中考体育足球运球训练技巧与考试办法.docx

中考体育足球运球训练技巧与考试方法
足球训练
【足球运球方法与技巧】

在牢固、平展场所或足球场进步行，测试地域长
30米，宽10米，起点线至第一杆距离为
中考体育足球运球训练技巧与考试方法
足球训练
【足球运球方法与技巧】

在牢固、平展场所或足球场进步行，测试地域长
30米，宽10米，起点线至第一杆距离为
5米，各杆间距
5米，
共设5根标记杆，标杆距双侧边线各
5米。测试用球应吻合国家标准。

受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，挨次过杆，不得碰杆。受试者和球均高出终点线即为
结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录此中成绩最好的一次。以秒为单
位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。

测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标记杆、碰倒标记杆、故意手球、未
按要求完成全程路线等。
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标记杆、碰倒标记杆、故意手球、未
按要求完成全程路线等。
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第一熟****球性，先带球漫步，让球能随着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能够走开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;
(2)绕杆练****尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运转。杆距离5-6米，熟****一段时间后杆距离减为2-3
米。注意：绕杆变向从前的推球不能够太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能够走开脚太大。不然会失控。
狠抓基本功，比方拖沓球练****还有对墙脚弓推球练****等等，练****的时间是与成绩成正比的。