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增强记忆力的一周健脑食谱
其次天 篇一
早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。
午餐：米饭2～4两、、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆









增强记忆力的一周健脑食谱
其次天 篇一
早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。
午餐：米饭2～4两、、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜。
晚餐：米饭 ～3两、、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个。
夜餐：+点心。
水份、饮料摄入 篇二
多喝淡盐水绿豆汤等
在高考前后时间段，高考考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。
限制冷饮摄入量
气候燥热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到肯定的祛暑降温作用。但过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等病症。气温上升，出汗增多促使随汗液流失的钾离子也较多，由此可能造成的低血钾现象，会引起考生倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。因此要限制冷饮的摄入量，家长可以给孩子补充一些富含钾元素的食物，如水果中的草莓、杏、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等。










同时，一些饮料最好不要碰，如冰红茶、冰绿茶、可乐、果粒多等，这些饮料食品添加剂比较多，且有二氧化碳，过度饮用会导致饱腹感，且导致体内的矿物质、特殊是钙含量流失过大。另外，冷冻类食品从冰箱拿出来时，不宜立刻食用，在三十度左右食用较为合适。
第七天 篇三
早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。
午餐：米饭2～4两、、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜。
晚餐：米饭 ～3两、、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。
夜餐：+点心。
扩展：考试前增加记忆力的食谱 篇四
【食物】
保证足量主食 多吃增加记忆力食物
高考餐制作的首要原则就是要保证养分的全面和足够，在食材的选择上要保证优质蛋白质的摄取。接近高考，一些家长想着法的给孩子制作养分餐，于是常常做大鱼大肉，看似丰富，但从养分角度看，摄入过多高热量食物并不科学。