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第九章 奥林匹克运动P133
1、现代奥林匹克运动会包括:夏季奥运会、冬季奥运会和残疾人奥运会
2、奥林匹克格言：更高、更快、更强。
3、奥林匹克精神：互相了解、友谊、团结和公平竞争。
4、北京奥运会
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第九章 奥林匹克运动P133
1、现代奥林匹克运动会包括:夏季奥运会、冬季奥运会和残疾人奥运会
2、奥林匹克格言：更高、更快、更强。
3、奥林匹克精神：互相了解、友谊、团结和公平竞争。
4、北京奥运会
第29届奥林匹克运动会（2019年8月8日—8月24日）奖牌榜。　
　国家/地区 金牌 银牌 铜牌 奖牌
　1 中国 51 21 28 100
2 美国 36 38 36 110
　3 俄罗斯 23 21 28 72
　4 英国 19 13 15 47
　5 德国 16 10 15 41
6澳大利亚 14 15 17 46
2019年广州亚运会
第16届亚运会在2019年11月12日至27日
吉祥物：阿祥，阿和，阿如，阿意，乐洋洋
我校将主要承担这届亚运会医疗服务保障工作
广州亚运会吉祥物
张广宁在多哈时间2019年12月15日接旗仪式
第一章  体育与健康
第二节 体育锻炼对健康的影响P10
一、体育锻炼对躯体健康的影响
一）、体育锻炼对运动系统的影响
1、体育锻炼对骨的影响——骨密质增厚，骨骼变粗
2、体育锻炼对关节的影响——稳固性和灵活性。
3、体育锻炼对肌肉组织的影响
肌纤维变粗和体积变大, 使氧储备量增加,增强肌肉耐力.
二）、体育锻炼对心血管系统的影响P11
1、对心血管形态结构和机能有积极影响；
2、影响血管的结构，改变血管在管器内的分布；
3、促使大量毛细血管开放；
4、显著降低血脂含量；
5、使安静时脉搏徐缓和血压降低。
三）、体育锻炼对呼吸系统的影响：能提高呼吸机能，使呼吸肌发达，收缩力增强，负氧质量增大。
四）、体育锻炼对消化系统的影响：能使肠胃的蠕动加强，消化液的分泌增多。
五）、体育锻炼对人体中枢神经系统的影响：改善和提高中枢神经系统的工作能力，抑制加深。
二体育锻炼对心理健康的影响
一）调节情绪
二）有助于形成和谐的人际关系
三）有助于确立良好的自我概念
四）有助于形成良好的意志品质
五）预防和治疗各种心理疾病
三、体育对社会适应能力的影响
一）增进友谊，促进交往
二）适应环境，与时俱进
三）奋力拼搏，积极向上
四）遵规守则，奉献社会
第三节 高等医学院校体育教育的特点和目标P17
第2章 营养与健康
遗传因素:15%
膳食营养:13%
医疗因素:8%
第一节 营养素及人体对营养素的需要P20

蛋白质：是一切细胞与组织结构的重要部分，是生命的物质基础，占细胞内固体成分的80%，占体重的18%。
糖（碳水化合物）：人体主要的能源物质，它的储备形式为糖原
脂类：脂肪是长时间运动的主要能源
维生素
矿物质：占体重的5~6%
食物纤维
水：约占***体重的60%
水的补充原则：
运动前：10~15分钟，适量；
运动中：15~20分钟，约180ML；
运动后：20~30分钟，约250ML；
二、食物的营养价值和选择P26
第二节 平衡膳食P29
第3章 行为与健康
第一节 行为和行为对健康的影响
一、行为概念P31
二、行为对健康的影响
世界卫生组织的一份报告指出：全球60%的死亡是由不良的生活方式（不良行为）造成的：发达国家70~80%，发展国家40~50%
第二节 危害大学生健康的行为及矫正
一、吸烟——最严重的不良行为之一
二、酗酒
三、不良性行为
四、网络成瘾
五、不良的饮食****惯
六、生活没有规律
第三节 健康的生活方式
一、合理膳食
1、牛奶：250ML/天
2、碳水化合物（主食）：6~8两/天
3、蛋白质
4、蔬菜、水果
二、适量运动=项目+心率+时间+频率
适量运动项目：爱好、年龄、健康状况
心率：中等强度，即：170-年龄
时间和频率：30分钟/次，3~6次/周
三、戒烟限酒
四、心理平衡
五、作息制度规律
第4章　体育锻