九年级上体育与健康《耐久跑》34课时.doc

砖井镇中学“136”形式导学稿
年级:九年级（上） 科目：体育和安康执教人： 屈建科
备课组长签字: 包科指导签字： 总第 34 课时
一、课 题： 耐久跑教学
二、学 砖井镇中学“136”形式导学稿
年级:九年级（上） 科目：体育和安康执教人： 屈建科
备课组长签字: 包科指导签字： 总第 34 课时
一、课 题： 耐久跑教学
二、学****目的：
1、学会：掌握耐久跑的途中跑技术和呼吸方法.
2、会学：讲解耐久跑的途中跑技术和呼吸方法，使学生建立正确的认识。
3、乐学:通过学****使学生拥有吃苦耐劳的意志品质。
三、学****重难点：
重点：途中跑的技术和跑的节奏和呼吸方法
难点:步幅开阔有力，轻松自然，呼吸有节奏.
四、教具学具准备： 接力棒＊4
五、教材分析：
耐久跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广阔青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、发奋向上的精神有积极的作用。
六、教学过程:
结 构
准备活动及教学过程
学生训练和探究合作
开
始
准
备
部
分
集合整队，报告上课人数，师生
问好，考勤,安排见****生。
准备活动:
1、扩胸运动。
2、体转运动.
3、体侧运动。
4、弓步压腿。
5、侧压腿。
7、膝关节运动。
8、踝、腕关节运动。
教学要求：
列队做到快、静、齐
专心听讲,记清学****目的及要求
组织方法:
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基
本
部
分
动作要领：
跑时上体略微前倾，头部和上体保持一条直线,上体前倾过大,会影响步长，增加背部肌肉负担，上体后仰，会影响后蹬效果，并造成腹部肌肉紧张。两臂屈肘约90°，以肩为轴前后摆动。
落地动作是大腿下压,膝关节自然伸直，用前脚掌着地，随之膝、踝微屈缓冲，再为再次后蹬创造良好条件.
跑的途中出现胸闷、头重、呼吸困难,甚至有不能坚持跑下去的感觉，运动