职场减压调节压力的妙招.docx

职场减压调节压力的妙招
职场减压调整压力的妙招
1、时间遗忘法
有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，主动的遗忘过去的、眼前的不开心，









职场减压调节压力的妙招
职场减压调整压力的妙招
1、时间遗忘法
有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，主动的遗忘过去的、眼前的不开心，随时修正自己的认知观念，那么，苦痛的经验将不再会影响你的将来。
2、音乐放松法
音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的心情。他人的赞扬声、指责声、争论声等都会影响你的心态，美丽的轻音乐可以调整我们的心情与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的奇妙感觉。
3、自信激励法
心理示意的效果是你自己都无法想象的。因此多激励自己，让自己更加自信。只要信任自己是最好的、最棒的，是无所不能的，那么你就真的能做到无所不能。
4、顺其自然法
顺其自然看起来很简洁，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?










5、淡化功利法
现在的价值观，可以说是一个功利价值观，许多人都是为了功利而在努力奋斗着。
适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
精神压力过大的4个征兆
留意力涣散
假如你的留意力严峻出现下降的状况，难以完成详细的任务，如不能支配好须要持续一个星期以上的工作等，这都可能提示你的工作过于繁重。
体重波动明显
体重突然减轻或增加，是持续精神惊慌的另一个典型信号。其中，有人可能变得喜爱暴饮暴食，有人则可能整日茶饭不思。
爱上烟酒
当压力无法解除时，不少人会用选择用吸烟喝酒来缓解压力，如不刚好调整，有可能加重神经惊慌，甚至发展成物质滥用或依靠。
拒绝沟通
假如一个人除了工作，其他时间都宅在家里，什么社交活动也不参与、什么人也不情愿见，很可能说明他正承受着巨大的精神压力。







第 3 页 共