心理导航情绪de变化.pdf

心理实验
心理学家们将一只小猫先放
进一间背景全是竖线条的生活空
间里，让它自由自在的生活了一
段时间，然后又将它放入一间背
景全是横线条的生活空间里，结
果这只小猫却东倒西歪，站不稳
了。
共同分享
心理实验
心理学家们将一只小猫先放
进一间背景全是竖线条的生活空
间里，让它自由自在的生活了一
段时间，然后又将它放入一间背
景全是横线条的生活空间里，结
果这只小猫却东倒西歪，站不稳
了。共同分享
面对新环境、新变化、新的
角色、新的开始、新的期望，任
何人都有可能遇到这样或那样的
困扰。“我现在感觉压力很大,学****像脱节了一
般，以前自己的强项却考得很烂，心中总有
些说不出的滋味‥‥‥”
“我对新的环境不适应，总觉得生活中事事
不顺心，人人都在和我作对：早上堵车迟到，
要被老师批评；夜晚要复****功课，无法集中
注意力，老想睡觉；父母越来越唠叨，自己
好象在同学中也不像初中时那么受欢迎了
‥‥‥”
心理热线情绪 de 变化
情绪的变化往往让我们的警觉性提高，是
刺激你采取行动的启动器，能使工作学****效率
增强。而且也正是一些痛苦的感受，促使我们
不断成长，增进我们对生活的体验、对人生的
思考。在成长的过程中，我们体验着慢慢长大
带来的快乐！
医学研究表明：如果人长期生气或发怒，体
内生理反应极为强烈，其分泌物具有毒性。资料
调查表明：500名胃溃疡等消化道疾病患者，发
现由于情绪、情感因素致病的患者占74% 。想法，又指“信念
”
情绪不是由某一诱发事件本身引发
的，而是由经历了这一事件的个体对这
一事件的解释和评价所引起的。这一观
点最早由美国心理学家艾里斯于20世纪
50年代提出，称为“ABC理论”。合
理 A （Activating events):诱发事件
情
绪
疗 （Beliefs):个体在遇到诱发事
法 B 件 之后相应而生的信念。即
— 对事件的看法、解释和评价。
A
B
（Consequences):个体的情绪
C
C 及行为的结果。
理
论你这个人真好呀！ 他欣赏我，真好！ 高兴
他是在安慰我吧！ 伤心
我不怎么样，这 疑惑
个人干嘛？
哼，讨好我，想
利用我！ 厌烦快乐
是自己
选择
的结果！非黑既白，非此即彼
凡事从一个极端走
向另一个极端，假如某种
情况未臻完美，就认为是
个彻底的失败。
如“我没有考上大学，那
我的一生便完蛋了！”而你却连其他人的微笑也看不见。 — 坏的方面想。如： 并把它不着边际地夸大，将问题朝最
其实只不过是某一个人批评了你，
总爱挑出某个事件的消极因素，
灾难化式的心理过滤：