踝泵锻炼的方法.docx

踝泵运动
踝泵运动就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。它包含踝关节的屈伸和环绕运动。踝泵运动对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用。同时它也用于久坐和久站人群，比如长时间乘坐飞机、火车或久踝泵运动
踝泵运动就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。它包含踝关节的屈伸和环绕运动。踝泵运动对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用。同时它也用于久坐和久站人群，比如长时间乘坐飞机、火车或久坐办公室的人，可以预防下肢发生静脉曲张。

（1）协助患者取平卧位，双腿伸直，大腿放松。
（2）趾屈：指导患者缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，脚与小腿间的角度小于90°，至最大限度保持3~5秒，以患者感到酸胀感为有效。
（3）背伸：指导患者脚尖缓缓下压，脚与小腿间的角度大
于直角，至最大限度保持3~5秒，以患者感到酸胀感为有效
（4）绕环：指导患者一侧肢体以脚踝关节为中心，踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起的“360°环绕运动”，尽力保持动作幅度最大化，旋转一圈后放松。
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（1）选择合适的体位：仰卧位或者半坐卧位。（2）活动频率：每小时练****5-20分钟（3）踝泵运动过程中，注意检查下肢肌肉有效收缩情况，以患者感到下肢肌肉酸胀为有效。
（4）患者锻炼时，如屈伸环绕引起下肢及足部疼痛感，可
减小幅度。（5）各种原因导致的踝关节功能不稳定者、肌腱与下肢肌肉处于挛缩状态者禁止进行踝泵运动。（6）刚开始进行踝泵运动时用较小的力量，逐渐适应后再增加强度。练****中如感觉疼痛明显，可减少锻炼的次数。