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清明梦：明明白白我的梦？
cobblest -09-30 13:34:41
借着《盗梦空间》的东风，有关“清明梦”、“出体”、“灵魂出窍”的各式说法在网络上愈演愈烈。人真的可以控制自己的梦境吗？将梦变成一场真人版的虚拟游戏？还是让我们先清明梦：明明白白我的梦？
cobblest -09-30 13:34:41
借着《盗梦空间》的东风，有关“清明梦”、“出体”、“灵魂出窍”的各式说法在网络上愈演愈烈。人真的可以控制自己的梦境吗？将梦变成一场真人版的虚拟游戏？还是让我们先来理解理解梦境，看看“清明梦”有多少科学事实吧。
清明梦，可不是清明节做的梦，而是“清晰明白的梦”。简朴来说，就是我们做梦的时候“懂得自己在做梦”。网络上甚至将清明梦描述成一场真人版的虚拟游戏，自做梦的一刻起便开始逼真的虚拟体验，但是人却清晰地懂得自己是在这“一场游戏一场梦”当中，还可不断升级，在梦中飞行、穿墙而过。为了提高清明梦的质量和段位，还提供一系列训练方案：追梦日记，预设的线索，甚至鬼压床和特异功能也可增进清明梦的浮现。乍看上去，几乎就是现实版的“盗梦空间”，并且无需造梦师和外界设备的协助，只要多加训练，慢慢便可将“造梦”的技术达到登峰造极。
人们对清明梦的热忱源自对梦捉摸不定的好奇。始终以来，梦境似乎都是生活的一面镜子，却又让人捉摸不定。而“清明梦”尝试控制梦境，让人们感到本来梦也是可以受到意识控制的。更有甚者，觉得清明梦是“伪装了的出体现象”，甚至可以说是一种形式的“灵魂出窍”。那么真的有可以被我们自己书写的脚本操纵的“清明梦”吗？“清明梦”真的是“灵魂出窍”了吗？
清明梦与否存在？
答案是肯定的。心理学上将能被意识到是在做梦的情形称为“苏醒梦（lucid dream）”，这个概念最早在1968年由哲学家Celia Green在她的《苏醒梦》一书提出。斯坦福大学的心理学家Stephen LaBerge在20世纪80年代第一次用科学研究的措施揭示了苏醒梦和迅速眼动睡眠（REM）之间的关系。从她的博士论文——苏醒梦：睡眠的意识研究开始，在数十年的研究中LaBerge不断用科学的研究措施推动对苏醒梦的理解，例如如何运用光线线索等来诱发迅速眼动睡眠中的苏醒梦。到今天，尚有诸多有关苏醒梦的研究刊登在有关梦和意识的科学期刊上，例如《Dream》和《Journal of dream research》。
为什么会有苏醒梦？
心理学对梦的摸索从佛洛依德开始就从未停止过。根据佛洛依德的心理动力学理论，梦境是人们白天压抑的冲动和欲望的体现。而佛洛依德的后继者荣格则觉得梦境反映了人们的无意识活动，还涉及了许多人类的“原型”概念。但现代的心理学家更倾向于用认知心理学的概念来解释梦：梦是大脑某种特等活动模式的产物，这种模式来源于白天人们平常经验的记忆带来的神经活动，因此也可以视为人们记忆碎片重新组合而在大脑中重新回放出的“戏剧”。
与标题相相应的是另一种问题：为什么大部分梦都不是苏醒梦？多数状况下，人们都无法察觉自己在做梦，这和大脑对所“知觉”到的东西进行解释有关。大脑有一种“看到即相信”的偏好，会对栩栩如生的情景深信不疑。梦和人们有时产生的幻觉有相似之处——当人浮现幻觉的时候，也常常会觉得就是真的。
而苏醒梦是一种介于苏醒和睡眠之间的意识状态。研究梦的神经机制的专家，哈佛