调节情绪的方法.ppt

关于猴子的心理实验 心理学家是利用猴子做的实验。两只猴子同时关在笼子里,一只被捆住了,不能动;一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟,笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关,可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关,每当红灯亮时,它就会按动开关逃出笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断的进行,有一只猴子先死了。
积极情绪对人有激励,,降低学****工作效率,.
掌握克服不良情绪的方法
各抒己见
初一(2)班的王宁与李明,同是校乒乓球的成员,训练成绩也不相上下。在一次全市青少年乒乓球比赛时,王宁相信自己通过平日的刻苦训练,一定能取得好成绩。因此,在比赛时,他镇定自若,愈战愈勇,最终取得了冠军。而李明在比赛时,却非常紧张,患得患失,一旦失分就更加控制不住自己的情绪,结果没能发挥出自己应有的水平。李明觉到自己太无能,整天闷闷不乐,情绪低落到了极点。
为什么王宁能成功,李明却失败了?
结合材料分析:青少年为什么需要调节情绪?
1、看到自己最近拍摄的照片时,你有何想法?
A、觉得不称心 B、觉得很好 C、觉得可以
2、你对你关系最密切的人是否满意?
A、不满意 B、非常满意 C、基本满意
3、在老师训话时,你一直心情十分紧张,生怕老师在同学面前点名批评你。
A、经常如此 B、从来没有 C、偶尔如此
4、你是否觉得父母并不爱你?
A、是 B、否 C、偶尔如此
5、你是否觉得没有人十分理解你?
A、是 B、否 C 、说不清楚
测一测你是控制情绪的高手吗?
6、每到秋天,你经常的感觉是什么?
A、秋雨霏霏或枯叶遍地 B、秋高气爽或艳阳天 C、说不清楚
7、你是否经常生自己的气,或为一件事和自己过意不去?
A、经常 B、从来没有 C、很少
8、你是否对学****感到不满,甚至产生压抑感?
A、经常如此 B、从来没有 C、很少
9、一碰到不如意的事或受到老师批评,就会产生委屈情绪,有时还会产生厌世轻生念头。
A、经常如此 B、从不这样 C、偶尔这样
10、你是否感觉到有作不完的作业?
A、经常如此 B、从来没有 C、不多见
评分标准:答案选A得2分,选B得0分,选C得1分,然后相加算总分。
评分结果:你的得分越低,说明你的情绪越佳,反之越差。
总分0~5分表明你情绪稳定,内心充满着快乐,是一个活泼、开朗、充满蓬勃朝气的快乐人。
总分5~10分表明你情绪基本稳定,但有时情绪起伏变化很大,是一个比较快乐的人。
总分15~20分说明你内心经常充满着忧虑,日常烦恼太多,使自己的心情处于紧张和矛盾之中,快乐与你很少有缘,你是一个忧郁压抑的人。
你有情绪不好的时候吗?当你情绪不好时,你是怎么做的?
说一说你克服不良情绪的经验?
畅所欲言
心理诊所
初一学生张亮,数学成绩不好,于是他非常努力,并向数学老师保证下次一定考好,可是在数学考试时,他非常紧张、总想着考不好怎么向老师交代, 一遇到不会做的难题,顿时脑子一片空白,什么也想不起来了,结果考的很差。老师的批评、父母的责备使张亮感觉很委屈,情绪也十分低落,他把自己关在房间里,陷入了绝望的境地。
这样下去,他可能会怎样?
请你给他提供几条调节情绪的好方法。