怎样提高注意力.doc

怎样进步注意力
　　天气闷热更容易使人疲倦,注意力不集中，让很多学生朋友很是苦恼，编者看到一些集中注意力的方法,赶快跟大家一起来分享：
　　在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地承受某些信息，而抑制其它活动和其它信息怎样进步注意力
　　天气闷热更容易使人疲倦,注意力不集中，让很多学生朋友很是苦恼，编者看到一些集中注意力的方法,赶快跟大家一起来分享：
　　在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地承受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因此，，主要表现为无法将心理活动指向某一详细事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学****负担重，心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外,睡眠缺乏，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力松散的情况。因此，当你因注意力无法集中而影响学****倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治:
　　（1）养成良好的睡眠****惯
　　一些同学因学****负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学****任务要在白天完成,白天无精打采，必然效率低下。所以，假设你是
“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神,进步白天的学****效率。
　　（2）学会自我减压
　　学****任务的繁重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获，只要我们平日努力了，付出了,必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
　　　　（3)做些放松训练
　　舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开场，使脚部肌肉绷紧,然后松驰，同时暗