养生之立冬养生.docx

养生之立冬养生
立冬养生
立冬是一年二十四节气中的第十九个节气。在每年阳历11月7日前后，太阳到达黄经225度时起先。历书记载：「斗指西北维为立冬，冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。」
《月令七十三

养生之立冬养生
立冬养生
立冬是一年二十四节气中的第十九个节气。在每年阳历11月7日前后，太阳到达黄经225度时起先。历书记载：「斗指西北维为立冬，冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。」
《月令七十三候集解》说：「立，建始也。冬，终也，万物保藏也。」立冬是表示冬季起先，万物保藏，规避寒冷的意思。
我国古时民间****惯以立冬为冬季的起先。但现在因为我国幅员广阔，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时起先的。按气候学划分四季标准，以下半年候（５天）平均气温降到10℃以下为冬季，则「立冬为冬日始」的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到「小雪」节气前后才真正起先。
我国古代将立冬分为三候：「一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。」此节气水已经能结成冰；土地也起先冻结；三候「雉入大水为蜃」中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相像的大蛤，所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。


立冬季节，太阳已到达黄经225°，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有肯定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有暖和舒适的「小阳春」天气，不仅非常宜人，对冬作物的生长也非常有利。但是，这时北方冷空气也已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒
潮天气。从多年的平均状况看，11月是寒潮出现最多的月份。猛烈的降温，特殊是冷暖异样的天气对人们的生活、健康以及农业生产均有严峻的不利影响。留意气象预报，依据天气改变刚好搞好人体防护和农作物寒害、冻害等的防卫，显得非常重要。
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，是个重要的节气。随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春朝气勃发做打算。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的****俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵挡冬天的寒冷补充元气。遵循「秋冬养阴」「无扰乎阳」「虚者补之，寒者温之」的古训，应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热。多饮豆浆，多吃簇新蔬菜，以及一些富含维生素和易于消化的食物。
冬天是蔬菜的淡季，人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。可适当吃一些青菜、豆腐、木耳等。此外