治疗焦虑抑郁症的五种方法.docx

!
治疗焦虑抑郁症的五种方法
现在抑郁症很常见且发病率很高,同样焦虑症也很常见,发病率
也很高。
也有一些患者同时患上焦虑症和抑郁症,也就是我们常说的焦虑抑郁症。!
治疗焦虑抑郁症的五种方法
现在抑郁症很常见且发病率很高,同样焦虑症也很常见,发病率
也很高。
也有一些患者同时患上焦虑症和抑郁症,也就是我们常说的焦虑抑郁症。患者该如何治疗焦虑抑郁症呢?重塑心灵心理康复中心专家总结了以下五种方法,供焦虑抑郁症患者朋友们参考。
【方法一】,要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,听音乐会、看电影等。
【方法二】,抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。
【方法三】,以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。
0"萱塑心灵
nimgmm !
【方法四】,要经常锻炼。医学家认为,慢跑、步行、快走、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。
【方法五】,接受心理调整,可以按照观息法要领制定每天的练****计划,合理搭配时间,观息法是通过观察呼吸的方式,帮助我们重新建立情绪的自我平衡能力,掌握情绪的自我调控能力,对于焦虑症和抑郁症来说是不错的选择,观息法具体操作步骤可以查阅李宏夫老师著作《淡定是修炼出来的》一书第二章部分。
特别说明:本文为重塑心灵心理康复中心原创文章,如需转载请注明出处于重塑心灵心理康复中心。