每天 得好.pdf

#$ 0123年 3 月 04 日星期四!"#$% $&'( )* +,%-#+#)$%. !"#$&(& /&-#!#$&
!" 责任编辑!吴潇湘版面制作!张元芬东子
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每天得好祛
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八十不见老热
! 戴文娟浙江省东阳市中医院扰人体自律神经& 睡前半小时不宜做剧烈运动/三
是不过思&脾主思!多思伤脾!且多思易扰动心神&思(
俗话说'$每天睡得好!八十不见老&%一生中有动为阳!静(眠为阴&睡前宜静养心神!做到$先睡心后
三分之一的时间都在睡眠中度过! 睡眠状态时!人睡眼%!助阳入阴以利于睡眠/四是不过点&晚上!!点
体神经系统(消化系统(内分泌系统都能得到很好后胆经开阳气动!人容易精神而睡不着!且极易耗散肝链接!
的休息!从而使白天工作中消耗的体力恢复&但许胆之气!引动外邪侵入体内&最好在!"点前睡觉/五是
多人常会有些睡眠障碍的问题!如梦多(夜里常醒( 不受风&风为百病之始!无孔不入&晚上睡觉开窗(开空有些食物和睡眠合不来
睡眠时间不足(上床后辗转反侧!或是睡多了仍感调等会吹散卫护体表的阳气!吹散以后阳气再生!再生
倦意浓浓(白天无精打采老犯困等& 以后又被风吹散!这样一夜过去就会把人的阳气淘干& 肉汤晚饭时!用一锅热气咖啡' 浓茶' 可乐等令大脑
南粤大地!三月春光最浓!在城市的主干道
睡前应关门窗和空调!以保护体表阳气& 腾腾的鸡汤$排骨汤犒劳自己未兴奋的食物尤其一些对咖啡
或郊野里!栽种了不少高大笔直的红棉树!朵朵
失眠因素多方面汤加利提醒! 不少人对睡眠存在认识上的误必是好事" 肉类煲汤较油$热量因特别敏感的人!可能持续兴奋
木棉花迎春盛放!如火如荼!长空尽染&微风吹
区& 如有人认为每天只要睡足七八个小时就行!因高!最容易发胖!不适合晚上食的时间更久" 此外!咖啡因还有
拂或一场春雨下!木棉花告别灿烂!从树丫上旋
浙江省东阳市中医院神经内科副主任中医师此觉得晚上熬夜也不要紧!白天补睡就行了/许多用! 选在上午或中午吃比较好" 利尿作用!过多喝咖啡!容易让
转坠落地上!引来不少市民争相捡拾&
汤加利介绍!门诊病人中!睡眠障碍者主要被三大人认为失眠(入睡难只是小问题!吃几片***就不妨选择一些菌类汤" 人排尿增多!这也会干扰睡眠"
很多市民捡拾木棉花! 回家后用针线串起
问题困扰'睡不着(睡不好(睡不够!脑力劳动者多行了!不会想到由体内脏腑失衡造成等& 辣椒'大蒜'洋葱等辛辣食猪肉等过于油腻的食物
挂在阳台上晒干或晾干!可以煲汤煲粥!美味有
发&%"至""岁是失眠发病最集中年龄段&相对来说! 物有关研究显示! 吃辣后!在因为油腻食物在消化过程中会
益!清热祛湿最合时令&%市民黎伯称!从小就经
女性更易失眠& 睡好觉容颜美睡眠的第一周期! 体温会上升! 加重肠$胃$肝$胆和胰的工作负
常喝妈妈煲的木棉花粥(木棉花扁豆猪骨汤(五
汤加利说! 造成睡眠障碍的因素是多方面的! 会导致睡眠质量降低" 还会使胃担!刺激神经中枢!让它一直处
花茶等!每到春夏之交!出现头重身困!食欲不
如生活****惯不良!生活作息不规律等&还有疾病原汤加利说!睡眠的充足与否!对一个