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睡眠障碍
吴江区第一人民医院神经内科
徐元

个人简介
出生年份:
专业职称:主任医师
专业特长:脑血管病、癫痫、帕金森病、
神经心理学
医学博士
苏州市医学会神经病学分会常务委员
苏州市医学会睡眠学会委员
苏州市心理协会理事
睡眠生理
人的一生约1/3的时间在睡眠中度过。
分为两种不同的时相:
非快速眼球运动睡眠相(NREM)
1期(入睡)、2期(浅睡)、
3期(中度睡眠)、4期(深度睡眠)
快速眼球运动睡眠相(REM)
失眠
全球约30%的人群有睡眠障碍。
约10%以上存在慢性失眠。
我国失眠发病率高达40%以上。
失眠
失眠:指入睡困难或维持睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难),
导致睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要,明显影响日间社会功能或生活质量。
失眠的原因
躯体性:即躯体症状导致失眠
生理性:环境因素导致失眠
心理性:焦虑和抑郁伴失眠
精神性:精神分裂症、反应性精神病等
药物性:中枢***、长期服用***戒断
分类
短暂失眠:通常持续数日,由于突发情景性紧张引起,如住院、手术等。
短期失眠:持续1~3周,与环境因素或紧张有关。
长期失眠:持续3周以上,多因焦虑、抑郁及慢性疼痛引起。
常见失眠类型
心理生理性失眠
睡眠卫生****惯不良
抑郁障碍相关性失眠
焦虑障碍相关性失眠
睡眠调节性障碍
主观性失眠
强制入睡性睡眠障碍
入睡相关性障碍
失眠的治疗
建立良好的睡眠卫生****惯,逐步纠正各种影响睡眠的行为与认知功能。
重建正常睡眠模式和恢复正常睡眠结构,摆脱失眠困扰。
睡眠卫生教育
①规律的作息时间
②良好的睡眠环境
③不在床上阅读和看电视
④晚餐后不饮酒、咖啡和茶,不吸烟
⑤每日适度规律运动,但不要在睡前2小时内
⑥失眠者尽量避免白天小睡或午睡
⑦睡不着时不要经常看时间