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产妇月子护理留意事项——冬天篇一
1、新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照看婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应常常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。
2、冬季室内环境要保持暖和、潮湿、清爽
“冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采纳空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内相宜的湿度也特别重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。
3、新妈妈被子要薄一点,床不要太软
外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要留意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等温柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。
4、新妈妈淋浴时水温要相宜,同时留意防风
产后洗澡能解除分娩疲惫、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,削减发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特殊要留意水温相宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必需密室避风,浴室宜温煦,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。
5、头发洗后马上擦干,用木梳梳头有利于促进血液循环
肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发简单脱落,因此应洗头、梳头,但要避开湿邪侵入。
6、养分要均衡,果蔬不行少
坐月子应吃些养分高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体快速复原及保证乳量足够。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
7、补充养分同时别忘了补钙
中国养分学会举荐,乳母每天相宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最平安牢靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可留意摄取。
另外,产后接着补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好方法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为温煦,近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
8、坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要解除恶露,因此,产后须要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。
9、放松心情,赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里经常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈难过、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞……
因此,产前学****一些产褥期学问,产后尽早地活动,复原自己原有的爱好;家人、亲人多赐予产妇一些心理疏导,将是削减月子里愁闷症的有效方法。
坐月子的留意事项之日常卫生篇二
1、口腔:早晚刷牙,用温水,牙刷可选儿童牙刷,毛比较松软。
2、头发:由于内分泌水平下降有些脱发。
3、皮肤:保持头皮清洁,洗头后可用大块毛巾快速擦干或快速用暖风吹干。伤口愈合良好后可淋浴,没有条件可擦洗,保持会阴清洁。大小便后刚好冲洗***。
4、衣着:穿棉织松软宽松,勤换内衣裤、会阴垫。
5、卫生护垫:购买出产日期3个月内的。
6、房事:产后2个月检查复原正常后。
产妇月子护理的留意事项——饮食篇三
1、坐月子能吃蜂蜜吗?
答案是可以的。蜂蜜是一种自然食品,味道甜蜜,所含的单糖不须要经消化就可以被人体汲取,对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的养分成分比较高,热量足够,产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水,能有助于产妇的体力复原。
2、产妇能喝牛奶吗?
产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”,是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色***酸,有很好的安神作用,对促进睡眠帮助很大。产妇假如多喝牛奶,既可以帮助身体复原,又可以补充身体钙质,假如是母乳喂养的话,也能够增加乳汁,帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要留意牛奶属于不简单消化的食物,产妇最好等到肠道功能渐渐复原后再喝。
3、坐月子能吃盐吗?
坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐,是因为盐吃多了不好,假如产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,导致血压上升,且不利于产后复原。但也不能不吃盐,人体通过吃盐来摄入钠元素,吃盐过少会影响钠元素的汲取,且菜肴中不放盐会影响产妇食欲,不利于养分汲取。因此,坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐,适量最好。
4、坐月子能吃醋吗?
坐月子期间产妇可以少量吃醋,留意不要过量,以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋,能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。
5、坐月子能吃胡椒吗?
坐月子最好慎食胡椒。胡椒属于热性食物,产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味,要留意适量。
6、坐月子能吃甲鱼吗?
坐月子是可以吃适量甲鱼的,甲鱼养分丰富、味道鲜美,是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品,能够增加身体的抗病实力及调整人体的内分泌功能,有利于于产妇身体复原及提高母乳质量。