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防溺水安全知识
一、预防溺水的措施:
1、小学生应在***带领下游泳,学会游泳;2、不要独自在河边、山塘边玩耍;
3、不去非游泳区游泳;4、不会游泳者,不要游到深水区,即使带着救生圈也
不安全;5、游泳前要做适当的准备活动,以防抽筋;
二、溺水时的自救方法:
1、不要慌张,发现周围有人时立即呼救;2、放松全身,让身体飘浮在水面上,
将头部浮出水面,用脚踢水,防止体力丧失,等待救援;3、身体下沉时,可将
手掌向下压;4、如果在水中突然抽筋,又无法靠岸时,立即求救。如周围无人,
可深吸一口气潜入水中,伸直抽筋的那条腿,用手将脚趾向上扳,以解除抽筋。
三、发现有人溺水时的救护方法:
方法一:可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者,再将其拖至岸边;
方法二:若没有救护器材,可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部,使
其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
特别强调:未成年人发现有人溺水,不能冒然下水营救,应立即大声呼救,或利
用救生器材呼救。
四、岸上急救溺水者
1、迅速清除口、鼻中的污泥、杂草及分泌物,保持呼吸道通畅,并拉出舌头,
以避免堵塞呼吸道;2、将溺水儿童举起,使其俯卧在救护者肩上,腹部紧贴救
护者肩部,头脚下垂,以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为控水而耽误了进
行心肺复苏的时间;3、进行口对口人工呼吸及心脏按摩;4、尽快联系急救中
心或送溺水儿童去医院。
防触电:
1、家里各种电器的插头不要随便拔出与插入,防止触电的事故发生。
2、帮助家庭搞清洁的时候,要小心谨慎,不用湿布抹开关、电灯、光管和家用
电器。
3、遇到电路故障,发生断电情况时,一定要告知家长,千万别自己动手修理。
4、不用湿手扳开关、换灯泡,插、拔插头。
5、损坏的开关、插销、电线等应赶快修理或更换,不能将就使用。
6、电气设备不要乱拆、乱装,更不要乱接电线。
7、移动台灯、收音机、电视机等电器时,必须先断开电源,然后再移动。
8、上房晒东西时,注意别碰房上的电线,以免触电。
9、加重安装合格的漏电保护开关,按照正确的方法使用各种家用电器。
防溺水安全知识
:.
防溺水安全知识
——珍爱生命,安全第一
各位同学:
炎炎夏日已经到来。游泳安全渐成为学校安全教育的热点话题。
凉爽的海滨、河流和小溪给人带来欢乐享受之余,也潜藏着安全危
机,游泳前多一分准备和清醒,就可以带给我们欢笑,更可以避免可
能的后悔与遗憾。
学校本着"以人为本"精神,为确保师生安全,严防因游泳带来安全事
故的发生,是禁止任何同学私自到游泳池、水潭、小溪等有水源的地
方嬉戏与游泳的;除非有父母亲的亲自陪同并经学校同意!
那么游泳应注意什么呢?我们汇集了有关知识。请同学们耐心地读
下去一定会有收获的。
一、游泳安全要点
、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋;
,若水太冷,就不要下水;
、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;
,若有危险警告,则不能在此游泳;
。这些地方的水深浅不一,而且
凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;
,并且水下没有杂草、岩石
或其他障碍物。以脚先入水较为安全;
,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力
不充沛者,不要涉水至深处。在海岸做一标记,留意自己是否被冲
出太远,及时调整方向,确保安全。
二、如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,
腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。
三、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸
然下水,极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,
溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:
(1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张:.
开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧
的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌
压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救:
(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物,首先应清除,保持上呼
吸道的通畅;
(2)溺者若已喝了大量的水,救护者可一腿跪着,另一腿屈膝,将
溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺者的头,将他的嘴向下,另
一手压在背部,使水排出;
(3)若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸,做完上述处理外,要
进行人工呼吸。可使溺者仰卧,救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子,
另一手托着他的下颚,吸一口气,然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。
吹完一口气后,离开溺者的嘴,同时松开捏鼻子的手,并用手压一下
溺者的胸部,帮助他呼气。如此有规律地反复进行,每分钟约做14
—20次,开始时可稍慢,以后可适当加快。
四、溺水急救
溺水是常见的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的称为
“溺死”,如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后
估计有重要意义,但救治原则基本相同,因此统称为溺水。
急救方法
1、将伤员抬出水面后,应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物,
用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外,解开衣扣、领口,以
保持呼吸道通畅,然后抱起伤员的腰腹部,使其背朝上、头下垂进行
倒水。或者抱起伤员双腿,将其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使积
水倒出。或急救者取半跪位,将伤员的腹部放在急救者腿上,使其头
部下垂,并用手平压背部进行倒水。
2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸,一般以口对口吹气为最佳。急
救者位于伤员一侧,托起伤员下颌,捏住伤员鼻孔,深吸一口气后,
往伤员嘴里缓缓吹气,待其胸廓稍有抬起时,放松其鼻孔,并用一手
压其胸部以助呼气。反复并有节律地(每分钟吹16~20次)进行,
直至恢复呼吸为止。
3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧,背部垫一块硬
板,头低稍后仰,急救者位于伤员一侧,面对伤员,右手掌平放在其
胸骨下段,左手放在右手背上,借急救者身体重量缓缓用力,不能用:.
力太猛,以防骨折,将胸骨压下4厘米左右,然后松手腕(手不离开
胸骨)使胸骨复原,反复有节律地(每分钟60~80次)进行,直到
心跳恢复为止。
五、游泳时耳朵进水怎么办?
由于水又有一定的张力,进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分
成两段,又由于水的重力作用,使水屏障与鼓膜之间产生副压,维持
着水屏障两边压力的平衡,使水不易自动流出。有时外耳道内有较大
的耵聍阻塞,则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内
进水后会出现耳内闭闷,听力下降,头昏,十分不舒服,因此人们往
往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥
匙等掏耳,这样虽然可侥幸将水屏障掏破,使水流出,但也易损伤外
耳道甚至鼓膜,而导致耳部疾病。
耳内进水后应及时将水排出,最常见的方法是:
1、单足跳跃法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下从外耳道
流出。
2、活动外耳道法:可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反
复地做张口动作,活动颞颌关节,均可使外耳道皮肤不断上下左右活
动或改变水屏障稳定性和压力的平稳,使水向外从外耳道流出。
3、外耳道清理法:用干净的细棉签轻轻探入外耳道,一旦接触到水
屏障时即可把水吸出。
由于游泳池或河水不干净,污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染,
或耳内进水后处理不当,如不洁挖耳等,常可引起以下几种耳病:外
耳道炎,外耳道疖肿,耵聍阻塞,鼓膜炎,化脓性中耳炎。
如果耳内进水后出现以上症状,应暂时停止游泳,并去医院检查,对
症治疗。
六、夏天游泳注意事项
炎热的夏天游泳是最热门的活动,除了室内室外游泳池,还有迷人的
海滨、河流和小溪„„但是欢乐享受之余,也请特别注意其中所潜藏
的危机,事前多一分准备和考量,就可以带给我们无限的欢笑,更可
以避免一些不必要的不幸和遗憾。
夏天游泳注意事项很多,应从多方面来考量,在此简单介绍:
饭后、饮酒不宜游泳。
有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
雷雨的天候不宜游泳。
水温太低、太凉不宜游泳。:.
游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
不要随兴下水,特别是野外。
风浪太大、照明不佳不要游泳。
不明水域不要游泳、跳水。
水浅、人多不可跳水。
要在有救生员及合格场所游泳。
下水前先做暖身运动。
下水的装备要带全,一定要带泳镜。
水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂。
平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练,如遇人溺
水,没有把握不应下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、
绳索、衣服或漂浮物抢救。
露营、钓鱼、野外活动如*近水边时,应严防小孩意外落水。
海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
七、溺水
1、溺水致死原因
主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸,或因喉头强烈痉挛,引起呼
吸道关闭、窒息死亡。
2、症状
溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血,口腔、鼻孔和气管充满血性泡
沫。肢体冰冷,脉细弱,甚至抽搐或呼吸心跳停止。
3、自救与救护
当发生溺水时,不熟悉水性时可采取自救法:除呼救外,取仰卧位,
头部向后,使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅,吸气要深。因为深吸
气时,,比水略轻,可浮出水面(呼气时人体比
,比水略重),此时千万不要慌张,不要将手臂上举乱扑
动,而使身体下沉更快。
会游泳者,如果发生小腿抽筋,要保持镇静,采取仰泳位,用手将抽
筋的腿的脚趾向背侧弯曲,可使痉挛松解,然后慢慢游向岸边。
救护溺水者,应迅速游到溺水者附近,观察清楚位置,从其后方出手
救援。或投入木板、救生圈、长杆等,让落水者攀扶上岸。
出水后的救护:
首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕,取下假牙,然后进行控水处理。
救护人员单腿屈膝,将溺水者俯卧于救护者的大腿上,借体位使溺水
者体内水由气管口腔中排出。有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上,
头脚下悬,赶牛行走,这样又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水:.
者呼吸心跳已停止,立即进行口对口人工呼吸,同时进行胸外心脏按
摩。
八、如何防溺水
游泳,是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而,不做好准备、
缺少安全防范意识,遇到意外时慌张、不能沉着自救,极易发生溺水
伤亡事故。
为了确保游泳安全,防止溺水事故的发生,必须做到以下几点:
1、不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险
且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所,对场所的
环境,如该水库、浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、
杂草,水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互
相照顾。如果集体组织外出游泳,下水前后都要清点人数、并指定救
生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游
泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备,先活动活动身体,如
水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳;镶
有假牙的同学,应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和
潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳,
更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短
等,要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做
跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故时,现场急救刻不容缓,心肺复苏最为重
要。将溺水者救上岸后,要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等
杂物,保持呼吸通畅;应将其舌头拉出,以免后翻堵塞呼吸道;将溺
水者的腹部垫高,使胸及头部下垂,或抱其双腿将腹部放在急救者肩
部,做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键,
应立即进行人工呼吸,可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式,在急
救的同时应迅速送往医院救治。
九、遭遇溺水你该如何自救
暑假期间,许多同学都喜欢结伴出游,特别是因为天热,大家都愿意
到水边玩耍、游泳,往往这时,就很容易发生危险的情况。今年暑假
以来,学生溺水事件就时有发生,其中一些事故更是因为同学们在互:.
相救助时没有掌握科学的救助技巧而导致的,不久前,黑龙江省七台
河市就发生了一起溺水事件,五名高中生为救落水的同学而溺水身
亡。
2004年7月14日黑龙江省七台河市万宝水库,七煤集团高级中学一
年五班的部分同学自发组织到万宝水库游玩,一路上,同学们有说有
笑地走在陡峭的山道上,欣赏着周围迷人的自然风光。16岁的女生
李晴独自一人到没有护栏的水库去洗手,水泥筑的大坝比较平整,长
长的斜坡坡度较陡,*近大坝的水下部分长满了青苔,就在这时,意
外发生了。她滑了下去,而且速度很快。不会游泳的李晴一下慌了神,
她一边挣扎,一边呼救。正在附近玩耍的李全瑞和徐忠宝同学,听到
呼救后疾步赶了过来。他们手拉着手下水去救人,就在快接触到李晴
的手时,不****水性的李全瑞和徐忠宝脚下一滑,湖水立刻淹没了他们
的头顶。他们漂得越来越远,似乎已经感到离死亡越来越近。包括李
凯在内的8名男生见此情形,马上向大坝跑去。他们组成了两组人链,
手拉着手到湖里营救落水的3名同学。这个时候,落水的同学已经距
岸边有6、7米远,房卫鑫等同学也已走到了没腰深的水里,就在这
时,意外再次发生。站那儿的同学一连串地滑倒了房卫鑫和李凯由于
离岸边较近,被同学拉上了岸,而其他的3名同学沉入水中后一下子
就不见了踪影。就在这时,16岁的女生张治宇从山上跑过来,冲到
大坝边上。她跳下水,游向8、9米远处正在挣扎的李晴。李晴就像
抓住了救命草似的紧紧抓住了张治宇的手臂。慌乱中同学们哭泣着向
路人求救,几位会游泳的民工,二话没说就跳进水里,搜救落水少年。
因为水特别浊,能见度也就1米多远,几个人一个劲地往前游一个劲
地找。与此同时,同学们赶紧给120急救中心打电话。当几个孩子被
捞上岸时,已经面色青紫瞳孔散大,溺水很长时间了。落水的5名同
学随后被送往医院抢救,但由于溺水时间过长,5名同学最终抢救无
效死亡。5个年轻的生命就这样消失了,他们在危急关头奋不顾身营
救同学的做法和精神让人震撼,但这次意外的发生却让人痛惜。其实,
在我们的日常生活中,溺水事故时有发生,如果一旦遇到溺水者,我
们在营救时应该怎么办呢?
溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故,一般发生溺水的地
点通常在:游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。
夏天是溺水事故的多发季节。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。
在溺水者当中,有的是不会游泳的人,也有的是一些会游泳、水性好
的人。
现在正是天气逐渐转热季节,暑期即将来临,中小学生溺水伤亡的事:.
故也明显多了起来。据教育部等单位对北京、上海等10个省市的调
查显示,,平均每天约
有40多名学生死于溺水、交通或食物中毒等事故,其中溺水和交通
仍居意外死亡的前两位。让我们一起来看看2004年的一组溺水事故
数据。
6月21日,陕西省紫阳县发生一起5名女学生溺水死亡事故。在死
亡的5名学生中,最大的14岁,最小的只有7岁
6月25日,福建省福安市的三名小学生在溪畔游泳时溺水身亡
6月29日,四川省达州市3名10岁左右的女学生在水塘玩耍时溺水
身亡
7月1日,河南省商都市3名女学生在水库游泳时溺水身亡
7月4日,4名16岁左右的初中生在吉林省松花江江段游泳,3人溺
水身亡,一人生还
遭遇溺水你该怎么自救
当发现有人落水时,救助者不要贸然去救人,因为一旦被落水者抓住
将十分危险。在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力,有
时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。如果当时情况十分紧急,而
救助者又具备一定的救护技巧,那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤
和鞋子,在向落水者接近时,要尽量避免被落水者抓住。
十、家长带孩子到游泳场地消夏健身,孩子游泳安全知多少
炎夏游泳,本是一件令人乐此不疲的事情,但每年因游泳而出现的险
情也不可忽视。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知识呢?
不要用鼻子吸气
游泳时用鼻子吸气,最容易引起呛水。孩子下水前,家长要向孩子讲
清楚这一问题,以引起孩子的警觉。如果呛了水,首先要张大嘴,做
深呼吸,哪怕喝上几口水,也一定要张大嘴,而不能用鼻子喘气。孩
子往往对喝水有恐惧感。其实,对于初学者来说,宁可多喝几口水,
也不能呛一口水,世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。付教练指
着在游泳池中初学游泳的孩子们对记者说,你看,初学游泳很容易闭
着嘴游泳,尽管教练三番五次地强调要张着嘴游,孩子们还是不****惯。
不要在游泳池四周打闹
游泳池的四周大多是马赛克地面,游泳的人在上面来回走动,留下了
许多水,因此地面很滑。孩子们好动,常在上面跑着追逐打闹,一旦
摔倒,就会出现危险。
切勿倒着身子跳水
有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水,认为很刺激,但殊不知这里面却:.
隐藏着险情。据付教练讲,孩子倒着身子跳水,身体稍微一斜,下嘴
巴很容易碰到池边磕破下巴。还有的孩子转着身子跳水,若不注意,
也会出现险情。有的孩子则头朝下扎猛子,认为很好玩;可有的泳池
水不深,有的孩子用力又猛,为此头触池底碰破头者也时有发生,严
重的会有生命危险。
防止腿抽筋
孩子初学游泳,心存恐慌,加上水凉,泡在水里时间一长,就有可能
腿抽筋。这个时候家长与孩子都不要太过紧张,要立即让孩子停止游
泳,仰面浮在水面上。据付教练讲,有效地防止抽筋的方法之一是在
游泳前做好准备工作,准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、
脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水,让孩
子逐渐适应水温,然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。
不让孩子离开家长的视线
孩子年龄过小,对安全少有概念。尽管家长讲了一些这方面的知识,
他们还是因水而玩,忘记了家长的忠告。所以孩子游泳时,家长必须
随时留意,以确保孩子的安全。即使孩子学会了游泳,或者所在的区
域看起来比较安全,家长还是最好时时将视线放在孩子身上,这样,
才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。
防孩子耳痛耳鸣
孩子游泳时如果耳朵灌进水去,则将头歪向耳朵进水的一侧,用力拉
住耳垂,用同侧腿单脚跳;手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左
耳进水就把头歪向左边,右耳进水就把头歪向右边,然后迅速将手挪
开,水就会被吸出来。此后再用消毒棉签送入耳道内将水吸出即可。
防孩子恶心呕吐
孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张,有的会造
成一时性的反胃,应及时上岸,用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。
不到江河湖海和水库游泳
尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳,每年都有因孩子单独
在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静,可是
由于水下暗藏漩涡,一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地
方,也务必要有家长相伴,并带上浮漂等安全装备。在海中游泳,最
好沿着海岸线平行游,游泳技术不佳和体力不充沛者,不要涉水至深
处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心,如果水下有障碍物的话,
撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。
十一、游泳遇险后的自救:.
游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一定的
自我救护技术,可以排除险情或争取时间等待他人救护。
游泳中遇到意外事故时,要沉着、冷静,按照一定的方法进行自
我救护,实在不行时,发出呼救信号,以便及时得到同伴或救护员的
帮助与救护。
在下列情况下,可采用自我救护方法:
水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会发
生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分,身体
各器官及肌肉组织没活动开,下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作,
或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长,过分疲劳及体
力消耗过多,在肌体大量散热或精神紧张,游泳动作不协调等情况下
也会出现抽筋。
·游泳时发生抽筋,千万不要惊慌,一定要保持镇静,停止游动,仰
面浮于水面,并根据不同部位采取不同方法进行自救。
·若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋,则可使身体成仰卧姿势。用手
握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,
另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。上岸后用
中、食指尖掐进承山穴或委中穴,进行按摩。·两手抽筋时,应迅
速握紧拳头,再用力伸直,反复多次,直至复原。如单手抽筋,除做
上述动作外,可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。·上腹部肌肉抽筋,
可掐中脘穴(在脐上四寸),配合掐足三里穴,还可仰卧水里,把双
腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次。·抽过筋后,改用别种游泳姿
式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时,就要提防再次抽筋。
水草缠身自救法江、河、湖、泊*近岸边或较浅的地方,一般常有杂
草或淤泥,游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠
住或陷入淤泥怎么办呢?·首先要镇静,切不可踩水或手脚乱动,
否则就会使肢体被缠得更难解脱,或在淤泥中越陷越深。·用仰泳方
式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面,使两
腿分开,用手解脱。
·如随身携带小刀,可把水草割断,不然试试把水草踢开,或象脱袜
那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时,应及时呼救。
·摆脱水草后,轻轻踢腿而游,并尽快离开水草丛生的地方。
身陷漩涡自救法河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处,水底有突起
的岩石等阻碍物,有凹陷的深潭,河床高低不平等地方,都会出现漩
涡。山洪暴发、河水猛涨时,漩涡最多。海边也常有漩涡,要多加注:.
意。
·有漩涡的地方,一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转,只要
注意就可早发现,应尽量避免接近。
·如果已经接近,切勿踩水,应立刻平卧水面,沿着漩涡边,用爬泳
快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱,不容易卷入面积较大的物
体,所以身体必须平卧水面,切不可直立踩水或潜入水中。
疲劳过度自救法
过度疲劳后游泳或游泳过度后,都容易造成抽筋或因体力不支而溺
水。碰上这种情况怎么办呢?
·觉得寒冷或疲劳,应马上游回岸边。如果离岸甚远,或过度疲乏而
不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力气。
·举起一只手,要放松身体,让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。
·如果没有人来,就继续浮在水上,等到体力恢复后再游回岸边。
十二、游泳16忌
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外
情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹
痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗
力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳
月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经
不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都
不宜下水游泳,以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒
斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾
在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身
体不适感。
7、忌游泳后马上进食:.
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引
起胃肠道疾病。
8、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅
红色,肤体由冷转暖。
第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现
象。
这是夏游的禁忌期,应及时出水。
——2小时。
9、忌有癫痫史游泳
无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游
泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。
10、忌高血压患者游泳
特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,
应绝对避免。
11、忌心脏病者游泳
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患
者,对游泳应“敬而远之”。
12、忌患中耳炎游泳
不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,
使病情加重,甚至可使颅内感染等。
13、忌患急性眼结膜炎游泳
该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在
该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
14、忌某些皮肤病游泳
如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,
而且易加重病情。
15、忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑
制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
16、忌忽视泳后卫生
泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上***霉或硼酸眼药水,擤出
鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再:.
做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免
肌群僵化和疲劳。
十三、游泳中的自救与互救
游泳是一项益处与危险并存的运动,它可以强身健体,增加心血管功
能,也是减脂去肥者喜爱的运动,同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的
一个体育项目。
游泳也是一项危险的运动,溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是
一位游泳爱好者,在游泳过程中难免会遇到一些危险情况,如:肌肉
抽筋,游进时的突然下沉,呛水,在水中遇到险情以及他人遇险求救
等多种情况。如遇这些情况,你不会自救和互救,还真应付不了这些
险情。所以,为了您自