《单杠》精品教案.pdf

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【教师共享】《单杠》精品教案
单杠是具有悠久历史的器械体操项目,力量性、观赏性、惊险性是单杠动作
的特点,它的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种攀登、爬越、
摆荡等动作。当时那只是一种生活实用技能,后来随着社会的进化与发展,逐步
成为一种锻炼身体的方法和手段。单杠的许多动作都是由杠上悬垂与支撑变化而
成的,作为教材,由于初中学生的肌肉力量还不够强大,我们学****的主要动作是
以低单杠的混合悬垂和支撑为主的一些练****br/>一、单杠教材分析
(一)教材内容价值与设计思路
1、单杠教材的价值
单杠是以悬垂为主要特点的体育锻炼项目,学生在单杠练****中,由于需要克
服自身重力,并维持在杠上的身体平衡,全身尤其是上肢、肩带等部位,必然承
受较大的负荷,所以通过单杠练****对力量、协调等体能的发展具有极高的锻炼
价值。
单杠是具有一定挑战性的体育运动项目,练****时需要顽强的意志和勇气,这
无疑是对学生心理的一大考验。在单杠动作的学练过程中,学生将通过克服困
难,相互鼓励和帮助,逐步形成勇敢、果断的意志品质和团结互助的行为品质。
所以,单杠教材也是对学生进行价值观教育的极佳载体。
单杠练****使学生的悬垂能力得到提升,同时也能提高学生身体控制能力和定
向能力,实用价值很高。在日常生活、军事训练或旅游活动中,常常可以运用一
些类似单杠的动作来避开险情,摆脱困境。
2、教材设计思路
单杠按杠的高度可以分为低单杠和高单杠,我们从初中八年级学生的实际出
发,除了利用高单杠进行例如男生的引体向上等体能练****外,其余均采用低单杠
进行练****同时尽量选择一些男女学生都适合的、危险性较低的动作进行学****br/>单杠的组合练****应由上法、下法及若干个杠上动作组成。在小学阶段学****br/>跳上成支撑、单挂膝悬垂、支撑前翻下等动作的基础上,随着学生力量的增长和
理解能力的提高,八年级的教材选择了一足蹬地翻身上、支撑单腿摆越和支撑后
摆转体90°下等动作,虽然动作的难度有所增加,但与小学阶段学****的动作有
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一定的联系,符合体育锻炼由易到难、循序渐进的发展性原则。
本年级选择的几个动作,在悬垂力量、重心控制和用力方法与方向等方面各
具特点,对学生的动作技术和体能的要求有所提高。同时在教学过程中,对学生
如何克服练****中胆怯、恐惧等心理,也需要教师认真思考,采取科学、合理、有
效的策略、方法和手段。
由于篇幅有限,学生课本中没有列举单杠的组合练****和拓展练****也没有列
举用于发展体能的方法,需要我们教师根据学生学练实际,有针对性地选择实效
性好的练****方法作为补充,以提高学生的学****兴趣,并有利于不同水平学生在原
有基础上得到提高和发展。
(二)教材安排和搭配建议
由于单杠的杠面是铁质的,支撑与悬垂时用两手抓握承担体重,加上摆动、
翻转等技术,完成动作时身体活动幅度大,所以一般不宜安排在杠面冰凉、衣服
穿着臃肿的冬季进行教学。盛夏时室外将金属杠面晒得发烫,也容易使手掌皮肤
损伤,所以单杠项目应安排在春秋季较为适宜。
单杠项目属于技术要求较高的学****项目,练****时需要一定的力量,更要求注
意力高度集中。一堂课上,如与另一项目搭配时,应该安排在前面作为第一个教
材内容出现。由于单杠器械的限制,课上练****密度与强度不大,单杠练****时,活
动部位集中在上肢,因此同一节课内,搭配的教材应以下肢为主,安排的练****负
荷可适当增大。
(三)动作技术分析
1、单杠动作的一般结构
无论是单个体操动作还是整套动作的过程,都由开始、中间和结束三个部分
组成。而每一个动作都由准备阶段、基本阶段和完成阶段组成。
(1)准备阶段:这是练****者采取合理的准备姿势,进行起动等动作准备,使
身体的姿态、位置,处于有利于根据动作需要用力的最佳状态。准备阶段动作的
质量是完成整个动作的基础。如支撑单腿摆越,支撑动作正确与否,会影响到单
腿摆越的质量与成败。
(2)基本阶段:这是练****者积极主动,按照动作的原理和要领,局部或全身
合理用力,是完成动作关键部分的阶段。如支撑后摆转体90°下动作,预摆、
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利用杠的弹力后摆、推手的方法及推手的时机,是完成动作的关键所在。
(3)完成阶段:这是练****者充分利用基本阶段所获得的动力,控制身体,达
到并完成
动作要求的最终位置或姿态。控制与稳定是这一阶段的重要任务,也会直接
影响动作的质量。如支撑后摆转体90°挺身下,推手转体后保持挺身的姿态直
至平稳落地,就属于这个阶段。
2、单杠动作的力学原理
(1)摆动动作:从机械能量的转化的特点分为三个阶段,即增加位能阶段,
位能变动能阶段和利用动能阶段。位能又分为重力位能和弹性位能两种,支撑后
摆下的预摆及后摆就是增加位能的阶段。
(2)回环动作:回环是一种旋转运动,单杠回环动作的完成,与转动时的动
能大小、旋转半径大小有关。转动时,应使身体重心靠近单杠,半径越小,旋转
角速度越快。在进行一足蹬地翻身上动作时,在蹬地摆腿获得一定动能后,屈臂
引体使腹部贴杠,就是为了让身体重心靠近旋转轴,从而确保身体翻转,顺利完
成翻身上的动作。
3、单杠的握法
在单杠教学中,不能忽视握杠的方法。单杠的握法主要有三种:正握(悬垂
掌心向前;支撑掌心向后)、反握(悬垂掌心向后;支撑掌心向前)、交叉握(一手
正握,—手反握)。采用什么握法由不同的动作方向而定。不管采用哪种握法,
最重要的一点是:掌心(大拇指)必须指向你移动的方向。否则回环时很容易因抓
不牢单杠而落地。例如,骑撑(左腿在前)右腿向前摆越同时转体90°挺身下动
作时,左手就应换成反握;骑撑前回环时两手必须反握。
二、一足蹬地翻身上
(一)教学目标
1、能独立完成一足蹬地翻身上动作,基本掌握蹬地摆腿,屈臂引体,腹部
贴杠翻转成支撑的动作方法。
2、发展力量、灵敏、协调等体能,提高悬垂与支撑能力,逐步改善和提高
身体的控制与定向能力。
3、逐步形成顽强果断、勇于战胜困难的心理品质,具有安全和自我保护的
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意识以及合作互助的行为。
(二)动作方法
杠后站立正握杠,蹬地腿向前一步,屈臂使胸部靠近单杠,蹬地,另一腿向
杠的后上方摆起;同时倒肩、引体,腹部贴杠,蹬地腿迅速向摆动腿靠拢,当两
腿摆至杠后水平部位时制动,接着抬起上体,翻腕、抬头、挺胸,两臂伸直成支
撑(图示见教科书)。
(三)动作要点
蹬地摆腿后上方,屈臂引体腹贴杠,两腿位于水平位,翻腕抬头挺身上。
(四)教材重点、难点
重点:摆腿引体、腹部贴杠。
难点:屈臂引体与摆腿的配合。
(五)保护与帮助(以右腿蹬地、左腿摆动为例)
帮助者站在杠前练****者左侧,右手握练****者右手腕,左手托练****者腰背部,
帮助摆腿、腹贴杠;当练****者翻转至杠后,握腕的右手换托腿部,帮助制动,左
手换扶练****者左肩部(或握其上臂),帮助成支撑姿势(图9-1、图9-2)。
必须提醒学生,在帮助同伴时,严防其翻转时手脱杠。帮助者在换手扶托时,
应该一只一只手换,绝不能两手同时换。对初学者,或对完成动作困难大的同学,
可采用左右各站一位同学,两人一起帮助。
(六)教学建议
1、低单杠(也可用放倒的跨栏架代用)仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上(图9-3)。
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2、支撑,上体前倒,接着做抬上体、翻腕、抬头、挺身成支撑的动作练****br/>体验翻身上的后半阶段动作(图9-4)。
3、增加蹬地高度的翻身上练****以提高身体重心,缩短引体时间,利于腹
部贴杠(图9-5、图9-6)。
4、在单杠前上方设置标志物,让学生摆腿时触踢,明确方向(图9-7)。
5、支撑屈臂向前慢翻下,感受并强化屈臂引体的用力过程。
6、在保护帮助下完成一足蹬地翻身上。
7、拓展:尝试双脚蹬地的翻身上动作(图9-8)。
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8、教师进行正确的完整动作示范,在示范前提示学生注意观察:(1)手臂的
姿势;(2)摆腿的方向。然后再夸张地分别作直臂、向前摆腿的错误动作示范。让
学生进行讨论、分析。
9、在体操练****保护与帮助中,无论是教师对学生,还是同学之间,不仅需
要掌握、应用正确的保护帮助技能,更需要对学生、对同学安全的责任意识和行
为。在教会学生体操动作的同时,一定要加强这方面的教育和引导。
(七)易犯错误与纠正方法
1、摆腿方向不正,难以快速使腹部贴杠
纠正方法:
(1)蹬地脚位置过后或过前。可在杠下垂直投影处画条直线,让蹬地脚跨至
线前附近蹬地摆腿。
(2)蹬地用力不够。可采用教学建议3的练****加大蹬地力量。
(3)向前上摆腿。可在单杠上方设置标志物,让学生摆腿时触踢,明确方向。
(4)抬头过早。练****时用语音提示学生,准备先看前方,摆腿看上方,贴杠
翻转后再抬头挺身。
(5)蹬地未倒肩,影响摆腿。可连续进行蹬地摆腿腹贴杠的动作,体验燈地、
引体的协调配合。
2、未能用力屈臂引体
纠正方法:
(1)屈臂引体力量差。可多进行教学建议5的练****也可以在课外进行屈臂
悬垂等增强上肢屈肌的练****br/>(2)摆腿与屈臂引体配合不协调,一摆腿就直臂。练****时提示学生,蹬地摆
腿不忘屈臂用力。
(3)摆腿未向上或摆腿力量不足,腹部贴杠不及时。应多做蹬地摆腿腹贴杠
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练****提高上下肢动作的配合。
3、翻转时腿在杠后未能制动
纠正方法:
(1)翻转时屈髋屈腿,转动速度太快无制动或制动过晚。可采用教学建议2
的练****体验抬头、翻腕、挺身的时机。
(2)蹬地摆腿后腹部贴杠部位过高,翻转后身体重心在杠下。可连续做蹬地
摆腿腹贴杠动作,寻找贴杠的正确部位。
怎样才能做到屈臂引体腹贴杠
腹贴杠是蹬地后身体绕单杠翻转完成翻身上动作的关键,形成腹贴杠的首要
条件是具备一定的手臂力量,还需要一脚燈地另一腿向后上方用力摆起相配合。
如何发挥蹬地、摆腿的效能呢?蹬地脚的蹬地位置要正确。预备时练****者在
杠后站立,动作开始时,蹬地腿应向前一步过杠下垂直部位蹬地。此外,在屈臂
引体与摆腿的同时要倒肩,才能有利于腹贴杠。
三、支撑后摆转体90°挺身下
(一)教学目标
1、能独立完成支撑后摆转体90°挺身下动作,基本掌握屈髋弹杠后摆,在
接近最高点推手、转体、挺身后平稳落地的动作方法。
2、发展灵敏、协调、力量等体能,提高控制身体平衡的能力。
3、逐步形成果断、勇于战胜困难的心理品质,具有安全和自我保护的意识
以及合作互助的行为。
(二)动作方法
以向左转体90°为例。支撑开始,两臂微屈,稍屈体,两腿经前预摆后用
力向后上方摆起,同时两臂迅速伸直,肩稍前送,腹部弹离杠,当两腿后摆接近
最高点时,左手顶肩推杠,同时向左转体90°,抬上体挺身后落地,屈膝缓冲,
成右手握杠的侧向站立(图示见教科书)。
(三)动作要点
两腿预摆肩向前,用力摆腿向后上,接近极点推左手,转体挺身再落下。
(四)教材重点、难点
重点:后摆时直臂顶肩,推手有力转体快。
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难点:推手转体的时机。
(五)保护与帮助
1、帮助者站在杠后练****者转体方向的异侧,用两手扶其腰部,帮助练****者
完成转体并安全落地(见教科书第41页推手转体练****图)。
2、帮助者站在杠后练****者转体方向的异侧,一手握练****者上臂,另一手托
大腿,顺势帮助后摆、转体,并扶其安全落地(图9-9)。
(六)教学建议
1、跳上成支撑,反复进行屈髋后摆腿练****发展支撑力量,提高身体控制
能力。在此后可进行小幅度后摆回落成支撑的练****br/>2、支撑屈体预摆后做手不离杠的后摆下。
3、徒手模仿,体会支撑后摆转体90°动作过程。
站立,右(左)腿站立,左(右)腿后摆紧接左(右)手模仿推杠后举起,同时左
(右)臂、左(右)脚尖顺势向左(右)带动身体左转90°,再放下左(右)腿成屈膝
站立的姿势(此练****也可在杠前从手扶杠面的站立进行)。
4、地上俯撑,一手推离地面,同时转体90°成单手侧撑。还原后再做,可
根据自身能力重复35次,发展支撑力量和腰背部控制力。在此基础上,进行
抬高下肢(可由同伴抬脚)俯撑的推手转体练****见教科书示范图片)。
5、在帮助下进行后摆幅度由小到大的支撑后摆转体90°挺身下练****br/>6、在练****中,同学间可以结伴观察、交流,相互分析完成动作的质量,并
找出未能完成动作或发生错误的原因,并选择相应的练****方法予以纠正。
(七)易犯错误与糾正方法
1、后摆高度不够纠正方法:
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(1)屈体预摆时过于紧张,或屈体过大,影响后摆用力。可多采用教学建议
1进行练****br/>(2)过早抬头、挺身,造成两腿后摆困难。可采用教学建议3,多进行徒手练(3)后摆撤肩,两腿无法摆向后上方。可以采用教学建议2,先进行不转体的
后摆下练****在提高后摆质量后加转体动作。
(4)推手转体过早。可在单杠左上方拉橡筋,待后摆腿触及橡筋后推手转体。
(5)对有心理障碍而不敢后摆的学生,除开展心理诱导外,可先采用2人保
护帮助,选择教学建议2练****增强信心,用力后摆。
2、转体不到位纠正方法:
(1)推手太晚,未转到90°。可采用教学建议3,体验推手与转体的时机配合。
(2)推手无力,无法带动整个身体及时转动。可采用教学建议3、4,体会正
确的推、转方法,增强上肢、腰背肌肉力量。
(3)后摆撅臀,转体困难。可采用徒手展髋挺身练****也可进行教学建议2,
提高控制身体姿态的能力。
3、落地不稳纠正方法:
(1)后摆时身体重心后撤。可通过教学建议2练****提高后摆时对身体重心
的控制能力。
(2)屈膝缓冲不够。采用教学建议3或挺身跳练****br/>在完成支撑后摆转体90°中腰部动作的重要性
单杠支撑正确的姿态是直臂顶肩挺身的静止动作。后摆转体90。动作正是
从这一静止动作开始,所以在后摆腾起前,必须经过两臂稍弯屈,上体与两腿同
时向前稍屈体的预摆过程,积蓄后摆的能量,然后利用杠子的弹性,两腿用力向
后上方摆起,完成后摆。由于还需要在后摆过程中转体90。,因此后摆腾起后,
还要继续控制腰部,在摆至接近最高点完成转体,然后再挺身落下。
四、支撑单腿摆越成骑撑
(一)教学目标
1、能独立完成支撑单腿摆越成骑撑动作,基本掌握推杠移重心同时单腿摆
越成骑撑的动作方法。
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2、提高在换手支撑时维持身体平衡的能力,发展灵敏、协调和上肢肩带力
量。
3、逐步形成果断、勇敢和善于克服困难的心理品质,具有安全和自我保护
的意识和合作互助的行为。
(二)动作方法(以右腿摆越为例)
支撑,右手推杠,身体重心左移的同时,右腿伸直经右侧上方向前摆越过杠,
紧接着右手迅速握杠成骑撑(见教科书示范图片)。
(三)动作要点
支撑直臂又挺身,一手推杠移重心,一腿直膝摆过杠,握杠分腿成骑撑。
(四)教材重点、难点
重点:推杠移重心同时摆腿。
难点:推手摆腿时身体重心的控制。
(五)保护与帮助(以右腿向前摆越为例)
1、帮助者站在杠前练****者左侧,左手扶握练****者左上臂,右手扶握左腿,
帮助维持平衡、防止前倒并保持正确的骑撑姿势。
2、初学体验动作时,可以增加一位帮助者,站在杠后练****者左前侧,左手
扶练****者左上臂,助其向左移重心,右手托扶其左大腿,帮助维持身体平衡。
(六)教学建议
1、徒手模仿练****站立,两手成体前握杠状,右手臂侧举,上体稍左倾,
同时右腿伸直向右举起过水平位置绕至前方,右手放下成两腿前后站立。
2、手握体操棒的模仿练****直立,两手正握棒(或长约1米的竹竿),进行
单腿向前摆越模仿练****br/>3、单杠支撑移行。此练****不仅能发展上肢肩带力量,还能体验身体重心移
动,提高平衡能力,在双杠杠端进行单腿摆越练****br/>4、杠端向外正撑,在靠杠端的腿向前摆越成骑撑。进行这一练****前,在杠
上系一条橡筋,另一端由同伴手持,可根据同学练****情况调节高度,逐步增加难
度,直至与杠同高。
5、在帮助下完成动作。
(七)易犯错误与纠正方法
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1、未向侧移重心纠正方法:
(1)没有直臂顶肩、用力推手。采用教学建议1、2、4练****体验推手、身
体侧倒、重心侧移的动作方法。
(2)支撑臂弯屈。可能是恐惧心理造成的,应加强保护与帮助,树立信心。
(3)支撑两手握杠太宽,难以做推杠移重心动作,提示握杠距离。
2、摆越时屈膝纠正方法:
(1)腿控制能力较差。多采用教学建议1、2练****养成摆越时要直膝。
(2)怕摆越时脚碰杠。发生这种情况,首先要向学生分析,让学生知道屈腿
时脚更容易碰杠;然后可采用教学建议4,逐步引导学生直腿摆越。
3、先摆腿再推手纠正方法:
(1)不敢推手离杠。可采用教学建议1、2、4练****br/>(2)身体重心控制不好。如弓背上体前倾、屈臂等,应纠正支撑姿态,进行
教学建议3练****并在同伴帮助下体验推手摆腿动作。
支撑单腿摆越成骑撑时为何直臂顶肩支撑要近身
支撑、单腿摆越时,必须一手推离单杠,形成一个短暂的单臂支撑阶段,给
一腿向前摆越过杠创造条件。单手支撑的形成,是通过一手推杠,身体向另一侧
倾倒完成的。而只有直臂顶肩,支撑手臂靠近身体(大腿),才能使支撑手与大
腿侧面形成共同的支撑点,保证摆腿时较为稳定的支撑和较大的承受能力。
五、单杠学****的拓展和应用
(一)单杠的组合练****br/>单杠的组合练****由上法、杠上和下法动作组成,现提供男、女生各一套组合
动作,教学中还可以根据学生自己的实际情况选择新的组合进行练****br/>1、一足蹬地翻身上一左(右)腿向前摆越成骑撑一右(左)腿向前摆越向左(右)
转体90°挺身下(图9-10)。
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2、双脚蹬地翻身上一左(右)腿向前摆越成骑撑一左(右)腿向后摆越成支撑
一后摆转体90°挺身下(图9-11)。
(二)利用单杠的体能练****br/>(1)引体向上;(2)屈臂悬垂;
(3)斜身引体;(4)悬垂移行;
(5)悬垂举腿;(6)直角悬垂;
(7)支撑移行;(8)单挂膝移行;
(9)连续进行并腿杠下前后穿练****br/>(10)连续进行杠后正握,蹬地成屈体悬垂再还原的练****br/>六、单杠学****评价的内容、标准与方法建议
(一)评价内容和标准
1、完成动作质量的评价
(1)一足蹬地翻身上
优:蹬地、摆腿、翻身上杠动作协调、连贯,腹部贴杠,翻上后及时制动,
抬头挺身,两腿伸直并拢。
良:翻转过程稍屈髋;或制动不够,两腿落下屈髋后再挺身。
合格:屈腿、屈髋完成一足蹬地翻身上动作。
不合格:未能独立完成动作。
(2)支撑后摆转体90°挺身下
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优:后摆有力,在两腿高于杠面时一手推杠,在空中完成90。转体,经挺
身后平稳落地。
良:后摆高于杠面,但推杠转体稍晚,在两腿低于杠面时完成90°转体,
落地较稳定。
合格:屈腿、屈髋完成支撑后摆转体90°下动作。
不合格:后摆转体不足90°;或未能独立完成动作。
(3)支撑,单腿摆越成骑撑
优:推杠倒体,直腿摆越,摆腿、落杠动作协调、轻盈,骑撑时直臂,挺胸
直体,动作稳定。
良:摆越成骑撑时有轻微晃动或摆越时腿微屈。
合格:屈臂、屈腿完成摆越,骑撑时晃动较大。
不合格:未能独立完成动作。
2、学****态度与行为的评价
优:积极主动学练,表现出刻苦、勇敢的作风,积极思考问题,并主动承担
保护与帮助的任务,体现出很强的责任心。
良:学****认真,能在教师启发,同伴鼓励下克服困难积极完成学练内容,主
动思考和回答问题,参与保护帮助,有责任心。
合格:能在教师启发和同伴帮助下完成学练内容,能逐步体现克服困难的行
为,自信心有所提高,能参与一些保护帮助,有一定的责任心。
不合格:学练不努力,不能完成所布置的任务,表现出胆怯,缺乏自信心,
责任心较差。
3、综合能力评价
优:在学练中善于观察分析,与同伴主动交流,善于选择适合自己的学练方
法,有组织同伴一起学练的意识和能力,会保护帮助,受到同伴信任。
良:在学练中会观察、善思考、有交流,有知识应用能力,积极参与小组练合格:在身体练****中结合一些思考,能回答教师提出的问题,参与小组练****br/>或结伴学练,协助学生干部做好器材布置与收还工作。
不合格:学练缺乏思考,不会分析动作,不会保护帮助,难于融人集体活动,
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始终存在胆怯心理。
(二)评价方法1、过程性评价
(1)学生自评:采用自评表,在不同学****阶段对照课次目标要求和学练情况
填写。
(2)学生互评:一般采用在学练过程中通过观察、交流以及展示体现,不作
打分评价,可以在本单元结束时,在自评表的互评栏中填写小组对自评的意见,
如“很客观”、“基本反映实际”、“评价过高”等等。
(3)教师评价:主要在日常教学巡视指导下了解情况,并作一些记录,及时
反馈,促进学练。
表9-2学生体育与健身学****自评表
学****内容
课日动作技能态度行为综合能力综
次期合
评
价
1优良合不优良合不优良合不
格合格合格合
格格格
2
3
4
5
6
7
8
9
10
总互小
评评结
年级班姓名
2、终结性评价
主要在最后一个课次进行技能考核,但也要改变教师一人打分的传统方法。
教师事先要公布评分标准,体现学生是学****的主人,并通过对评分知识和方法的
学****与实践,促进学生动作技能的掌握。
七、教学建议
(一)练****前作好单杠安全检查
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练****前,单杠的安全检查十分重要,要检查单杠的升降螺栓是否牢固。采用
滑槽式升降杠的,看看滑槽卡住了没有,以免练****时单杠滑动。活动单杠还应检
查两边的钢索和花篮螺丝是否拉紧,防止晃动而影响练****br/>(二)单杠下方铺设安全保护垫
单杠下方的场地要平整,器械下及落地用的垫子要软硬适中。放置时,必须
拼接紧密,不会滑动,避免脚落地时扭伤踝、膝关节。等待练****的队形既要安士,
不影响练****又要有利于同学之间的相互观察、交流。
(三)做好单杠杠面的防护措施
单杠杠面都是金属的,手掌紧握容易磨手,挂膝动作的胭窝处也会磨破,除
了做好思想工作外,教师应该采取一些防护措施,如单挂膝摆动上初学时提供杠
垫,当金属杠面生锈时应及时用砂纸打掉铁锈。在易出手汗的季节,需要准备一
些防滑的碳酸镁粉,以防握杠滑脱。
(四)练****前充分做好准备活动
单杠练****所需力量大,活动幅度也大,练****前要做好充分准备活动,尤其是
腕、肩和腰部的关节、軔带、肌肉,要充分活动热身,以免受伤。
(五)加强练****时的保护与帮助
单杠练****时的保护与帮助是安全的重要保证。教师在教授动作的时候,就要
教会学生如何自我保护和相互保护帮助的正确方法,还要教会学生正确的握杠方
法,讲清楚握杠与防止脱手的关系,同时要教育学生,树立良好的责任意识,形
成乐于助人的良好品质。
在体育课上,为增加学生的练****次数,大多会采用分组的形式,多个器械同
时练****必须加强对小干部的培训,有时还需要有两位学生保护与帮助,以确保
练****的安全和效率。
(六)重视心理引导和思想教育
完成单杠动作要有一定的体能和技能,也需要有克服困难的勇气,对胆怯、
恐惧心理较为严重的学生,教师应多加强鼓励和引导,多提供一些帮助和诱导性
手段。同时也要适时进行思想教育,树立学生中的榜样,通过学生学练过程中的
自评、互评,提高积极性,能刻苦锻炼,勇于、善于克服困难。
(七)教学要由易到难循序渐进
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初中阶段出现的单杠动作虽然不多,但对刚从小学升学的学生而言,这些动
作也有一定难度。教学中要根据教材的重点、难点,充分考虑到学生的实际情况,
为不同需求的学生提供由易到难、由简到繁、由分解到完整的学练建议,供学生
选择。
(八)要关注差异冗善学****方式
学生因为体能、技能、心理等基础存在差异,所以在单杠教学中,教师应关
注学生的差异,为他们提供多样化的学****方式与练****手段,供学生选择,对教参
所提供的练****手段,并不是学生个个都要过关。教师要多采用问题设计、引导思
考与交流讨论,倡导自主、探究与合作学****为学生的个性化学****留有一定的时
间和空间。
(九)为单杠学****打好体能基础
完成单杠动作,除了正确的方法外,力量是基础,特别是上肢肩带和腹部力
量,所以要为学生单杠动作学练打好必备的体能基础。如学****单杠一足蹬地翻身
上,在单杠教学前,就可以在课上安排进行斜身引体,屈臂悬垂留时等上肢力量
的练****在单杠教学课上应补充体能练****可以结合辅助练****或诱导练****采用
课课练的形式,开展以徒手为主,密度大、效率高的体能练****其中重点是力量。
教师要指导学生,根据自身特点和完成单杠动作需要进行体能练****对体能
较差的学生,教师可以引导他们制订课外体能练****的锻炼计划。
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