血液粘稠度高表现.doc

血液粘稠度高表现
晨起头晕,不清醒,思维迟钝。一般要吃过早餐后,头脑才逐渐变得清醒。午餐后犯困,需要睡一会儿,否则整个下午都无精打采。相反,晚餐后精神状态特别好。
蹲着干活气喘。下蹲时回到心、脑的血液减少,肺、脑等器官缺血,导致呼吸困难。阵发性视力模糊。血液变稠了,流速减慢,血液不能充分营养视神经。
血液粘稠度高的危害
若是血液变得粘稠,就会伤害到毛细血管,甚至堵塞毛细血管。如此一来,就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了,连周边的细胞都会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等,由此血液会变得越发难以通过。放置不管的话,轻则可能引起头痛,健忘,肩膀酸痛,腰痛,水肿,长斑,长皱纹,月经不调,痛经,脱发,失眠,体寒等问题;还可能会加快动脉血管硬化,甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。血液粘稠的原因
食物肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物,还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中,变成中性脂肪,也
会增加血液中的中性脂肪,使血液变得粘稠。同样,吃太饱也会导致血液粘稠。运动不足运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分,最终变成脂肪在体内囤积起来。另外,运动不足导致代谢
机能下降,残留在体内的废物不能及时被排出也会导
致血液变得粘稠。
压力长期处于压力大的状态不但会使血压上升,连胆固醇和血糖值也会上升,这样就导致液流通不畅,最终血液变得粘稠。
如何降低血液粘稠度
不要吃得太多为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内,不要让血液变得粘稠的话,就不要饮食过量。此外,请尽量控制不要吃零食。富含维生素C的食物具有一定的稀释血液的作用,紫菜、香菇、海带、胡萝卜等,这些蔬菜都是很好的降低血液稠的效果,并且都是营养价值很高的蔬菜,在降低血稠的同时,还可以有助于补充身
体内部的微量元素,使身体的营养吸收均衡。
适当的运动如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话,会使全身血液畅通,这样就能改善血液粘稠的状况了。但是运动过后会大量地失
去水分而容易造成血液变得粘稠,所以千万不要忘记运动后要适时补充分。释放压力有压力就要以各种方式尽快排散出去,听歌,玩游戏,打球,散步,
大笑,找朋友倾诉等等,每天要让自己的心情爽朗没负担,这样不但血液不容易变粘稠,
还可以预防亚健康呢
每天洗个舒服澡在38度到41度的热水澡中,一整天的身心疲惫都被冲刷干净,
血液也变得畅通起来,这样就会稀释粘稠的血液。但是,注意不要突然洗太热的热水澡,
否则容易得血栓,也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。
水分补给一是要掌握时机。早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和
就寝前,最好饮水200毫升。二是应该饮用稀释效果较好的水。盐水会促
进细胞脱水,不足取;冷水会刺激胃肠血管收缩,有碍水的吸收,不宜饮;纯净
水因为太“纯”,其低渗状态会使水很快进入细胞内,对稀释血液也不理想。理想
的水应是20℃—25℃的白开水,其张力、密度等都接近血液和组织细胞
血液粘稠度高吃什么
苦瓜苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的
降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血
脂、提高机体免疫力的