压力与心理调适(半天)课件.ppt

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对工作和生活,你感觉到压力吗?
如今,压力很普遍……
感受:…
现象:问候语的变迁
调查资料:
据权威机构从全国16个省、直辖市辖区内百万人口以上的城市调查发现,%,%、%。
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识别压力
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胡可心,2001年去世,中国科学院研究员、博士生导师、国家重大基础研究项目首席科学家助理。(38岁)
--数学家张广厚、气象学家曾再顺、物理学家蔡诗东……
。()
2004年,企业资产总规模达到25亿元的均瑶集团原董事长王均瑶突患直肠癌去世。(38岁)
--彭作义、杨迈、汤君年……
在深圳,伴随着特区的快速发展,当初的创业精英已有近3000人逝去,。()
特点:
能干的;自找的;影响大的
过劳死
5月13日,奥美中国北京分公司一名年轻员工在办公室突发心脏病,经医院抢救无效死亡,年仅24岁。
健康智商太低!
如果不能识别压力……
健康:
联合国世界卫生组织(WHO)将“健康”定义为:“健康不仅仅是没有疾病,而是生理上、心理上和社会上的完好和谐(completewell-being)状态”。
无器质性或功能性异常;
无主观不适的感觉;
无社会性的不健康行为。
心理健康的评估
适应能力
耐受力
控制力
意识水平
社会交往能力
康复力
愉快的道德感
没病就健康?
体检报告正常就健康?
无法感知从健康到不健康的过程。
为什么健康智商低?
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疲劳;
能力不足感;
自我认识变化,怀疑、厌弃;
易怒、害怕、沮丧、焦虑;
急躁、睡眠困难、食欲改变;
注意力降低、健忘。
压力信号:
压力有损健康
压力对健康的损害是积累性
慢性损伤不可逆
警觉:别等倒下了才注意到压力的存在!
提高你的健康智商:
--方案(成功与健康)+警觉!
忽视心理感受的生理后果:
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应对压力
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1954年5月6日,每小时15英里的逆风也未能阻止牛津大学医学院学生罗杰-班尼斯特突破1英里赛跑4分钟大关。班尼斯特用3分59秒4跑完1500米。
医生、科学家:不可能低于4分钟
牛津博士:4:12,4:10,4:5,4:2//
……
1954-5-6:3:59
6周后:3:
1年后,37名
1956年,300名
“梦想一英里”
怎么办呢?
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强调:
--什么要做作业?
例:想修复关系的夫妻