学生学校疫情防控居家建议主题班会.ppt

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壹
贰
叁
CONTENTS
目录
持积极乐观的心态
缓解和调节自己的情绪
与父母共度一段有意义的时光
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壹
保持健康生活方式,做好个人清洁卫生
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在疫情期间遵照少出门,戴口罩,勤洗手的原则,主动隔离,保持个人和居家的清洁卫生
要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食均衡营养,增强自己的免疫力和抗病毒能力
抗击疫情,人人有责
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在疫情压力下,同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪
就越是容易被情绪支配。面对负面情绪,同学们不必过于敏感和紧张,也无需否定自己的感受
这是人面对应激事件的正常心理反应,是机体自我保护的体现,越是压抑和否认
积极理解和接纳负面情绪的存在,才能更好地调节
坦然面对情绪变化,
理解和接纳负面情绪
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01
02
科学看待疫情防控
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,做到不信谣、不传谣
学****情绪调整方法
学会一些简单的心理调节方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定,也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力,增加积极体验。
我在行动
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结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天开展1小时左右的室内运动,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。
开展室内锻炼活动,保持良好身体状态
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贰
善于抒发自己的情绪
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密切亲友互动交流,做到隔离不隔心
在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。
您的标题
相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感,也能增强战胜疫情的信心,并增进彼此的情谊。
您的标题
做到心情舒畅,积极面对疫情,善于交流,抒发感情
您的标题
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叁
培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富
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