孕妇每天必吃的食品.doc

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孕妇每天必吃的食品
1、一个苹果
2、二个鸡蛋
3、五个核桃
4、八个红枣
5、每周喝三次鲫鱼汤
6、早、晚共喝二次孕妇奶粉
7、炒熟的一斤深叶绿素重的新鲜蔬菜,如:西兰花、紫包菜、西芹、胡萝卜丝等
8、喝一大碗五谷豆浆〔多吃芝麻、花生、大枣、核桃打成糊喝〕
9、吃主食6两至8两
炖菜:炖土鸡、土鸭、土兔儿〔加胡萝卜、黄豆、花生、青笋、山药〕
清蒸:鱼
好处:
红枣:熬水10多分钟后,捞起大枣吃了,大枣水煮荷包蛋吃,补气血好得很。
土鲫鱼汤:为防止便秘,多吃含纤维素重的水果,例如:香蕉、弥猴桃、吃当季水果,有机水果。
牛奶:如金典奶:特仑苏、有机奶、养生奶、黑花生奶、黑芝麻奶〔饮品〕、谷粒多、早餐奶,最好白天喝半斤孕妇奶粉,晚上睡前喝半斤孕妇奶粉。
炖菜:
营养排骨汤,加海带,炖时放几滴香醋,促使钙尽快溶出来。
炖土鸭子加海带,海带含碘,增加智力。
炖土鸡〔母鸡〕加海带、青笋、萝卜、山药等。
炖土兔儿:土兔儿脂肪含量少,吃了不得长胖。
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本卷须知
孕妇不宜大量食用红豆、碗豆、薏米含有的油类物质有收缩子宫的作用,孕妇吃多了要不得。
孕妇过度补钙:需防结石,专家提醒,孕妇尽量饮食补钙,孕期补钙过量,常会导致尿路、肾脏等结石的发生。孕妇自身需要铁、胎儿发育从怀孕6个朋以后宜左侧卧,要从日常饮食中摄取铁,防止孕期贫血。
让你手上重新长出小月芽的秘诀
吃粥长出小月芽,让你重新拥有手上的小月芽。黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把、红糖,每天中午将这些食材泡好晚上熬粥,10多分钟后等水变粘稠就可以了,关火盖盖,第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就OK了,每天坚持吃一碗。
睡前三宜:
慵懒随意的散步;洁爽舒适的卧具;通风静溢的卧室。
睡前三忌:
刺激过饮的饮食;亢奋异样的精神;龌龊不堪的环境。
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入院要做哪些准备
孕妇所需物品:
1、怀孕初期穿的衣服,干净的内衣、内裤、拖鞋〔纯棉质的〕柔软、透气。
2、卫生巾、专用消毒湿巾。
3、产妇分娩后在医院做产后检查。洗脸毛巾、刷牙、脸盆、牙膏、擦手毛巾
4、孕妇带上一些巧克力吃。
孕妇产前检查报告:
身份证、户口本、医疗本、生育服务证等证件都要带齐。
孕妇入院前帮宝宝准备好如下:
床单、褥子、小被子、小枕头、宝宝衣物多准备一套,方便及时更换,小袜子、小帽子、小鞋,根据当时季节来挑选,保护宝宝温暖。
宝宝日常用品:
尿布、湿巾、毛巾被、小勺、奶瓶、奶粉都是必不可少的。
家长还要带上为宝宝用品消毒器皿,干净的才是最安全的。
分娩前:
蛋糕、糖果含有糖分较多食物也是提供热量的优质食物。
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1、从同事朋友处传过来的孕妇装、宝宝装只要质量好,尽可能放心使用,也节省不小开支。
2、用家里电饭煲代替奶瓶消毒锅,也可以用开水浇淋消毒。
3、婴儿专用消毒棉棒,可买药店的消毒棉棒和棉球代替,不但卫生而且廉价。
哺乳用品:
母乳喂养。婴儿:准备小碗、小盆、小匙各2只;人工喂养婴儿要小奶锅1只、消毒大锅1只、有盖大口杯1只〔放消毒橡皮奶头〕、玻璃直立式奶瓶6-8只〔120毫升4只、240毫升4只〕、橡皮奶头6-8只、筷子1双、长夹1副〔取消过毒餐具用〕、不锈钢大盒子1只〔放餐具用瓶刷1只〕。
宝宝洗浴护肤用品:
小软毛巾4-6条、小浴盆、脸盆、脚盆、大浴巾2条、婴儿肥皂1块、皂盒1个、婴儿淋浴露1瓶、不刺激眼睛的婴儿洗发香波1瓶、婴儿润肤油及婴儿爽身粉各1瓶,有盖瓷杯2只放棉球、纱布。
婴儿衣物:
3-4套浅色柔软棉质内衣裤、双叠门最好,不用扣子,用短带在腋下结牢,衣带不可绕胸背以免影响婴儿胸部发育,浅色薄毛绒衣2件,厚毛线衣2件、毛线裤2-3条,外罩单衣裤或连衣裤2-3套,寒冷季节需准备棉背心、长棉袄各2件,袜子3-4双,软底鞋2-3双,围嘴3-4只,帽子2-3顶以备不同季节用,裤子用背带比束裤带更好,暖和季节小婴儿可穿上衣,不穿裤子,只用尿布。
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婴儿寝具:
正方形、长方形棉布尿布30块或者一次性婴儿尿布50张—100张,尿垫4块。外出或夜间睡眠较长时间较适宜。
小棉被2-3条,1条稍厚〔或婴儿睡袋2-3只〕,垫被2条,童棉毯2条〔均应外罩布套〕,小被单2-3条,较大塑料布2块,小床栏杆、围布1条。
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孕妇多吃豆类制品:才能促进胎儿的脑细胞的生长旺盛,进而提高胎儿的脑发育。智力上乘的物质根基取决于脑数量、构造和功能的发育,尤其是妊娠晚期,即最后3个月是胎儿发育的旺盛时期,父母们千万要抓住这一关键时期多吃豆类制品。
如果女性怀着孕突然感冒了,怕吃药对胎儿产生副作用,该怎么办呢
方法一:
答案:1、可用葱白、生姜煎汤煮,喝后人会微微生出汗,感冒就好了。
2、像妊娠伤寒着凉感冒一类的疾病,可以喝煮好的葱白生姜汤,一边用热水泡脚,让身体微微出汗,这样即可治病,又不会对身体和胎儿造成伤害。
生姜——用来在表层帮助人体疏通气机。〔生姜还有绝顶的妙用:止呕〕
葱白——可散去肺寒。葱即能补肺,还能滋润大肠、通二便。
大枣——与生姜固摄脾、胃。
如果外出突然着凉了,刚有感冒病症:用生姜、大枣、葱白熬成姜汁汤喝,上边喝姜汤,下边泡脚,上床后就会发汗。第二天基本就好。
方法二:
生姜、红糖、葱白三样一起煮成一碗汤喝,捂被子躺下会出一身汗,人很快就感到轻松了。