《善于调控情绪》1课件.ppt

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①我感到很愉快
ABC较少 D根本没有
②我对一切都是乐观向前看
A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有
③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
A肯定 B不像从前 CD几乎没有
④我能看到事物好的一面
AB现在不这样了C现在很少 D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣
A不是 B不太是这样C几乎是这样D是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好
A几乎是 BC很少是 D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
A总是 BC很少 D几乎没有
题做完了,怎样才能知道自己的情绪状态呢?
选A得O分 选B得1分
选C得2分选D得3分
不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时,你调节情绪的方法是什么?
良好情绪 < 9分 < 不良情绪
第二框善于调控情绪
第六课做情绪的主人
老奶奶情绪的变化取决于什么?
老奶奶忧愁:
雨天---小儿子的
洗染店
晴天---大儿子的
雨伞店
老奶奶乐呵呵:
雨天---大儿子的雨伞店
晴天---小儿子的洗染店
原来情绪与一个人的态度有关,当面对同一个问题,我们的态度不同我们情绪也会不同,心情也会不同。一个有积极乐观的态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。
我们发现:
情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。
1、情绪与态度的关系P65
2、调节情绪的方法有哪些?(P66-67)
转移焦点:看书,听音乐,看电影,看喜剧,逛街,散步等;
改变环境:到自己想去的地方玩,或改变自己的居住环境等。
(1)注意转移法
,分散注意力;
;
;
(1)注意转移法;(2)合理发泄法;(3)理智控制法。
2、调节情绪的方法有哪些?(P66-67)
改变环境
文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动改造一年半,从中央电台下转到干校劳动,而且是纯粹的体力劳动,赵忠祥不仅感到辛苦,而且时常觉得委屈。然而,更为糟糕的是,他刚适应农活儿的时候,干校领导又让他离开集体劳动,一个人去喂50头猪,又脏又累,一天忙到个不停。那个年代,委屈不满解决不了问题,面对困境,赵忠祥反而安心了。喂完猪后,他坚持读《鲁迅全集》,以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信,终有一天党会给他一个公道的。