做情绪的朋友课件.ppt

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你会产生怎样的情绪。
1、有人不小心、无意中弄坏了你的文具。
2、你得到了自己喜欢的礼物。3、听到别人说自己的坏话。
4、获悉明天老师将带大家去郊游。
5、爸爸把你正看得着迷的电视节目关掉了。
6、你考试得了100分7、因为上课不专心,
被老师批评了.
8、被同学错怪了。
思想品德教学网:
初中思想品德和高中政治教学资料
第二框情绪需要调节
1、情绪需要调节
2、调节和控制情绪的目标
——用理智的力量控制自己的情绪,
用适当的方法来转移和调整自己的情绪
1、情绪需要调节
初中学生情绪丰富而强烈,起伏变化大,象奔腾的“洪水”,又不善于调节和控制自己的情绪。
须用“理智”这道坚固的“闸门”来控制。
调节情绪的方法
转移注意力
合理发泄情绪
主动控制情绪
改变注意焦点
改变环境
向亲密、可信任的好友倾诉
在恰当的场合大哭一场
参加体育比赛
放声高歌
自我暗示:其实这件事大不了,不值 得我那样伤心
自我激励:失败是成功之母
心理换位:将心比心
升华
看书,听音乐,看电影,看喜剧,逛街,散步等
方法一转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。
如
例
美美睡一觉
翩翩起舞
挥笔作画
玩玩电脑
其他
……
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱
合理发泄情绪
方法之二
林则徐初到广州禁烟时,一些***官吏百般阻挠,使他的情绪波动很大,怒不可遏。但他知道暴怒无济于事,还可能给那帮***官吏找到攻击他的口实。于是,他竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去。
理智控制
病症1.
月考成绩公布了,我没达到预期的目标,没面子,回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀,真烦……..
病症3:
今天老师说我作业马虎,没按要求完成,晚修后还留下来重做,弄得我觉都不够睡。哼…….