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【篇一:谈节气养生】
节气与养生
论文摘要:二十四节气与养生是中国几千年文化传承下来的养生****惯,人们根据气温气候等将一年分成二十四节气,而顺应二十四节气来调节自己生活****惯饮食****惯是一个简单但是十分有用的一种顺应天地运动的养生方式,下面我会从二十四节气养生的细节来阐释。
关于二十四节气,我们既熟悉又陌生,因为从我们懂事以来,就知道这个古老的划分方法,冬至吃饺子,立春吃春卷,这些民俗同样让我们记忆深刻。可见古人很早就已经有了关于节气养生的意识。
首先让我们来看一下二十四节气:
①春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
每月两节日期定,最多相差一两天。
上半年来六廿一,下半年是八廿三。
其实节气养生的实质,当然也是一样,顺应天地运行规律以养人身的阳气。阳气很重要,就是指我们生命的能量。一个人阳气足,当然就健康,当然就寿命长。阳气一昼夜是一个小循环,一年是一个大循环,它的规律就是春升、夏浮(阳气往上浮起来)、秋降、冬沉,所以二十四节气其实也就是二十四个阳气变化的关键点。正如我们每一天早晨的时候,阳气升起了,然后中午的时候阳气最盛,最盛当然就会要下降了,所以下午的时候就开始下沉了,然后到晚上就是收藏、归根,扩大到一年也是因为阳气的变化就形成了一年,每一个阳气变化的关键点我们就称为一个节气,通过这个关键点的时刻就称之为交节气。
而我们需要知道二十四节气的“节”是指什么?像竹子会有一个一个的节,这个节就是指阻塞,像竹子的节一样,遇到一个节气就表示一种阻塞状态,阳气有变化,它要到达另外一种状态、另外一个节气,中间会有一个节,有一种阻塞状态。所以宇宙天地之气,交节气的话一定是郁而后通,天地之气郁,人体的阳气也就会与之相应,所以久病之人交节之前的三天往往容易死亡,容易变化,因为节气的时候是一个郁而后通,所以元气是不容易通过的。反过来说如果是在交节之前三天病情有好转,那么节后的恢复就一定会非常好。所以有一些地方有一个俗话叫做“冬至收老头”,这个人如果病了很久,往往在冬至之前两三天病情会恶化,为什么?冬至是阴气到顶点了,最盛的时候,所以阴盛就一阳生,很微弱的一丝阳气开始升起来,如果他年纪很大,然后又是久病,本来元气就很少、很弱了,他在升的时候没办法升起来,没办法升起来当然他也就走掉了,所以中国古人对于夏至、冬至这两天是非常重视的,一般来说这两天是闭关。上古先王,冬至、夏至闭关,闭关其实是为了养阳气,冬至的时候让阳气顺利地能够升起来,夏至的时候让它能够开始下降,阴能够升起来。
二十四节气每一个都对人们的生活起了重要作用,下面我们就根据每个节气的主要气候特点具体看一下每个节气的养生要点.
②(立春)气候特征:白昼逐渐变长,气温回暖,人体血液代谢旺盛。健康提醒:少吃酸性食物,养生以养肝护肝为主。
(雨水)气候特征:降水增多,气温回升快容易导致春困。健康提醒:注意调养脾胃,增加运动缓解春困。
(惊蛰)气候特征:天气回暖,雨水增多,气候变化大。健康提醒:补充水分,防寒保暖应付多变天气。
(春分)气候特征:昼夜平分,气候温暖潮湿,关节炎进入多发期。健康提醒:多食用清热
解毒、温补阳气的食物。
(清明)气候特征:气温回暖,阳气升腾,高血压进入多发期。健康提醒:不宜进补,低盐饮食缓解高血压。
(谷雨)气候特征:气候以晴暖为主,早晚时冷时热,易发生神经痛。健康提醒:适度保暖,多食蔬菜调理肠胃降火气。
(立夏)气候特征:连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。健康提醒:多喝水以退热降火滋养阴液。
(小满)气候特征:气温明显升高,气候潮湿容易发生皮肤病。健康提醒:清爽清淡饮食为主,注意清利湿热。
(芒种)气候特征:天气湿热,是一年中人最懒散的时候。健康提醒:清热降火,充足睡眠,运动提高活力。
(夏至)气候特征:天气炎热,人体阳气最旺,适合治疗冬季疾病。健康提醒:补充水分和维生素,增加盐分的摄入。
(小暑)气候特征:热浪袭人,时有暴雨光顾,消化道疾病多发。健康提醒:肠胃吸收力下降,注意饮食卫生。
(大暑)气候特征:酷热多雨,容易中暑,暑热夹湿常使人食欲不振。健康提醒:充分休息,避免暴晒,清淡饮食。
(立秋)气候特征:气候渐变,人体仍感觉燥热难忍。健康提醒:多食酸味果蔬,养胃润肺以备秋凉。
(处暑)气候特征:暑热余威明显,但气温开始慢慢转凉。健康提醒:调整睡眠时间,饮食偏向清热安神。
(白露)气候特征:暑气渐消,白天气温适宜,夜间气温较低。健康提醒:滋阴益气的食品对身体大有益处。
(秋分)气候特征:逐渐昼短夜长,每场秋雨都会带来明显降温。健康提醒:运动保健,针对性地治疗冬病。
(寒露)气候特征:热冷交替明显,人体阳气渐退,阴气渐生。健康提醒:饮食清淡柔润,起居注意保暖。
(霜降)气候特征:天气时有反复,人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。健康提醒:以平补为原则,注意肺的保养。
(立冬)气候特征:气温迅速下降,人体需要消耗大量的热能来维持体温。健康提醒:多食用热量较高的膳食
,增加维生素。
(小雪)气候特征:天气常是阴冷晦暗,抑郁症病情容易加重。健康提醒:增加户外活动调节心态,饮食多果蔬。
(大雪)
气候特征:气温持续降低,哮喘进入高发期。健康提醒:进补的好时节,辅以适当锻炼增强体质。
(冬至)气候特征:冷空气活动频繁,人体阴气较重。健康提醒:防寒保暖,及时补充高热量食物。
(小寒)气候特征:常有寒潮暴发,会带来剧烈降温,易发生冻疮。健康提醒:三九补一冬,来年无病痛。
(大寒)气候特征:冷空气刺骨,气候相当寒冷,心血管疾病高发。健康提醒:冬不藏精,夏必病温,注意节欲养脏。
二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶,它能反映季节的变化,指导农
事活动,影响着千家万户的衣食住行。人与自然界是统一的整体,,调节人体、防病健身,可以达剑健康长寿的目的。它们看起来好像很浅、很简单,人人可做,正是因为它很简单,所以每个人都可以去运用。③而且真正这样用的话,自己能够体会到体内阳气的提升,能量水准提升了,我们修任何法门才有基础,因为解脱一定不会建立在一个低能量水准的基础之上,一定是在一种高能量水准的基础之上,而要实现能量不流失、身心不分离,一定要从当下的身心开始起修,顺应天地运行变化的规律,天天这样去修的话能够感觉到、能够体会到、能够有一种体验,我们的身体越来越健康,我们的能量越来越足,我们精力越来越充沛,这样就是眼下大家都可以看得见的、可以体会得到的修行的提升。
①二十四节气起源于黄河流域。远在春秋时代,就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四
个节气。以后不断地改进与完善,到秦汉年间,二十四节气已完全确立。公元前104年,由邓平等制定的《太初历》,正式把二十四节气订于历法,明确了二十四节气的天文位置。
②根据《黄帝内经》中二十四节气养生法总结概述,并加以阐述
③摘自《药师法门健康随许法》(大愿法师)
【篇二:二十四节气养生】
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二十四节气养生
壬辰年春分至小满时令养生示
一、节气概况
壬辰年春分(2023年3月20日)至小满(2023年5月20日)为一年六步气的二之气。期间共经历春分(3月20日)、清明(4月4日)、谷雨(4月20日)、立夏(5月5日)四个节气,共计约60天。
夏收作物年景基本定局,水稻栽插以及其它春播作物的管理也进入了大忙季节。所以我国古来就很重视立夏节气。据记载,周朝的帝王在立夏这天,要亲率文武百官到郊外“迎夏”,并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。
二、时令分析
(一)气候特点
这步气兼跨春、夏两季,故可被分为两个阶段。从春分至立夏这45天为“春行秋令”,立夏至小满的15天为“夏行秋令”。以下分别说明。

春分至立夏的45天为“春行秋令”,即春天的节气,秋天的气候当政,气温偏凉。春属木,应肝,统运为木运太过,又正值春季,与人的肝气同气相求,使肝气生发之力颇盛,遭遇到秋季肃杀之气阳明燥金,使肝气欲发而不得发,易形成肝郁,应注意疏肝解郁以养肝气。“夏行秋令”。夏属火,应心,人的阳气,尤其心阳在夏季处于开放状态,而所至之秋气性凉,又得司天之气太阳寒水的寒气相助,故寒凉之气更加明显,人的心阳易受寒邪影响。
(二)对人和植物的影响
由于木运太过,立夏前的“春行秋令”,使生发过快的阳气受到肃杀之金气的抑制。一些植物的花骨朵儿还没等绽放就蔫死凋谢。人的肝气受抑,欲发而不得发,易形成肝郁的种种表现。同时肝主情志,肝郁易引起人的情志不舒而产生郁闷、委屈等情绪。
立夏至小满的“夏行秋令”,使一些植物的花朵萎而不张,人的心态也会郁郁不乐。
三、养生要点
养生的根本原则是:“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”春夏养阳,调养重点是使人的生命节律符合春生夏长的自然规律。
(一)二之气预防的主要疾病
。肝郁使人的肝气欲发而不得发,尤其对于肝气太盛者,阳气会因不能顺利生发而壅滞于头部导致头晕目眩。
。肝郁,郁而不通,气机失调畅,易形成血瘀,尤其气盛血热之人容易使上焦及头部压力增大,严重者可能发生心梗、脑梗等心脑血管意外。
。由于肝郁,使肝对脾胃气机升降的调节作用减弱,运化疏泄水谷不利,导致腹胀等中满之症。
(二)调养指导
、寒者:肝气虚者宜亥初(以下时辰均参见附2《一日时间对照表》)睡觉,卯初适度补肝气;肝阴不足者,宜亥初滋养肝阴;肾阳虚者卯初适度补肾阳;脾阳虚者宜辰初、巳初健脾益气,以平为期。
、热者:肝气盛者宜申初、酉初疏肝降热;肺肾有热者,宜申初、酉初滋阴凉血。
:应采取实时调理。身热汗出,实时滋阴收阳;胃凉或胃胀,实时温脾和胃。
(三)生活指导

一日当中同样存在着“四季”的划分(以北京地区北京时间为例):3-9点为“日春”,9-15点为“日夏”,15-***为“日秋”,21-3点为“日冬”。3点为一天的“立春”,5点为“惊蛰”,6点为“春分”,***为“立冬”。
(1)时间:晚上***前睡觉(不晚于22点)以利于阳气潜藏,老年人及儿童应在晚20点前入睡为好。早上宜在3-5点间起床,以利于阳气生发。日冬睡眠犹如为人体“充电”,晚睡易耗伤阳气,久则气血匮乏损害健康。惊蛰不起则会使得阳气生发不利,人易头昏沉、烦闷、腰膝酸软等。早起活动后如觉困倦,可再睡回笼觉。古代养生早起为3点,晚起为5点;早睡为19点,晚睡为***。(以北京地区北京时间计算)
(2)午休养心:有条件的人,午时休息片刻有助于养心,时间以30分钟至1小时为宜。

(1)避免肝郁及其影响。