健身指导策划书范文精选55篇.docx

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健身指导策划书范文第一篇
学员陆××,20xx年1月开始锻炼,其身材的主要尺寸为:身高152厘米,体重57公斤,胸围89厘米,腰围厘米,臀围98厘米,,我给她制定的训练计划是:,每个部位每周练三次(隔天练一次);;;星期一:胸、肩、臂、下背、腹;星期三:背、肩、臂、小腿、大腿、腹;星期五:大腿胸、背、下背、腹。
每次训练不超过25组,每组12-15次,每组间隔1分钟,每周每个部位采取基本动作和孤立动作交替练****每次轻器械训练在40-45分钟内完成.
器械训练后,,25分钟跑跳,10分钟垫上运动,10分钟放松操,每次练完大汁淋漓.
饮食方面,采用“低热能、低脂肪”食谱,多食鱼、虾、鸡蛋白;多吃粗纤维蔬菜,如芹菜、胡萝卜;主食以带麩皮的面包为主,禁吃油炸食物,改掉吃零食(如巧克力、奶油蛋糕等)的毛病。总之,饮食既要足够的营养,又要减少过多热能的摄入。
如此坚持半年后,该学员身材的主要尺寸变为;身高152厘米,体重54公斤,胸围85厘米,腰围72厘米,臀围厘米,大腿围54厘米.
这一收获使她的信心倍增,要求增加训练量,于是我又为她改订了训练计划;星期一、四:胸、肩、肱三头、腰、腹;星期二、五:大腿、背、肱二头、小腿、腹。
每次训练不超过30组,每组间隔45秒-50秒,每个动作采用递减法,重点在腰,腹,尤其是练腹部时要负重,每周坚持三-四次有氧操锻炼,饮食除按以往外,适当增加蛋白质的摄入.
又过了半年,她身材的主要尺寸变为:身高152厘米,体重公斤,胸围81厘米,腰围厘米,臀围厘米,大腿围53厘米.
健身指导策划书范文第二篇
为了全面提高我县广大人民群众健康水平,以健康的身体、饱满的热情投入到全面建成小康社会的热潮中,根据上级“全民健身日”活动要求,结合我县实际,拟定在今年8月8日举办xx体彩全民健身日群众体育系列活动,活动方案如下:
一、活动主题
全民健身,你我同行;身体健康,同奔小康
二、活动原则
健康、向上、安全、有序
三、主办单位
xx人民政府
四、承办单位
xx文体广新局
xx总工会
五、活动组织与策划单位
xx全民健身服务中心
六、媒体支持单位
xxxx
七、活动时间
20xx年8月8日上午
八、活动地点
xx体育馆
九、活动内容
(一)、全民健身志愿服务队授旗仪式;(第一批授旗单位:全县18个体育运动协会、12个乡镇文体卫站)
乒羽协会、体育舞蹈协会、武术协会、门球协会、自行车协会、排球协会、篮球协会、广场舞俱乐部、钓鱼协会、信鸽协会、象棋协会、微马俱乐部、气排球协会、台球协会、陀螺协会、艺鸣体育舞蹈学校、飞扬青少年体育俱乐部、蓝宝童体育舞蹈俱乐部
(二)、二十年来全民健身成就展(用展版的形式)
(三)、健身体育表演
1、拉丁舞全名健身操。表演单位:艺鸣体育舞蹈学校
2、24式花样组合太极拳。表演单位:xx武术协会
3、广播体操表演。表演单位:xx五完小
4、华尔兹舞蹈。表演单位:xx体育舞蹈协会
5、千字文武术操。表演单位:xx群祥武馆
6、广场舞《春天的芭蕾》。表演单位:xx火箭社区
7、自行车骑行(100人)
8、微型马拉松跑(100人)
(四)、体育赛事活动
1、乒乓球比赛
2、篮球比赛
3、排球比赛
4、气排球比赛
5、门球比赛
6、羽毛球比赛
十、活动大体议程
1、主持人:县人民政府副县长黄瑛
2、为“全民健身志愿服务队”授旗
3、志愿者代表宣誓
4、领导讲话(县委宣传部部长周建新讲话并宣布活动开始)
5、体育竞赛(自行车、微跑从体育馆出发,然后其它体育项目表演)
健身指导策划书范文第三篇
在我市成功申办山东省第二十三届运动会之际,迎来了第二个8月8日“全民健身日”,今年也是《全民健身条例》颁布实施第二年。组织开展好全国第二个“全民健身日”大型活动,对宣传我市承办第二十三届省运会有重要作用,对于深入贯彻实施《全民健身条例》,全面展示《全民健身计划纲要》颁布实施20xx年来,全民健身事业取得的巨大成就,推动全民健身活动的深入普及,具有十分重要的意义。为切实组织开展好全国第二个“全民健身日”活动,特制定本方案。
一、活动名称
济宁市20xx年全民健身日活动大会
二、活动主题
全民健身志愿服务大行动
三、活动内容
1、健步行。
2、老年人健身项目展演推广。
3、跆拳道表演推广。
4、武术表演推广。
5、轮滑表演推广。
6、抖空竹表演推广。
7、《全民健身计划纲要》颁布实施十五年成就展。
8、纽崔莱嘉年华游戏。
9、纽崔莱健康体质检测活动。
四、活动时间
20xx年8月8日8:00
五、活动具体内容:
(一)主会场:健步行活动
(1)7:00,人员集合。
(2)8:00,开幕式。
(3)健步行开始。
(4)健步行结束,颁奖仪式。
(二)分会场:
(1)全民健身日济宁市老年人健身项目展演推广活动
①柔力球教授活动
②太极拳表演活动
③腰鼓表演活动
④健身球操教授活动
(2)全民健身日济宁市抖空竹表演推广活动
①集体群打,基本知识讲授活动
②集体表演,空竹舞龙
③集体表演,叠罗汉
④个人表演,呼啦彩带
⑤观众参与,现场教授
⑥个人表演,长竿空竹
⑦个人表演,异形空竹
⑧个人表演,长绳空竹
⑨观众表演
(3)全民健身日济宁市查拳表演推广活动
①基本功演练,现场教授
②螳螂拳表演
③空手夺刀表演
④集体拳,现场教授
⑤华拳表演
⑥月牙铲表演
⑦八仙剑表演
⑧群众参与,现场教授
(4)全民健身日济宁市轮滑表演推广活动
①团队速滑
②儿童初学,现场教授
③双人平花
④单人速滑
⑤儿童轮滑启蒙,现场教授
⑥轮滑刹车
⑦挑战极限
⑧群众参与,现场教授
(5)全民健身日济宁市跆拳道表演推广活动
①集体品式
②拳法初学,现场教授
③腿法空击,现场教授
④护具表演
⑤跆拳舞
⑥腿法连击,现场教授
⑦破板表演
⑧特技表演
⑨双节棍表演
(6)纽崔莱嘉年华游戏
①种子的旅程
②健康环环扣
③健康大灌篮
(7)纽崔莱健康体质检测活动
(8)比赛场所免费对市民开放组织比赛
健身指导策划书范文第四篇
一、指导思想
认真贯彻落实党的十九大精神和xxx新时代中国特色社会主义思想,以xxx体育思想引领新时代群众体育工作的新实践,大力发展以“人民为中心”的体育。继续贯彻落实《__市全民健身实施计划》各项重点工作任务,积极整合各方资源,大力推进全民健身国家战略和健康中国战略,努力做好体育场馆公益性开放,动员和引导广大群众开展多彩的体育健身活动,倡导科学健身不断增强市民体质,为加快建设体育强国和卓越的全球城市作出积极贡献。
二、活动时间
围绕“全民健身日”,在8月8日(周三)集中开展相关活动。
三、活动地点
1、__区体育场馆、__区青少年游泳馆等公共健身场所。
2、各乡镇和有关单位公共健身场所。
四、活动主题
“全民健身,热炼一夏”
五、宣传口号
“新时代全民健身动起来”
“运动相约,健康同行,快乐长伴”
“全_动强体质,天天都是健身日”
“20__,一起上赛场”;
“落实全民健身国家战略,实现人民对幸福生活的追求”
“发展体育运动,增强人民体质”
“美丽__,天天运动,人人健康”
“每天锻炼一小时,健康生活一辈子”
“我运动,我健康,我快乐”
“体育强,中国强”
各乡镇、各单位、各体育协会也可结合实际,提出特色鲜明、具有广泛感召力的其他宣传口号
六、活动内容
由乡镇、各单位、各体育协会,根据自身实际,围绕“场馆开放、赛事活动、健身指导、健身宣传”四大板块,开展丰富多样的全民健身活动,满足群众体育健身需要。
(一)场馆开放
根据《__市市民体育健身条例》规定,要求“全民健身日”当天全区所有公共体育场馆的室内外体育设施以及社区公共体育设施(包括市民球场、市民健身房、区级体质监测中心、体质监测社区站点等),按照日常开放时间全时段向市民免费开放。
积极鼓励、支持和引导经营性体育场馆向市民免费开放。区体育部门由体育事务管理中心牵头组织专人对场馆免费开放执行情况进行督查。
(二)赛事活动
1、区级活动
健身指导策划书范文第五篇
每次训练前热身8-10分钟
第一次训练
胸/背/腿/肩/腹(20分钟)+30分钟(跑步机)
(低强度)坐姿器械推胸[2*20](低强度)助力引体向上(宽)[2*20](低强度)坐姿蹬腿器练****2*20]