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学会心情梳理——读《不完善才美》有感本文简介:
在公司组织的一次朗读共享会上,我有幸了解到海蓝博士的这本书——《不完善才美》。我是个感性大于理性的人,常被心情左右。记得,我当时朗读的是《傅雷家书》中的一段,读到动情时想到了自己的一些经受,竟不自觉的流了许多眼泪,在场与我产生共鸣的同事站起来鼓舞我、劝慰我,并向我推举了这本书,她告知我,事事不会尽如
学会心情梳理——读《不完善才美》有感本文内容:
在公司组织的一次朗读共享会上,我有幸了解到海蓝博士的这本书——《不完善才美》。我是个感性大于理性的人,常被心情左右。记得,我当时朗读的是《傅雷家书》中的一段,读到动情时想到了自己的一些经受,竟不自觉的流了许多眼泪,在场与我产生共鸣的同事站起来鼓舞我、劝慰我,并向我推举了这本书,她告知我,事事不会尽如人意,许多事情也不是我们可以转变的了的,做好自己该做的事情,学会确定自己。我受益匪浅,到家后就去将这本书买了回来。
我们先来说说海蓝博士吧,用我的一段话概括,海蓝博士就是一位从医人到医心的智者。她不仅医术超群,在心理学上更是有很深的造诣。而她提出的“心情梳理七步法”给我留下了很深的印象。
心情梳理七步法分哪七步?
第一步:自我关心
什么是“自我关心”?自我关心字面意思就是自己关怀自己。每个人每天都会遇到或多或少的不如意,当一个人有负面心情时,肯定会感到不舒适,不仅心里不舒适,身体也会跟着不舒适,而应对这种负面心情最好的方法就是先把关注点从外面的人或事上收回来,用来关心自己。身体舒适了,心情才会渐渐平复,这就像我们常说的人不要在生气的时候做任何打算,心中默数30秒后再说话的意思一样。内心安静了,才能做出更有价值的事情。接纳自己以为的不完善,本身就是一种自我关心。
其次步:探究自己的真实需求
心情是需求没有满意的结果,但冲突的是许多时候我们知道自己不想要什么,却不知道自己真正想要的是什么。譬如有些大龄青年在择偶时经常产生焦虑的心情,甚至破罐破摔,其实就是不知道自己想要的是什么样的伴侣。我不知道这个例子是否恰当,但一旦你了解到自己真正想要的是什么的时候,开掘自己内在和外在需求的时候,事情就迎刃而解了。
第三步:心情治理ABC
书中通过举了一位生气、难受、委屈的女孩是如何通过心情治理ABC来让她的心情平复下来的实例,为我们解读了这个词。,看事和解读;;心情治理ABC其实就是让我们学会换位思索,遇事不要钻牛角尖。
第四步:与智者对话
这里的智者不肯定就是真正意义上的智者,人有许多种,有的人偏感性,有的人偏理性;这里的对话也不是一般意义上的对话,我的理解就是拥有一个可以倾诉的地方。我们公司就有特地的EAP,为大家供应的一个可以倾诉的平台,而生活中的我们也会有闺蜜、挚友来分担我们的喜怒哀乐。
第五步:核对
核对是一种有效的沟通****惯,是心平气和了解对方的需求,表达自己的需求,共同探究以后如何满意双方彼此的需求;核对的秘诀就是心平气和。
第六步:制定将来的行动规划
制定行动规划,避开再次陷入心情逆境;
如何制定避开心情陷阱的规划:,看清晰心情背后的需求,自己先满意自己的需求;,允许全部好的坏的心情消失,放平心态;,避开局限性;,和对方表达自己的想法,同时也去了解对方真实的想法和需求。正所谓,行为打算****惯****惯打算性格,性格打算命运。
第七步:收获总结
总结是个很好的****惯,生活中养成总结的****惯很必要,我们有日总结、周总结、月总结等,工作中的总结是梳理整个大事的流程进展,心情中的总结是在梳理心态,感悟得失。
通篇读完,我真正感受到心情治理的重要性,人生中具备的最重要的素养之一就是心情治理的才智,治理好心情,才能做到理性思索,读这本书最大的收获是做自己的心理专家,学会接纳别人的不完善去包涵对方;学会接纳自己的不完善去修正缺乏;学会去倾听自己的内心世界,不负当下好时间;治理好心情,努力与他人包涵体谅和谐共生,拥抱更加幸福绚烂的将来。
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