下载此文档

压力与放松训练幻灯片课件.ppt


文档分类:生活休闲 | 页数:约40页 举报非法文档有奖
1/40
下载提示
  • 1.该资料是网友上传的,本站提供全文预览,预览什么样,下载就什么样。
  • 2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
  • 3.下载的文档,不会出现我们的网址水印。
1/40 下载此文档
文档列表 文档介绍
该【压力与放松训练幻灯片课件 】是由【qiang19840906】上传分享,文档一共【40】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【压力与放松训练幻灯片课件 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。压力与放松训练
压力管理
压力症候群(感觉)
倦怠感
容易疲累、睡不好
缺乏动机、沒欲望
冷漠、孤立
懶散
心理功能受损
注意力不能集中、易被小事干扰
思考速度与清晰度降低
记忆力减退
做事的变通性降低
忍受力降低
容易出错
压力症候群(认知)
情绪不稳定
焦虑
紧张─经常处于备战状态
烦躁易怒、冲动、激动
批评
失去快乐的感觉
忧郁─觉得生活没有意义
压力症候群(情绪)
身心症
头痛、头晕、失眠
全身酸痛、肌肉紧绷
胃痛
异常出汗
拉肚子、频尿
心悸
耳鸣
容易感冒
便秘
性能力、欲望减退
火气大
压力症候群(综合)
*导致烟、酒、镇定剂使用量增加*
人与环境
健康与疾病
压力管理
压力生理心理检查
自主神经功能检查(生物反馈仪等)
透过科学仪器侦测被试者的脑波、肌电图、心电图、指端脉搏测定及心跳波动度、皮表温度、皮表导电度、呼吸状态等
了解人体在面对压力时的生理反应
报告被试者是否处于异常压力生理反应状态下
性格、情绪及压力检查
评估个体性格如何影响压力反应
评估个体目前情绪与压力状态
压力路线图
由人们在面对压力时,所呈现的「立即」反应,测知对压力的实际反应程度
协助个案评估,进而规划好如何应对压力。
压力管理计划
在得知压力指数后,设计一套个人压力管理计划,生活****惯、态度、饮食、休闲等。
情况轻微者可透过心理咨询、改变生活****惯或是运动来改善
压力大者,则可能需要约6~8周、每周1~2次的长期疗程,并视情况随时调整过程与时间。
压力疏解之道
压力管理
监视与调整生活周期 (lifeschedualmonitoring)
避免累积待办工作(unfinishedbusiness)
避免同时面对太多生活变动

压力与放松训练幻灯片课件 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

相关文档 更多>>
非法内容举报中心
文档信息
  • 页数40
  • 收藏数0 收藏
  • 顶次数0
  • 上传人qiang19840906
  • 文件大小1.45 MB
  • 时间2022-12-07