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情绪与情绪调节
情商与心理健康导引
基础知识复****br/>学****任务:
1、学****心理学和情绪管理的基础知识,掌握与心理健康密切相关的心理规律;
2、通过心理团体活动,体会自我心理成长和心理健康现状。
3、识别和诊断自我心理健康现状,学到心理困扰的相关解决办法,形成自我的计划和目标方法
4、主要了解提高情商和心理健康水平的主要方面与自己学****生活和人际等现状的关系!
即通过掌握心理基本知识、情绪管理、学****适应、人际关系、自我意识和性格优化等方面的知识,来达到更全面地进行自我认识,自我发现和自我调节自我提高的目的!
希望这只是一门课程的结束,是你成长的另一种开始!
第一章概述
11>.情商管理的五个方面:
美国心理学博士丹尼尔·戈尔曼把情商概括为以下五个方面:
认识自身的情绪
妥善管理情绪
自我激励(自我意识、自我控制、自我调节、自主行动)
认知他人的情绪
人际关系的管理


定义:心理是客观现实在人脑中的主观映象。是生物演化到高级阶段中脑的特殊功能。
Eg:人体内5-羟色***水平越低,其攻击性越强
2、人的心理结构图解



静态
心理现象
心理过程
人
格
知
情
意
人格倾向
人格特征
感觉知觉记忆想象思维
注意言语
情绪情感
需要动机价值观
能力气质性格
意志行动
心
理
状
态
认知状态
心境
动态
1

意识
意识:正在被人觉知的心理想象
前意识:现在不能意识到,
但随时可以意识到的心理现象
无意识(潜意识):不能被觉知
的心理现象
心理过程
1、认识过程:感觉、知觉、记忆、表象、想象、言语、思维等。
2、情绪(Emotion),是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验,或者说,是人们在心理活动中,对客观事物的态度体验。人的基本情感包括喜、怒、哀、乐、爱、恨、惧等。
3、意志过程:是人的一种自我调节机制,即人们自觉地确定目的、自觉地支配行动、克服困难,从而实现预定目的的过程。选择——决策
心理状态
认知状态:短暂较稳定的认知状态
比如:文思泉涌vs思维枯竭
心境:轻微较持续的一种情绪状态
比如:人逢喜事精神爽、连呼吸都带着快乐的气息
人格(个性心理特征)
个性心理特征是个体经常、稳定、本质的心理特征和心理品质,是一个人的总的精神面貌。
包括:气质、性格、能力等。
人格特征:个性心理倾向性
需要
动机
兴趣
价值观:是人们用来区分好坏标准,并指导自己行为的心理倾向系统。价值观为人自认为是正当的行为提供充分理由,是浸透于整个个性中,支配人的行为、态度、观点、信念和理想的一种内心尺度。
当代大学生的价值观(主题向上积极,多元性、功利性、重才轻德倾向)
信念:人对某些生活观念抱着坚信不疑的态度和深刻信任感的意识倾向。
信仰:调动人的全部身心为之奋斗的信念。
精神层面:价值观、信念、信仰
动机强度与工作效率
叶克斯-多德森定律
容易
效
率一般程度
水
平困难
低动机高
大学生心理健康的标准:
1、具有独立生活能力。
2、有独立思考判断能力
3、能够从心理上接纳自己。
4、勇于面对现实,同时又对生活、对自己充满信心。
5、具有较强的自我调节能力,能积极主动地适应新环境,调节、平衡各方面的心理冲突。
6、人际关系良好。
7、学****方法得当。
8、能应付一定的挫折。
人的心理健康的状态
心理异常心理正常
精神障碍神经症心理不健康心理健康心理非常健康
心理治疗咨询+药物
(药物+咨询) 心理咨询
第二章心理健康与情绪的相关理论
(一)人的本性客观性
人际人性:偏好正性刺激、喜新厌旧性、自我性、寻求归宿性、个别性、***相吸性、恋爱情感变***
人际不等式:赞扬者所付出的<被赞扬者所得到的
实际付出<感觉付出
实际得到>感觉得到
情性
欲性
情性的若干表现
情性必要性
每种情绪的存在都是必要的;
悲剧的意义;
学会和各种情绪相处;
两极性(正性&负性)
两极性的相对性,不同认知的两种体验;
两极性的矛盾性,对同一事物产生对立不同的两种体验;
动力性
对行为的驱动(极端情绪下的失控行为);
对感知的偏差(心理、躯体)
对欲望的加强或阻抑
发泄性
情绪的表达:心理表达、躯体表达
表达的四个层次(自我、他人、环境、升华)
过程性
非理性
转换性
情绪间的转换
向躯体转换
感知觉
欲望
欲性的表现:
生存需要
情绪体验需要
生存加情绪体验需要
生理需要
安全需要
爱和归属需要
尊重需要