冬日如何增强人体免疫功能.pdf.pdf

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强的刺激各种传染病尤其甲流佳的状态:人体免疫系统各组织器谢,延缓机体组织的老化, 相应地延
都是高发期。医生告诫,冬日之所以官, 如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上。缓了免疫系统功能衰减的进程。不
易患感冒、易患传染病、易患皮肤都分布有神经细胞, 所有神经系统过,应该说明的是,运动也不必过于
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病、伤不易愈合等等, 主要原因是又受大脑指挥, 大脑活动直接影响激烈, 竞技体育其实很伤人。养生学
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体免疫功能下降, 引起细菌、病毒到免疫系统的功能作用。积极乐观家提 f昌柔陛运动, 每次运动达到微
侵入而引起的。的心理状态有助于各部器官的正微出汗的程度是最好的。古代养生
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人体的免疫系统如同支军常运转, 激发免疫系统的活力, 从学家认为:冬日属阴, 以固护阴精为
队. 能够抵御任何影响身体健康的而起到充分保护机体的作用。当今本,宜少泄津液, 微微出汗即可。预
入侵, 如细菌、病毒、微生物、有毒的社会, 很多人面临很大的心理压防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,
以。,
化学物质及癌细胞发作等等免力造成精神紧张、焦虑、忧郁, 这尤忌厚衣重裘, 向火醉酒. 烘烤腹
疫功能强, 可以将这些病患抵御于样的精神状态会导致人体免疫系背, 暴暖大汗。不少人冬季手脚冰
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国门之外^、饰|之外。免疫系统运转不佳, 容易受到细菌和病毒凉。适度运动可以解决这个问题。另
统的成员包括胸腺、骨髓、皮肤等器的侵袭。所以保持心情舒畅、情绪外,保持脚的清洁干净,袜子勤洗勤
官, 淋巴结、骨髓等淋巴系统激素等乐观很重要。在某种意义上来说, 换, 每天坚持用温热水洗脚时, 按摩
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等。这些成员就像成建制的部队心理健康是健康之本。和刺激双脚穴位等等, 可以促进血
样, 通力合作, 保持身体健康, 免受坚持运动。运动应该是人的本液循环。户外运动还可以适度地晒
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侵略者的威胁。能之, 因为人是高级动物, 有个太阳. 日光中的紫外线能刺激体
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那么, 怎样在冬季增强免疫力动字在其中。不少人整日慵懒、倦皮肤中的 T 脱氢胆固醇转化成维
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一。呢? 据专家介绍, 做到以下几点很怠, 懒得m 门, 这是极不健康的状生素 D 3 , 切莫小看这种极普通的维
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_ j 重要: 态, 也是极易患病的状态。适当的运生素, 每天只需 0 .0 0 9 毫克就可使
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良好的精神状态。个人的精动能改善中枢神经系统功能、心脏你的免疫力增加倍。美国科学家
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神状态, 往往决定其健康程度。乐的营养和脂质代谢, 促进全身血液认为, 每天运动 3 0 到 4 5 分钟, 每周
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有胃酸胃寒者, 吃水果时定要慎重选择。尽量不吃性
质水果, 如梨、香蕉、猕猴桃等, 可多吃些石榴、樱桃等
缔塞曾_。
温热型水果。
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●毛豇■巧■ r 下了百燕
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大因素。如果暴饮暴食,摄取大吃补品, 出现混用及食用过量者屡
量的脂肪、糖分, 而不去摄取大量见不鲜。有位母亲怕孩子视力不好,
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的植物性物质一种蔬菜、水以为吃鱼肝油补服***, 每天让