《拖延症患者自救手册》读后感.pdf

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《拖延症患者自救手册》读后感1
这个时代有两种主流的生活方式:一种是快节奏的、强调高效的生活,另一种
则为慢下来的、讲究美学的生活。然而我们常常在快节奏的生活中想要想要去寻找
一片留白,比如做一桌饭菜、学一门艺术、写一本小书;亦有希望在悠闲的时光里
增添一抹霞光者,比如考一个证件、搞一次创业、升一级学历等。总之,积极地人
生总是不满足的,但是所有的目标不仅需要我们心向往之,更重要的是素履以往。
反观现实,对于“梦想者”来说,成功上路便是一大问题,寻根究底,我们总是摆
脱不了拖延症的糖衣炮弹。
拖延症是从古至今贯穿在生活里的一大弊病,有如蚊虫一般死皮赖脸、不厌其
烦地纠缠着准备实施计划的我们。古诗有云:“明日待明日,万事成蹉跎。”而鲁
迅先生也曾愤慨道:“浪费别人的时间等于谋财害命,浪费自己的时间等于慢性自
杀。”可见世人对于拖延一症的厌恶之心极盛,可是这臭虫儿仍能在日常生活里肆
无忌惮,真是令人僵仆烦愦,不可终日。
好巧不巧,近日碰上一本奇书,名曰《拖延症患者自救手册》,可谓是“好雨
知时节,当春乃发生”的及时雨一般,帮助我一步一步摒弃了困扰多年的拖延症。
这本《拖延症患者自救手册》的作者加兰・库尔森是美国著名的时间管理专
家,有“时间队长”的美誉。书中提到作者的经历时,说到他自己也曾经是一个严
重的拖延症患者,即使能力突出、技术过硬,可是常因为拖延这个毛病而自寻烦
恼、惴惴不安。这让我仿佛看到了自己的影子,更给了我极大的信心――既然如作
者一般严重的拖延症都可以痊愈以至于达到如今之自律,相信我们也一定可以跟着
识途的“老马”一起摆脱顽疾。
关于心理类的书籍,我一直认为其最重要的是“实用性”。学术类作品固然品
质上乘、水平高超,但可读性不强且对于一般读者来说直接的获益并不可观。而这
一本书恰是一本可读性强的实践手册,作者以简单易懂的语言来解释和指导读者认
知自我类型、寻找拖延原因、构建训练方法、创造动机链条,可操作性极强且有
效。
分享几处本书中的实操内容,读者便可感受到这本书的实用性和可操作性:关
于拖延者的分类:忧心忡忡者、完美主义者、讨好他人者、蜂鸟、隐形拖延者。
读完这本书,一个疗程似乎已经过去了。作者安排了五周的康复训练:从第一
周的训练意念,到第二周构建上层结构,到第三周实现时间自由,到第四周高效利
用大脑,以及最后一周形成完整的动机链条。可谓是循序渐进,一步一个脚印,脚
踏实地地摆脱顽疾,脱胎换骨,成就另一个更健康的自己。
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平心而论,长达五周的涵盖生活、工作中可能影响你的方方面面的规律训练,
读来便觉作者心思之缜密、经验之丰富。
读书时审视自己,在作者的指引下探查自己的拖延类型,以期通过这本手册的
帮助下制定出适合自己的训练方案;勿要忘记读后要立刻行动,不要让拖延症来阻
挡摒除拖延症这件事才是这次治疗的关键之关键。
愿拖延成往事,愿你我的明日不蹉跎。
《拖延症患者自救手册》读后感2
你是否也有这样的经历,早上下定决心今晚一定要早睡,结果晚上躺在床上朋
友圈微博刷不停或者游戏始终不肯退;接到一个报告的工作,你想了很长时间这个
东西应该怎么写,却一想到去做就头疼,越不想做就越拖,拖到最后交不了怎么
办?没办法只能加班解决。
好吧,不知不觉间,拖延症已经成为我们大家的通病。那什么是拖延症呢?百
度上的解释是一种“个性”行为,即将所计划执行的任务推迟到稍后时间。是的,
我们每天要面对太多的工作和问题,好像永远都做不完,于是,面对生活的压力,
很多人想到的对抗方式就是拖延,它好像让我们避开了那些焦虑、恐惧、无聊等负
面的内心感受,但拖延也只是暂时的.,我们始终要学会****惯“负重前行”。
那么,该如何改变呢?《拖延症患者自救手册》会告诉一个好方法。作者将他
自己20年的时间管理经验汇总成5周的自我训练法,从训练意念、构建上层结
构、实现时间自由、高效利用大脑以及形成完整的动机链条5个层面入手,设定5
周时间,每天花费20分钟,持续训练,告别“拖延症”。作者帮助我们找到拖延
症的根源,并为我们提供了清晰明了、循序渐进的指导,在每一周的任务分工中都
明确了要做什么,该如何做,并明确了目标和效果,其中的很多地方让我很受启
发。
时间不够怎么办?――你的时间你做主
在时间的大钟上,只有两个字――“现在”,英国小说家狄更斯也曾说过“永
远不要把你今天可以做的事留到明天做。”我们的时间是我们无法掌控的,放弃了
对“忙碌”的管控,也就是放弃了提高效能的途径。时间对每个人来说,又都是公
平的,一天只有24个小时,我们能做就是更有效地运用时间。制定工作计划、进
行分类并分配优先级和截止日期、合理安排工作这一系列行之有效的措施都可以将
我们的时间划分得更合理,利用得更科学。
一次只做一件事――专注于当下
我们手头总会同时有很多工作需要处理和解决,让我们分身乏术,恨不得长出
三头六臂来,可人的大脑毕竟不能像多核计算机那样进行多任务处理。那么,面对
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接二连三的工作,我们该如何理清头绪呢?那就从一次只做一件事开始吧。“一次
只做一件事”就是专注,专注于当前我们所做的事情,聚精会神,全力以赴,在精
深层面里下功夫,把事做细、做深,甚至做到极致。不积跬步无以至千里,不积小
流无以成江海,一次只做一件事,将一件事做到最好,也才能将每件事都做好,这
种处理结果也才能给我们带来持续向前的动力。
坐而论道不如起而行之,不要等待未来奇迹般地解决你的时间管理的问题,要
学会自我掌控,每天进步一点点,从行为内核入手,找到最适合自己的技巧和策
略,塑造属于自己的工作法。行动起来,告别拖延,幸福不该被延时!
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