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第一篇:篮球训练总结
篮球夏令营训练总结
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这一个多月的篮球训练充溢了我的暑假生活。在篮球训练中,我加强了基本功,学会了带球过人,特别是范教练针对胯下过人为我们做了示范和细致的讲解,他说:“运球重心要低、要稳,屁股要撅,起步加速才快,目视前方,同时留意视察防守队员的脚步〞,给我印象特别深刻。
每次训练总是先做热身运动,把韧带拉开,接下来是体能训练,虽然很累,但是我都坚持下来了。然后是对球感的强化训练和对运球的强化训练,一个月下来的训练,我的运球质量得到前所未有的提高,不会掉球了。我们还练了绕障碍训练,增加了灵敏性和跳动实力。绕过障碍后做背后运球,胯下运球,转身等动作,最终做左手‘三步’上篮动作,这些动作在实战中特别好用,受益无穷。我们训练了急停加速过人,有很多种选择:加速、变向、胯下运球、背后运球、转身。转身不像以前我自己练的,而要做到“人转球不动、转身要快〞。教练汤老师和另外一位教练老师还对我们进行了体能训练—‘折返跑’,虽然很累很累但是我都咬着牙坚持了下来。教练还教了接球突破,让我明白了:接到球马上要做出三威胁动作,最终根据防守队员‘状态’选择投篮、运球突破或传球。范教练和汤老师还订正了我的投篮姿态,重心要在双脚中间,双膝微屈,投球手〔我用右手〕和臂要做到三个90度。右手手指持球,掌心确定要空出,左手侧面护球,投出时从下至上发力,依次脚、腿、腰、手臂、肘、腕、手指慢慢打开,把球投出,我以前投球是“推的〞,如今慢慢订正过来,感谢汤老师在休息时不厌其烦的订正我的投篮姿态。
这些基本功使我能在‘实战’中更好的‘进球’,明白了什么才是真正的“打篮球〞。
经过这次一个多月的夏令营篮球训练我觉察自己懂得了很多,也了解了自己存在的缺乏,教练们订正了我很多不规范的动作,在对抗竞赛时教练还教会了我们怎么协作和挡拆,我学到了很多东西。我要感谢在炎炎夏日为我们付出的老师!感谢!
2023年8月8日
其次篇:篮球训练总结
篮球训练总结
通过这一学年的带队训练,队员在思想作风、身体素养、基本技术方面有了不同程度的提高。现将本学年的训练工作总结如下:
一、思想作风训练
道德品质思想作风训练是政治思想教化的一个重要组成部分,它关系到能否很好地完成训练任务和球队的进展方向以及培育什么样的人的问题。只有严格的管理教化和科学、刻苦训练相结合,才能培育出思想作风优良,训练作风泼辣,竞赛战斗作风坚韧,组织纪律严明和技术、战术、身体素养好的球队。为了到达训练的目的和完成训练任务,我坚持不迟到不早退,按时按点的跟学生一起奋斗在篮球场上。并要求队员自觉、主动地投入训练,发扬“不怕苦、不怕累、不怕难〞的精神,培育勇敢、坚韧的战斗作风,为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教化渗透到训练场上、竞赛之中和球队学****生活中去,并始终作为一项最重要的任务列入训练支配。
二、身体素养训练
1、一般身体训练
一般身体训练的目的是为了增进运动员的身体健康,提高集体的机能,进展运动素养。在训练过程中主要以一般速度、力气、耐力等素养为主,因为它们是技术、战术训练的基础,没有良好的一般身体素养,便不能驾驭高难度的动作,担当大负荷的训练和惊慌激烈的竞赛。因此,在本学年训练过程中,我根据小学生的年龄特点,接受小强度,按部就班的手段,并通过各种玩耍方法来激发他们的练****爱好,在潜移默化中提高他们全面的身体素养。
2、专项身体训练
篮球运动的专项身体素养,在于提高速度、耐力、力气、弹跳、灵敏等身体素养,紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练:一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的特地素养训练;一种是干脆结合篮球组合技术与战术进行的。本学年,我着重加强了快速跑蓝的实力和传接球的隐藏性的训练。
3、技术战术训练
全面驾驭技术,是提高技术水平和灵敏机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证,重点技术又能带动和促进技术的全面进展。因此在全面训练的基础上,特别留意突出重点,从中觉察与培育队员的特长技术。使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点,在训练中贯彻全面、好用、精确、娴熟的要求。本学年,针对有市的竞赛任务,因此在训练中,加强了对我校篮球队队员的对抗练****和联动防守的技战术要求。
三、梯队建设
我校男篮现有队员21名,其中六年级9名,五年级12名,年龄梯队建设比较合理。并依据一届带一届的要求,实施老队员带新队员的措施,并设立了嘉奖措施,激发新老队员的学练爱好。
总之,通过一学年的带队训练,队员在本学期的训练中技战术有了很大的提高,个人技术、身体素养有了明显的提高,互相之间的协作慢慢有了默契。但在竞赛中身体对抗性不强、心理素养和联防实力上还需要很大的提高,在今后的篮球训练中,必需加大力度,主要以提高力气、速度耐力等身体素养为主,培育了学生的主动性,进一步提高技战术水平,争取在以后的竞赛中取得优异的成果。
河西九年一贯制学校
2023年7月25日
第三篇:篮球训练总结
校本课程篮球训练总结
学校最受学生欢迎的就是篮球运动,篮球的教学、训练和竞赛使学生身体得到全面的熬炼,从而提高他们各感受器官的功能。尤其是在对提高神经系统的灵敏性及其协调实力、改善内脏器官的功能方面,它的促进作用更大。它对于中学生的上下肢、骨骼、肌肉的进展,提高内脏器官功能及人体的力气、速度、耐力、灵敏、柔韧等素养的进展均有主动的作用。篮球竞赛具有自己的特点,要求学生在竞赛中必需首先具备同心协力、亲热协作、努力取得竞赛的胜利的坚决信念。所以运动训练根本目的除了在于充分发挥学生的生理、心理潜力外,还强调通过练****和竞赛,还要培育学生战胜自我、勇敢坚韧的竞争精神,培育集体意识,使他们相识到团结互助的重要性。因此结合自己在教学训练中的阅历,不断总结,心得如下:
一、选择合适的教法是课外活动小组篮球训练的首要任务
中学生正处在生长发育的阶段,协调性、灵敏性素养较差。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素养特征及生理、心理特征制定科学的训练支配,逐步提高训练水平。主要表达在几个方面:培育团结奋斗的集体主义精神和坚韧拼搏的意志品质;学****和驾驭篮球的基本学问、技术和战术;加强身体训练。小学生宠爱内容新颖,生动活泼训练方法,对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕 ,独生子女缺乏吃苦耐劳,怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点,接受生动、直观的训练方法。
抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点,解决主要冲突,进行反复练****多表扬、多激励,刚好订正多余、错误的技术动作,多用玩耍练****激发他们的训练主动性,发挥他们的主观能动性,到达事半功倍的训练效果。
二.、基本技术的训练
全部学生对篮球都比较生疏,连基本的运球、传球、投篮都驾驭得不是很好。因此训练上难度很大。我着重从篮球学问入手,对学生们具体讲解了篮球的规则,使学生们明白了篮球的自身特点;业在训练中让学生明白运球、传球是篮球竞赛中的关键技术,通过娴熟驾驭基本技术和娴熟的基础协作〔传切、突破、掩护等〕,使将来在竞赛中驾驭竞赛的主动权。
〔1〕对运球的训练
运球在竞赛中是特殊重要的技术环节,在快速推动的进攻,带球摆脱防守,上篮得分等等。可以说,一个队假如在竞赛中不会带球,限制球,那么这支球队确定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学,我觉察简洁错误的运用手腕用力,而没有用小臂按拍球,运球时宠爱眼睛看球,球感差,因此在训练中我支配了大量的运球练****包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之〞字型以及绕〞8"字型运球,这些动作在竞赛中都是比较经常运用到的技术动作。把运球练****结合到比
赛中去,例如对学生的运球时间进行竞赛,最慢的学生罚做俯卧撑或是做一个小惩办,或是运球追逐跑。既提高了学生的训练主动性和主动性,又可以在练****中逐步提高球性,到达训练的目的,一箭双雕。
〔2〕对传、接球的训练
传、接球和运球一样,是篮球竞赛中运用最多的技术,它是进攻学生在场上互相联系和组织进攻的纽带。是实现战术协作的具体手段。是竞赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏干脆影响进攻战术协作质量。因此我特别重视传、接球的训练。在训练中我要求学生在传、接球是要避开丢球,重点要求她们留意球的飞行路途、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练****主要是行进间的传、接球上篮,还有原地的双人双球练****易犯错误是:全手掌触球,手心没有空出,手指僵硬,两拇指距离过大或过小,造成接不到球或是球打到自己的身上,为以后的竞赛埋下隐患。因此在训练中我经常提示学生要时时留意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上,从原地传、接球起先,再进行移动传、接球的练****使传球、接球与脚步动作结合起来,不断提高对抗强度,提高传、接球的运用实力。
三、.多进行教学竞赛,使学生在竞赛中觉察问题和缺乏
竞赛是检验一支球队平常训练水平的质量好坏的标准。因此平常确定要正确对待每一次训练。多打竞赛,以赛代练,使学生在竞赛中积累阅历,在训练和竞赛中打出自己的特点风格。因此结合自身特点,我根据学生的特点,在竞赛中要求学生利用快、准、多变的协作,打乱对手的赛前部署,争取竞赛的主动性。竞赛的目的是为了稳固和提高学过的技、战术,培育运用技、战术的实力,在高强度的对抗中磨炼意志,培育良好的心理素养。在集训期间,我联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的高校生,打友谊赛,在竞赛中觉察缺乏之处,和其他老师一同探讨、沟通,在训练中得以改正。
李光平陈薇
第四篇:篮球训练总结
课外活动篮球训练总结
学校最受学生欢迎的就是篮球运动,篮球的教学、训练和竞赛使队员身体得到全面的熬炼,从而提高他们各感受器官的功能。尤其是在对提高神经系统的灵敏性及其协调实力、改善内脏器官的功能方面,它的促进作用更大。它对于中学生的上下肢、骨骼、肌肉的进展,提高内脏器官功能及人体的力气、速度、耐力、灵敏、柔韧等素养的进展均有主动的作用。篮球竞赛具有自己的特点,要求队员在竞赛中必需首先具备同心协力、亲热协作、努力取得竞赛的胜利的坚决信念。所以运动训练根本目的除了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外,还强调通过练****和竞赛,还要培育学生战胜自我、勇敢坚韧的竞争精神,培育集体意识,使他们相识到团结互助的重要性。因此结合自己在教学训练中的阅历,不断总结,心得如下:
一、选择合适的教法是课外活动小组篮球训练的首要任务
小学生正处在生长发育的阶段,协调性、灵敏性素养较差。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对小学生的身体素养特征及生理、心理特征制定科学的训练支配,逐步提高训练水平。主要表达在几个方面:培育团结奋斗的集体主义精神和坚韧拼搏的意志品质;学****和驾驭篮球的基本学问、技术和战术;加强身体训练。小学生宠爱内容新颖,生动活泼训练方法,对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕 ,独生子女缺乏吃苦耐劳,怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点,接受生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点,解决主要冲突,进行反复练****多表扬、多激励,刚好订正多余、错误的技术动作,多用玩耍练****激发他们的训练主动性,发挥他们的主观能动性,到达事半功倍的训练效果。
二.、基本技术的训练
爱好小组队员身体素养相对较差,跑跳实力比较不强。全部队员对篮球都比较生疏,连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮球学问入手,对队员们具体讲解了篮球的规则,使队员们明白了篮球的自身特点;业余时间多参加社会***组的训练和竞赛,通过观摩和干脆参与,加深对篮球的理解,使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象,积累阅历。在训练中让队员明白运球、传球是篮球竞赛中的关键技术,通过娴熟驾驭基本技术和娴熟的基础协作〔传切、突破、掩护等〕,使将来在竞赛中驾驭竞赛的主动权。