考研反恐要从心开始.doc

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反恐支招1
正确归因可消退畏惧心理
虽说失败是胜利之母,但它也会带来一些心理创伤。这些创伤假如没有得到准时处理,对失败的缘由没有正确地推断,而是一味自我否认,造成心理创伤,那么以后遇到一样情境时,就简单产生恐惊心理。例如,有些人由于预备缺乏,而遭受了一时一地的挫折,面对失败,他们不作理性的归因,而是简洁地否认自己的力量,经受屡次的失败后,他们会认为自己注定与胜利无缘。在以后面临类似的情境时,他们就会不自觉地自视示意:这次我还会失败。内心深处有了这样消极的期盼或自我预言,对结局就会产生畏惧心理,进而回避退缩。
小A是大三学生,考虑到就业压力,他打算笨鸟先飞,提前一年买了参考书,预备好好考研。然而每到该复****的时候,小A就很难进入状态,不是想起还有事没做,,如电视、网络、报刊等,学****效率之低可想而知。眼看着时间消逝,而自己几乎还在原地踏步,小A焦急了,他不知道自己为什么会这样,于是他来到了心理诊室。
经过询问及心理测验,医生弄清晰了小A的心理状态:原来,小A经受了3次高考才考上大学。他在内心深处觉得自己很失败,疑心自己的学****力量,对学****有一种恐惊心理,到该看书的时候他就会下意识地找一无关的事情来做,以此来回避学****减轻内心对考试失败的恐惊。
小A的自我否认就产生于两次高考失利带来的心理创伤,其他备考的同学也可能会遇到类似的问题。假如没有条件求助心理医生,下面的这个方法可以用来自我调整:拿出两张白纸,分别列举自己能够胜利的理由和可能失败的理由,比照一下,对失败的理由逐条予以否认,比方对我没有毅力这一条,可以修正为考三次也不放弃,最终考上了大学,这说明我很有毅力。胜利的理由要不断挖掘,使之更加确定。每周进展一到两次这样的心理训练,渐渐地就可以把恐惊从心中挤走,从而拥有越来越多的自信和士气。
反恐支招2
克制自卑,平视困难
有一些自我否认与创伤性的失败体验关系不大,而是自卑的表现之一。有些人由于小时候没有得到充分的敬重和确定,埋下了自卑的种子。到了青春期,假如没有很好地进展调整,自卑依旧如影随形。自卑者有个特点,就是认为自己不配拥有美妙的东西。所以,遇到时机或挑战,他就会自我否认,选择放弃或退缩。假如牵强坚持,他也会在心里夸张困难,设想种种消极不利的场景,人为地制造出恐惊来给自己设置障碍,以便让自己陡崖勒马,避开更大的风险。
3年前,小B以不俗的成绩考上某高校。大一时,他听同乡师兄说考研特别难,一般一位导师只录用一个学生,考试难度不亚于千军万马过独木桥,有的时候还会出名额内定的状况,一般人考分再高也没用。这种说法让一向自卑的小B不敢奢望自己能成为讨论生。转瞬到了大三,身边的人纷纷考研,大势所趋,小B也参加到考研大军中。但每到复****的时候,小B心里就打鼓:我能行吗?我是这块料吗?要是失败了,别人是不是更瞧不起我了?这种焦虑担心的状态让小B渐渐对学****产生了恐惊心理。一段时间后,他消失了失眠、留意松散、记忆力下降等问题。无奈之下,他向心理专家询问。最终,小B找到了问题的症结,度过了难关。
由于各种缘由,自卑在青少年中较常见,通常表现为一种对许多事情都不自信的态度。克制自卑,除了上面的方法可以参考外,还有两点需要留意:一是接纳自卑,告知自己,我是一个简单自卑的人,坦然面对可以避开由于觉得自卑而更加自卑;二是建立自信,肯定要对自己说,许多人和我一样都会自卑,但我会在成长中越来越自信。另外,要不断积存胜利的体验,不放弃每一个让自己获得成就感的时机,小到一次课堂回答下列问题,大到一次考试,这样,不断增加的自信可以让你战胜内心的恐惊。
反恐支招3
胜利的背后不是孤独
除了自我否认以外,还有一种比拟特别的状况,即对胜利本身的畏惧,也会产生恐惊。有讨论说明,局部女性由于担忧胜利会让自己丢失或者弱化一些社会角色,因而会拒绝胜利。由于胜利在某种意义上意味着在一个新的平台开头一种新的生活方式,以往****惯的生活方式可能会受到冲击,某些社会关系也将会淡化或转变。这对那些保守的、被动的人来说是难以承受的,这时,胜利对他们而言,意味着动乱、不确定甚至竞争更加剧烈的将来,所以他们对胜利的态度不是渴望,而是畏惧。
小C是大四的学生,看到同学拿到讨论生录用通知书,她只淡淡一笑,没有艳羡,由于她不想重复高处不胜寒的感觉。
初中时,小C的成绩就出类拔萃,四周也有一不错的朋友。后来她以优异成绩考上了市重点高中,好朋友们的成绩都不如她,渐浙淡出了她的生活圈。这对渴望友情而又性格内向的小C来说,是一种无奈的圆满。到了高中,小C结识了一新朋友,可高考完毕后,同学天各一方,渐渐地又失去了联络。进入大学,小C成绩始终遥遥领先,却不善交际,总感到被同学妒忌和孤立。如此一来,小C对胜利产生了疑心:在自己的一方小天地里孤军作战、孤芳自赏,这是自己想要的生活吗?固然不是。小C觉得胜利会让自己失去
珍贵的东西,不要也罢,于是她对功名开头敬而远之,宁愿过安静的生活。后来,经心理教师的点拨矫正,小C意识到自己熟悉上有偏颇,渐渐地在后来的学****工作中变得开朗大方。
小C这种心态在女孩中较常见,需要正确解读胜利,不要把学生和生活完全对立起来。有社会学家这么说过,你越有力量越有本领,对别人也就越有吸引力。而到了一个新的进展平台,你可能会遇到一些出色的学者和优秀的朋友,他们布满才智且道德高尚,与这些人相识相知可能会影响你的一生。这个意义远远大于学位的意义。假如能透过功名看到背后这些潜在的巨大价值,那么就更简单超越自我。
除上述提及的案例之外,还有些人担忧失败会破坏自己一贯当心翼翼维护的自我形象,担忧内心安静和谐的状态受到冲击,因而对考研存在恐惊心理。还有的人****惯攀比,常找一些和自己类似或稍强于自己的人暗暗地比照参照,看到别人没有考研的准备,自己也心安理得地按兵不动。看到别人在学****中积极进取,自己则焦虑担心。即使开头复****考研,一遇到压力,他们也会恐慌不已,甚至会动摇考试的信念。恐惊心情在考生中或多或少都会消失,该如何应对这些消极的心情呢?
首先,静下心来倾听自己内心真实的声音。只有明白自己真实的需要和动机,才能作出理智的打算:考或者不考。假如打算考研,那就仔细投入你全部的热忱和时间,积极地追赶自己的幻想。考研是完善人生、促进自我成长的一段经受,不要给予它太多功利的东西。假如打算临时不考,那就欢乐地过好当下的生活,不必为之患得患失。
其次,在行动中战胜恐惊。恐惊作为一种心情体验,假如你用心体验它,恐惊感则会起来越浓。假如你把留意力转移到行动上,恐惊感就会慢慢地减轻。让行动使自己劳碌起来,让学问填满自己的头脑,假如你不让恐惊在心里留下任何位置,恐惊也就像一个不受欢送的客人,最终会知趣地离开。
最终,和研友多沟通,消退恐惊感。经过倾诉,恐惊感会减轻;经过共享,信念会增加。置身群体之中,人的安全感也会大大地提高。
马克思曾经说过,伟人之所以宏大,就是由于我们跪着。这句话对于备考的学子同样适用。站起来,你会发觉,困难原来并不是珠穆朗玛峰,而是一段通往胜利的阶梯。鼓起士气迈过去,它就会被你踩在脚下。
因此,面对前方的荣耀与幻想,你应当抛开恐惊,大声地对自己说:我会胜利!