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人体内湿气过重,会引发很多疾病发生,那么去除湿气方法有哪些呢?除湿
的时候,是需要事情是不能够做的。以下是我为大家整理的去湿气偏方,希望能
帮到你。
去湿气偏方
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比方薏米,性味
甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效。
红豆
性平味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的成效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,
可以利尿、除湿,甚至起到美容的效用。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成
粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种
方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
饮食上应注重清热祛湿,健脾淡补,慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小
白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。
少吃油腻、易上火的食物。慎食太多瓜果冷饮,以免刺激肠胃,引起消化不
良,尤其是胃寒或有轻度胃炎的人,要特别注意。
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要主动补水,尽量少饮酒,因为酒能助湿。补水也可以把戏翻新的,比方早
餐喝豆浆,午餐喝汤,晚餐喝粥,白天喝茶,睡前喝牛奶等。
脾胃不好的人,可以自制凉茶或养生粥调养,里面可根据个人的口味喜好适
量参加莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等健脾利湿、益气
消食的中药。
薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效,为常用的利水渗
湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。
薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆
子,长期坚持就会有效果了。
再者,可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就ok
了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝,比煮
粥效果更胜一筹。
去湿气的方法
第一招勤运动
运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体
调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、
会流汗〞的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。
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第二招饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食
及油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反响。中医认为生冷食物、冰品或凉
性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大
白菜、苦瓜等,最好在烹调时参加葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
第三招避环境的湿
此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留
心以下事项:
1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成
四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服。
4、水分摄取要适量。
尽管环境潮湿,但你仍有时机扭转乾坤,把潮湿赶出体外。
去湿气的除湿食物
1、白扁豆
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首推的就是有“长寿豆〞之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰
富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营
养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食
欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提
前泡一下更容易软烂。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效,为常用的利水渗
湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,
就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。
再者,可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就ok了。
单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝,比煮粥效
果更胜一筹。
3、红豆
红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利
水、清热除湿、消肿解毒的成效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,
可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品,但是要小心
不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可。但
是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除
掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子,晒干可以喝一年,
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这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药
山药并没有直接除湿的成效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排
出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山药选择
铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普
通的家用山药更好。
6、辣椒
辣椒具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、
磷、铁等。除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,
毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而全身感觉热乎乎的。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得。
最好吃不是很辣的那种,不然上火就麻烦了,青椒或者普通的红辣椒就好,不要
吃辣椒酱,那里边一般加的不仅仅是辣椒,有可能加其它的东西使辣味提升。
7、绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁
等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘,但成效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿
除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿
痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
8、黄花菜
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黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾,味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花
粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,
其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明
目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
9、大头菜
大头菜,又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩,是芥菜的一个变种,为根用芥菜。它
质地严密,水份少,纤维多,有强烈的芥辣味并稍带苦味。
芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用,能抗感染和预防疾病的发生,抑
制细菌***的毒性,促进伤口愈合。
中医认为,大头菜性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、肾经,能利尿除湿,促
进机体水、电解质平衡,具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、
消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳,可以代粮,也可做菜用,或盐渍加工。
10、马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富,食疗作用显著,食之益人,
可延年益寿,故又美其名日:“长命菜〞。中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、
凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产
后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。对于预防肠道传染病效
果尤其好,所以秋天保健要多吃马齿苋。
11、苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛暑、明目解毒、
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降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之成效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解
毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外,苦瓜的
维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机
体应激能力、保护心脏等作用,多吃无妨。
12、香菇
香菇是“四大山珍〞之一,有“植物皇后〞、“素中之肉〞之称,是颇受称
赞的药膳。香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作
用。尤其是野生的香菇,补气祛湿的成效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之
上较为潮湿的地方,因此对于湿气有很强的防御力,其祛湿功能主要来源于此。
此外,香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的成效。
日常除湿的方法
第一招:隔离拒湿
湿气重的很大原因是你“沾湿〞了,比方睡地板、穿不干的衣服、洗完澡不
及时擦干、头发未干睡觉、房间潮湿、过度吹空调、夏天雨水多、被子不常晒、
房间总是不开窗透气等等都会让外界湿气渗入体内。总之一句话,让身体远离潮
湿的地方。
第二招:调理排湿
调理两方面入手,首先,日常饮食,因为如果你饮食不节制,就会导致脾虚,
脾虚那么湿盛,调理是去湿的关键。
民间最流行的就是喝红豆薏米粥来去湿,但是千万不要被这个方法束缚了,
其实能健脾的食物还有很多,而且,红豆薏米如果搭配芡实,其健脾利湿效果会
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更好!
大家还可以吃些燕麦、糙米、山药、红薯、胡萝卜、洋葱、玉米、鲫鱼、冬
瓜等;另一方面,饮食上要节制,如果你经常吃生冷、大油大腻、过甜的食物,
伤到脾胃,体内淤积的湿气会越来越多,此时湿气会反过来攻入脾脏,相互作用,
严重者出现癌症、肾脏疾病等。
调理的关键就是靠中药,中药治本,而且中药材比一些蔬果的健脾效果要更
快更好,所以,想迅速排除体内湿气,要以中药去湿为主,调整饮食为辅。这样
能到达快速去湿效果。
推荐大家一些具有很好去湿效果的中药材,茯苓、豆蔻、砂仁、香薷、车前
子、小茴、佩兰、甘草等,有一个去湿效果还不错的方子,被现在研制成一种袋
泡茶,怡清茶。其主要成分为茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等。
第三招:外力去湿
去湿可以通过外力来排湿,比方运动、穴位按摩、汗蒸、艾灸、拔罐、针灸
等,都可以有效的祛除湿气。
注意在做完这些去湿手法后,一定加强要防寒保暖,因为此时的身体、肌肤
都很脆弱,否那么更会惹“湿〞上身。
湿气成为一种现代病,慢性、顽固是它的特征。及时祛湿,请记住以上三点
哦。
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