番茄工作法图解--简单易行的时间管理办法.pptx

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简单易行的时间管管理方法
主讲:刘乃函
番茄工作法
番茄工作法是简单单易行的时间管理理方法,是由弗朗朗西斯科·西里洛洛于1992年创创立的一种相对于于GTD更微观的的时间管理方法。。
番茄工作法是什么么?
番茄工作法图解
使用番茄工作法,,选择一个待完成成的任务,将番茄茄时间设为25分钟,专注工作,,中途不允许做任任何与该任务无关关的事,直到番茄茄时钟响起,然后后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息息一会儿。
无聊琐事,越拖越越久
最后期限,步步紧紧逼
面对复杂,望而却却步
什么让你半途而废废?
小事忙一天,大事事一样没办
5、从休息会到工作作,心智调整不过过来
6、一错再错,不长长记性
7、头脑被各种想法法占据
8、完美主义,碍手手碍脚
9、害怕批评和失败败
产生背景
工作记忆
心流
左脑与右脑
生物节律
交替和持续
选择的悖论
拖延
激励
大脑结构
背景
一个番茄,25分钟工作和五分钟钟休息。每四个番番茄插入一个15-30分钟休息。
单个番茄不可分割割。
无论番茄进行到第第几分钟,一旦打打断标上点号,一一旦中断,番茄作作废。
预估一件工作的番番茄值。
将复杂的工作分割割为小的事情,将将简单的工作合并并为打的事情,
用一个个完整的番番茄去完成它们。。
坚持计划,守护番番茄。
不要将番茄用于休休息,要享受生活活。
番茄让我们做什么么
WHAT’STHEPOMOTIME