全能私人教练专家课程.pdf

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文章来源:赛普刘老师
课程简介:
学****私人教练专家课程请先了解(高级私人教练的课程介绍)本课程属于高级私人教
练课程的升级版,是零基础从事私人教练职业的最高水平。只有参加了最基础的高级
私人教练课程才可以学****本课程。私教专家课程体系融合了私人教练两个领域的专业
知识其中包含(体适能功能训练方向)和(运动医学运动康复领域方向)并且从最基
础一步步提高,极力打造成全方面的私人教练,在工作中更有核心竞争力服务更全面
的会员,只有学****完私教专家课程才会有资格参加本院制定的教学教育课程体系如:
培训师方向。
课程大纲:都有一下课程!
私人教练基础必学课程
课程介绍
此课程是一名私人教练的入门课程,如果你想将来学****的专业更深层,就必须要精通
每项课程扎实的原理理论以及每门课程之间的关系并且能融会贯通到针对不同人群的
应用。并且是有赛普院长林怀慎以及聘请的全国冠军亲自售课,只有熟悉的掌握并能
实际操作,方可参加赛普下一项课程的学****br/>课程大纲:

分析/运动医学(基础课程)/
体适能训练/(高级训练技术课程)健身健美专业以及训练法则及实践
、核心稳定训练入门、健康体适能评估及计划安排、训练原则和
方案设计、体位分析及柔韧性测试。
、特殊人士—私教训练指引、私人教练而设的训练
方法、特殊人士的训练处方、提升运动表现的营养学、全面了解物理治疗的相关知识、
如体姿与肌肉平衡的体位分析、柔韧性测试以及如何增强私人教练沟通技巧。
4旋转链
5上肢链
6功能链
7前侧深部链

1运动前:动态伸展、自我的筋膜放松
2运动中:不需要伸展
3运动后:静态伸展、PNF、自我筋膜放松
六:运动链和动作分析
七;项目特点的分析
1运动生理特点的分析:功能系统类型
2运动生物力学:动作分析
3运动医学:经常损伤的部位

1深蹲肩上推举
2跨栏架
3直线弓步蹲测试
4肩关节活动性
5直腿主动上抬
6俯卧撑测试
7旋转稳定性测试

1ROCKTAPE与传统白贴的区别
2ROCKTAPE应用,提高运动表现
3准备的物资
4使用禁忌
5使用步骤

十一小工具的实战教学
1壶铃的基本使用方法及训练
2TRX的基本使用方法及训练
3rip的基本使用方法及训练
4vipr的基本使用方法及训练
5大绳的基本使用方法及训练
6飞力仕棒的基本使用方法及训练
7敏捷梯、栏架的基本使用方法及训练
8药球的基本使用方法及训练
9弹力带的基本使用方法及训练
10泡沫轴的筋膜放松
十二:训练计划制定的原理功能性高级课程(体适能大师课程)
课程介绍此课程是功能训练课程的升级版,结合了腰腹极限收紧,肌肉的激活,功能
性体适能,极限体适能以及孕妇体适能,通过三大功能系统(ATP-CP系统,糖酵解系
统,有氧系统)激活同时供能。达到24小时高速燃烧脂肪的效果。
课程大纲:
腹部极限:


(100)套

肌肉激活:


功能性体适能


极限体适能

孕妇体适能
运动康复(初中级脊柱康复)
运动康复(脊柱康复)
课程介绍
随着现代办公室一族长期伏案工作,由于长时间低头、弓背、含胸和久坐出现软组织
慢性损伤,从而使脊椎和各关节出现问题。我们要想让更多的人群都能成为我们的客
户,就要在最短时间之内解决他们的病痛。此课程主要分四个步骤,拉伸(缓解疼痛)
牵引调整(增加关节幅度,更好的回复关节运动能力也更进一步缓解疼痛)肌力训练
(主要以普拉提和功能性训练为主,提高关节的稳定能力,防止关节再次错位和脱离
中立位)手法松解(结合多种手法解决深层肌肉的痉挛和彻底解决肌肉疼痛)。
课程大纲
此课程共7天-(初级中级)(共3天)(初级课程)1/颈椎病症护理课程2/
改善高低肩课程腰骶康复(中级课程)(共4天)1/下背痛康复课程2/腰肌劳损康复
课程3/腰椎间盘突出康复课程4/腰骶关节康复课程
此课程为运动康复中的高级课程,学****此刻从之前教练本身的专业知识必须要建立在
高级私教课程和脊柱康复的专业基础方可学****br/>自由关节康复(高级)(共5天)
1肩袖损伤康复课程
2肩周炎康复课程
3网球肘康复课程
4高尔夫球肘康复课程
5髋关节损伤康复
6腕关节损伤康复
7膝关节康复课程普拉提课程
普拉提课程:普拉提的练****是一种注重身体姿态平衡、呼吸控制、腹部力量,以及脊
柱、骨盆与肩胛骨的稳定性、肌肉柔韧和关节灵活的身体练****方法。它由单肌肉群的
活动转变为多关节或者身体整体的活动,着重于身体的控制。普拉提注重身体肌肉和
生理机能的训练,私人教练为了某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而融入专
业的普拉提知识以提高训练的有效性。尤其是久坐办公室人群,他们由于长时间在办
公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌
肉训练必不可少。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决
肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练****来提
高自身。课程大纲
普拉提课程共需要83个课时初级课程:
国内的发展和健身房和工作室中的应用。(5个课)时1呼吸:侧胸
式呼吸练****和运用叩击式呼吸的练****和运用阶段性呼吸的练****和运用2中立位:站姿
中立位坐姿中立位仰卧中立位((不同人身上的运用)四肢兽的中立位侧卧的中立位
俯卧的中立位站姿和其他中立位的联系3控制4流畅5注意力集中6精准7骨骼正确
(24个课时)
普拉提高级课程共:(18个课时)
(12个课时)1泡沫滚筒2魔力圈3弹力带4大球、小
(6个课时)1孕妇练****普拉提的获益2孕
妇怀孕的整个过程身体的变化及外在表现3动作的禁忌4骨盆底肌的功能对孕妇的影
响5孕妇动作的指引6顺产的产后恢复的指引7剖腹产产后恢复的指引8热身、及基
训练、(12个课时)1站姿评估2动态评估
常见的几种姿态和训练:1上交叉综合症2下交叉综合症3扁平背4O型腿5X型腿6
骨盆、脊柱问题
私人健身教练销售课程及管理运营
俱乐部管理及私人教练销售课程介绍本课程将围绕着健身俱乐部的预售,私人教练专
业能力和销售能力的提高,及如何管理团队提高效率几点展开。是职业经理管理和私
人教练销售课程。针对私人教练及想从事管理层级的提高班。
如何在众多私人教练当中脱颖而出做出优秀的业绩,能快速提升自己的职位从而进入
管理层级并且很好的有效运用好一家健身俱乐部是本课程的重点容。
课程大纲-共九天
管理课程(精英私教的高级课程)



私人教练教学及售课