考前心理辅导讲座.ppt

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心理咨询师蒋帅伟
从容应对中考
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羿射不中
故事
后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答道:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。”
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你得到了什么启示?
一个人在紧要关头,存在着患得患失的杂念,就难正常发挥自己的才能和本领。
自己有一定实力,只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患
失的干扰,结果就会发挥
不出应有的水平。
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影响考试的因素是什么?
硬件--基础知识及运用
基础知识解决问题的水平
--考试的基础
软件--考试前和考试中
的心态--考试的关键
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中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的20因素中,最重要的因素是“考试中间的心态”,其次是考试前的心理状态,第三位是学****方法,第四位是学****基础。
一项对高考“状元”的研究
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心理状态
临场表现
考试成绩
良好状态
超出正常水平
意想不到的成绩
正常状态
考出正常水平
一般正常水平
低迷状态
水平不强
低于正常水平
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复杂任务
简单任务
焦虑水平
学****成绩
低
高
高
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考前心态调整十六字
强化信心
优化情绪
进入状态
充分发挥
怎么调整考前心态呢?
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一、浏览全卷心中有数
应试答题策略
二、先易后难稳扎稳打
三、快慢结合准确解答
四、查缺补漏修正错误
中考中应怎样应试
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一、浏览全卷心中有数
浏览全卷——
了解试卷总页数,查有无漏面、空页
了解题型题量,明确各题型的解题要求
看清试卷代号是A或B,按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码
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