现代养生益寿要诀 本科生课外阅读丛书.pdf

实用保健系列
现代养生益寿要诀
段勋令编著
现代养生益寿要诀
图书在版编目(悦陨孕)数据
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现代养生益寿要诀圆园园圆援远段勋令编著—上海:复旦大学
出版社,陨杂月晕苑鄄猿园怨鄄园猿员猿圆鄄远
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现⋯鄄段⋯郾砸员远员援苑长寿基本知识养生
(中医)Ⅰ基本知识ⅡⅢ①②
Ⅳ
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中国版本图书馆数据核字( )第号
序
有一首歌唱道“最美不过夕阳红”。把老年喻为夕阳,赞
美她———落日余辉,风光无限;感叹她———美景将逝,一去不
复返。其实老年就是老年,她只是人生的一个平常阶段,一样
要学****娱乐,锻炼,像蜡烛一样燃烧自己去奉献社会。
随着社会和经济的发展,健康条件的改善,人的期望寿命
远园
也不断增长,目前,上海市岁以上的老年已占全市总人口
员愿豫
的以上,传统的老年标准也许只到了人生坐标的一半。
段勋令同志积多年的实际经验和知识,撰写了这本书。
本书着眼于增强老年人群的自我保健意识,提高自我保健技
能,着眼于提高生命质量和生活质量。内容丰富,博采众长,
通俗易懂,融科学性、知识性、实用性和可读性为一体,对老年
人的生活起居、饮食、营养、锻炼以及老年人的常见病和多发
病的防治等作了详实的介绍。相信本书会成为老年人保健的
向导和顾问,给老年人群带来健康长寿。
上海市健康教育所副所长
胡兆铭
圆园园圆圆
年月
编者的话
我是上海市医药管理局的一名离休干部,解放战争时期
担任过白求恩国际和平医院总院院长。现在是上海退(离)休
愿猿
高级专家协会会员,已岁高龄。进入耄耋之年后,为自己
能健康长寿,更为广大老年人能健康长寿,经过不断学****已
编写出版了《实用长寿知识》及《糖尿病病人的自我保健与长
寿之道》两本书,受到老年人的欢迎。这次再编写《现代养生
怨园
益寿要诀》一本书,目的是希望有更多的人能健康地活到
岁、百岁和超百岁。这本书突出了祝您长寿的内容,告诉你怎
样才能养生长寿,其实用性很强,有的内容非常具体、文字也
精炼,是人们不可多得的一个瑰宝,它也为人们如何进行自我
保健指明了方向。
自我保健医学又称第四医学(另三种医学是临床医学、预
防医学和康复医学)。世界卫生组织指出:人的健康长寿与遗
员缘豫员园豫愿豫
传关系仅占,与社会因素占,医疗条件占,气候
苑豫远园豫
条件占,而取决于自己,可见自我保健的重要性。自
我保健就是要学****保健知识,如心理卫生、平衡膳食、运动锻
炼、健康的生活方式及药物等,利用这些知识进行自我保健、
自我观察、判断和预防疾病,建立起适合自己的一套养生方
法,从而达到推迟衰老、延年益寿的目的。你要健康长寿,就
要靠自我保健,你要自我保健就要靠学****靠科学,靠知识。
随着社会的进步,现代化养生保健方法很多,为此,我总结实
践了许多经验,取之精华,就写于此书,望健康长寿的追求者,
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现代养生益寿要诀
能以此借鉴。
本书共分六章,第一、二、三章是本书的重点,它包括了老
怨园
年人怎样才能活到岁、百岁或超百岁,以及讲求心理卫生、
平衡膳食、合理营养、坚持运动锻炼和合理的生活起居等保健
内容,人们如能按此去做,定会收到健康长寿的效果。本书附
圆园
录中介绍了作者为达到健康长寿目标, 多年所走长寿之路
的经验,也可供读者参考。
本书成稿后特请上海华东医院老院长王赞舜教授,上海
市健康教育所胡兆铭副所长审阅,在此表示衷心感谢!
本书在编写中注意了在文字上的通俗易懂、简明实用,它
定会引起读者的广泛兴趣。由于本人理论水平不高,书中若
有不妥之处恳请读者指正。
段勋令
圆园园圆圆
年月
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目录
员
第一章老年人怎样才能活到怨园岁、百岁或超百岁⋯⋯⋯
櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆殰殰櫆
櫆要做一个有质量的百岁老人,不仅要有健康硬朗的身櫆
櫆体,而且要有健康的精神。前者为载体,后者为支柱。只有櫆
櫆体健才能心气高、有气魄,才能干出以前未干出的事业;只有櫆
櫆櫆
櫆心健才能充分发挥体健的作用,才能老有所为、余热生辉,两櫆
櫆者是相辅相成,是缺一不可的。本章是笔者几十年来观察研櫆
櫆櫆
究百岁寿星们的经验累积,如今笔者能走上长寿之路,与这
櫆櫆
櫆些楷模的经验与身体力行息息相关。櫆
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櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆櫆殰
员
防衰要诀与长寿良方⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
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怎样抗衰老⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
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