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睡眠的调适-幻灯片.ppt

文档分类：医学/心理学 | 页数：约46页举报非法文档有奖

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文档列表 文档介绍

睡眠的调适
---如何获得良好的睡眠
世界睡眠日?
由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起,并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。
世界睡眠日

2001年:睁开眼睛睡
2002年:开启心灵之窗,共同关注睡眠
2003年:睡出健康来
2004年:睡眠,健康的选择
2005年:睡眠与女性
2006年:健康睡眠进社区
2007年:科学的睡眠消费
2008年:健康生活,良好睡眠
2009年:科学管理睡眠
2010年:良好睡眠有益健康
2011年:关注中老年睡眠
2012年:科学管理睡眠
2013年:关注睡眠,关爱心脏
2014年:健康睡眠平安出行
历年世界睡眠日主题
(一)健康睡眠要素
《睡诀》
睡侧而屈,觉正而伸,
早晚以时,先睡心,后睡眼。
----蔡季通
《科学的睡眠观念》
树立正确的睡眠观念
形成主动的睡眠意识
健康睡眠要素
1
《卧室的布置》
风格:温馨简洁
大小: 15—20平米
功能: 单一
健康睡眠要素
2
《舒适的睡眠用具》
舒适而干净的床是良好睡眠的重要影响因素。
长2m,,-
健康睡眠要素
3
《舒适的睡眠用具》
床的摆放:南北顺向
床头易实不宜虚
人的躺姿:头北脚南
健康睡眠要素
3

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