春季养生课件.ppt

春季养生
春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓养,即保养、调养、补养之意。所谓生,就是生命、生存、生长之意;
总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。
一日之计在于晨
一年之计在于春
一生之计在于勤
中医认为立春后人体阳气开始升发,如能利用春季大自然“发陈”之时,借阳气上升、人体新城代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,可取得事半功倍的效果。
春季的气候特点
春归大地,乍暖还寒
湿度增大,风邪伤人
细菌繁衍,疾病多发
养生固本,防患未然
对应春季气候变化,我们应如何保养春季养生要点
1生阳气
2养肝木
3防风邪
生阳气
多吃温补阳气的食物,能帮助驱寒散邪、辅助阳气(如:葱、姜、瘦肉、蛋类等等)
增甘少酸的食物:
辛、甘性的食物,会增长体内的阳气:(枸杞、核桃、桂圆等等)
多去户外踏青,高声呐喊,开怀大笑也可增阳气,舒情志。
早睡早起,衣着温暖、莫忘"春捂“。
养肝木
清除内毒
多吃新鲜果蔬,通畅肠道,便于垃圾排出
保肝护肝
选择一些疏肝理气的草药和食物,
如枸杞、当归、茯苓、大枣等。
愉悦心情
少暴躁发怒,神经旺盛,肝火旺,正气足
防风邪
风邪:携湿、携寒、携花粉、携尘埃、携微生物
天气乍暖还寒,微生物乘虚而入
导致人体抗病能力下降
从而容易导致:传染病高发、呼吸道感染病多发、过敏性疾病多发、精神疾病易复发。
保健措施:多做养生,调节免疫,注意保暖,加强运动。
四季养生
人体五脏生理活动,必须适应四时阴阳变化的规律,“顺四时而适寒暑”,在不同的季节重点调养不同的脏腑,才能与外界环境保持协调平衡才能拥有健康的身体
脏腑调养:春—肝,夏—心,长夏—脾,秋—肺,冬—肾。