缓解压力与快乐工作 ［精选PPT］.ppt

缓解压力与快乐工作
主要内容
你真知道压力的影响吗?
可怕的卡洛西
警惕身边压力
生活缓压法
美食法
睡眠法
沐浴法
运动法
从心缓压法
从心缓压术
缓压小技巧
快乐工作八个正向心态
乐观,相信阳光总会再来
负责,敢于承担需要勇气
热情,实现梦想的原动力
自信,相信自己潜力无限
合作,“我们”胜过“我”
包容,包容别人成就自己
坚强,遇到困难永不放弃
感恩,需要感悟的大智慧
快乐人脉助你走向成功
欣赏身边每个人
与同事愉快相处
要得到上司赏识
一定要赢得客户
定位理清人际线
沟通构建人脉网
可怕的卡洛西
卡洛西(Karoshi)源自日语“过労死”,即过度劳累工作导致死亡。
通常理解为,“过劳死”是因为工作时间长,劳动强度加重,心理压力大,存在精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返,将突然引发身体潜在的疾病急性恶化,救治不及时而危及生命。
警惕身边压力
1、过劳死
2、亚健康
3、心理疾病
4、工作家庭冲突
测试:27种过劳症状和因素
,忘性大;
,饮酒也不感到有滋味;
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、糖尿病,心电图测试不正常;
,出现“将军肚”;
测试:27种过劳症状和因素
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正确的观点:
没有压力,难以投入工作
压力过大,影响能力发挥
适当的压力是工作的动力
美食法
多摄取碱性食物
酸性食物:牛奶以外的动物性食品。
碱性食物:除了五谷杂粮外的植物性食品。
中性食物:油、盐、咖啡等。
抗压良方维生素
食物中维生素B含量较多的有:胚芽米,糙米,全麦面包,酵母,深色蔬菜,低脂牛奶,豆浆,蛋,菠菜,番茄等。
补充钙质巧减压
含钙丰富的食品主要有:牛奶,奶酪,酸奶等奶制品,豆制品以及南瓜等蔬菜。
控制糖分的摄入
科学的膳食****惯