体育保健主题班会(精选7篇).pdf

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己的体能和健康状况,本着量力而行的原则,实事求是地安排运动量的大小。其次,要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。另外,还要注意大、小运动负荷的结合,使大小运动负荷交替出现。尤其在安排强度大的负荷时一定要格外注意,不能连续几天进行大强度的锻炼。每周大强度的锻炼最多不应超过1—2次。二、合理安排休息体育锻炼是一个承受运动负荷的过程,而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高等这样个循环往复的过程实现。你知道怎样休息吗?休息的方法分为两种:消极性休息和积极性休息两次负荷较大的体育锻炼之间究竟休息多少时间合理?对一般同学来说,休息一天即可。身体锻炼期足够休息期身体锻炼期三、学会运动负荷的自我监测:..(一)定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。一般情况下,女性比男性快,儿童比***快。***安静时的正常心率为每分钟70—80次。学龄儿童为80—90。(二)宜运动脉搏率的判断及其测定1、人都有一个最高脉搏,达到最高脉搏后也不能再增加了。最高脉搏率一般是每分钟次。适宜的运动脉搏率=(最高脉率-安静时脉率)65%+安静时的脉率2、测定方法带秒针的表一块,找到能摸到脉搏的部位,运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数,测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数,再乘以10,就是此时的心率。3、注意的问题事先就要做好准备(三)动后心脏恢复率的测定持续长时间运动以后,心脏分两个阶段恢复。在最初阶段,心率急剧下降,接着维持一定的状态,然后再恢复到安静时的心率。(四)怎样判断运动负荷达到大小1、用晨起安静脉搏率判断运动负荷大小2、自我感觉判断法体育保健主题班会(精选篇7)一、教学内容::..1、篮球:行进间急停急起运球,急停跳投,教学比赛2、素质练****俯卧撑,加速跑,单脚跳二、教学目标与任务:1、通过学****篮球行进间急停急起运球,投篮以及教学比赛,进一步提高学生2、通过素质组合练****发展学生力量、跳跃、协调性、速度等素质,培养学生吃苦耐劳、团结互爱等意志品质。三、教学过程:篮球基本技战术水平以及学生裁判工作能力。(一)、开始部分(3分钟)1、体育委员整队,报告出勤情况。2、师生问好。3、教师宣布本次课内容:篮球、素质。4、安排见****生。要求:集合队伍快静齐,见****生旁听,协助教师工作。(二)、准备部分(6分钟)学生熟悉球性练****组织教法:1、教师讲解练****的方法,即学生运用已经学过的动作或者模仿所见过的某些球星的动作,每人一球在指定的区域内进行熟悉球性练****2、教师下到学生中间一起练****或做一些动作让学生模仿。:..要求:学生不能投篮。(三)、基本部分(32分钟)1、行进间急停急起运球练****8分钟)动作要领:运球速度快变慢,跨步急停缓前冲,急起运球慢变快,重心前移后腿蹬。教学重点:手、脚、身体重心协调一致。教学方法:(1)教师先进行示范并讲解动作要领。(2)学生分两边看示范听讲课。(3)学生成四列横队列于篮球场中线。(4)学生分组练****练****方法:学生快速运球朝篮球场端线方向作急停急起动作,根据自身能力调节快慢。(5)教师认真观察学生动作并及时纠正错误。(6)请个别学生示范,教师进行讲评。2、急停跳投练****8分钟)动作要领:急停动作与运球急停相同。投篮时双脚用力蹬地跳起,眼睛瞄准篮,抬肘伸臂,翻拨指球出手。注意事项:前臂与手腕要控制好处手力量。教学关键:向上举球和起跳动作协调一致。:..组织教法:(1)教师讲解、示范动作,学生认真观察,注意听讲解。(2)学生分组列于中线(图2)。(3)学生分组进行急停跳投练****要求:球不管有否投进,都只做一次投篮动作。(4)投完篮的同学运球返回中线接到队伍的后面。(5)教师全场观察学生练****情况,及时个别纠正错误。3、教学比赛(10分钟)组织教法:学生分***数相等的小组进行半场教学比赛,由学生担任裁判,裁判可轮流担任。教学比赛结束后,教师进行讲评。4、素质练****6分钟)组合练****俯卧撑8次;加速跑;“火车前进”练****方法:由队伍排头同学开始在起点做俯卧撑8次后向前加速跑到对面端线,与此同时,下一位同学便可开始做俯卧撑练****与此类推,依次进行。待全组同学都跑到端线后用游戏“火车前进”返回起点。先到的队为胜,最迟到达的队集体做俯卧撑5次。(四)、结束部分(4分钟)1、放松练****组织教法:学生成体操队形散开,听教师口令进行放松练****2、师小结本次课情况。3、教师宣布下一节课内容、地点。4、安排值日生还器材。5、师生再见。