浅析瑜伽对女大学生身心健康的影响.doc

浅析瑜伽对女大学生身心健康的影响
摘要:随着人们对健身的关注,出身印度的瑜伽逐渐成为健身界的宠儿,练****瑜伽已经成为一种时尚。大学阶段是学生身心成长发育的关键时期,存在诸多成长带来的烦恼,不利于大学生尤其是女大学生的健康成长,而练****瑜伽可以使其身心放松,对其身心健康有着积极
的影响。
关键词:瑜伽女大学生身心健康
中图分类号:G807 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2013)03(b)-0204-01
目前,大学生身体素质普遍偏低,他们还背负着强大的学****压力和就业压力,致使不少大学生都患上了不同程度的心理疾病。通过体育运动项目来提高大学生的身心健康程度,这是高校体育教育的重要任务之一。尤其是承受能力和抗压能力相对较差的女大学生,对身体的关注和要求到了近乎苛刻的地步,外形的好坏直接影响到她们的心理,不少女大学生都对自己的体形不满,进而产生了自卑心理,变得浮躁、焦虑、不自信。而瑜伽作为一种集医疗保健、体育健身、哲学思想等不同学科体系于一身的新兴体育项目,通过呼吸、伸拉和冥想,有效控制体重和改变身形,让练****者在一呼一吸之间放松身心,非常适合女大学生练****br/> 1 当代女大学生身体和心理现状
首先,当代女大学生对健康观念和健康生活方式认识不足。健康非常重要,直接关系到人的生活和工作。健康并不是单纯的指没有疾病或缺陷,还包括身体、心理和社会功能的完满。在科学发展史上,人们对健康问题的关注和探讨从未停止过,随着社会的发展,科学技术的提高,生存环境的改变,人类的生活水平也在不断提高,对健康的认识也发生了变化,健康被赋予了新的内涵。21世纪的健康观认为,人是极为复杂的高级生命体,既有生物性,又有社会性,既有生理活动,也有心理活动,而且二者互相影响、紧密相连,具有同等重要的意义。心理健康是身体健康的必要条件,身体健康是心理健康的坚实基础。但目前,处于青春后期的高校女大学生并未正确认识到健康的内涵,这一时期的她们受到青春期激素分泌的影响,脂肪增长快,喜静厌动,饮食不规律,锻炼不足,导致身体素质增长缓慢,身体横向发育较多,多处于“亚健康”状态,甚至不少女大学生都患有不同程度的疾病,如贫血、痛经、肠胃疾病等。
其次,当代女大学生面临着多重压力,容易产生心理矛盾和冲突。高校学生正处于成长的关键时期,其心理健康与否直接影响到安全问题,尤其是女大学生,随着内心体验的不断丰富和思想观念的不断发展,她们在面对亲情、友情、爱情等各种成长烦恼和学****就业压力时,不能科学地整理自己的思想,不能正确地认识自我,不会减压,导致情绪异常,焦虑、自卑、偏执,价值观也随之变化,人际关系紧张,心理落差增大,自控能力缺失等。
女大学生的身心健康对社会、家庭、个人来说都十分重要,这是她们步入社会从事工作的基本保障,因此,高校要不断寻找新的体育项目来满足她们锻炼身体、愉悦并放松身心的需要,瑜伽无疑就是一个很好的选择。
2 瑜伽对女大学生身心健康的影响
首先,瑜伽练****对女大学生身形的塑造有着积极的影响。处于大学阶段的女生身体已经基本定型,体重增加,胸廓小,但大腿增粗,臀部增宽增厚,体形上容易发生上下比例失调的情况。瑜伽练****是科学的有氧运动,具有明确的针对性,在呼吸的配合下采用体位法对身体的各个部位和内脏进行扭动、挤压,使肌肉尽量纵向伸展,从而加快新陈代谢