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《身体锻炼与心理健康》讲义
绪论
一、健康的含义
健康是所有人都关心、渴望和追求的。健康问题从生命诞生之日起,直至生命终结,贯穿生命的全过程。人们对健康的认识也随着社会发展而日臻全面。什么是真正意义上的健康呢?世界卫生组织制定的健康定义中提出了全面健康的三要素:无躯体疾病,无心理疾病,具有社会适应能力。这一定义促使人们树立健康的新观念:健康包括躯体健康和心理健康,舍其任何一个方面都不能达到真正意义上的健康。
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1949年,WHO(世界卫生组织)提出:健康不仅是没有疾病和衰弱,而是要保持躯体方面、精神方面和社会方面的完美状态。2000年,WHO根据健康的新含义,提出了健康的十个标志:一是有充沛的精力,能够从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张;二是处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细,不挑剔;三是善于休息,睡眠良好;四是应变能力强,能适应外界环境的各种变化;五是能够抵抗感冒和一般性疾病;六是体重得当,站立时头、肩、臀位置协调;七是反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎;八是牙齿清洁无空洞,无疼痛,齿龈颜色正常,无出血现象;九是头发有光泽,无头屑;十是肌肉有弹性,走路感觉轻松。从WHO所提出的这十个标志的内容,可以看出前四个标志是关于心理和社会适应能力方面的内容,而后六个标志则主要是关于生理(躯体)方面的内容。
大学阶段是人生走向成熟的阶段。在这个阶段,大学生不仅处于机体成长、成熟的关键期,也处于心理成熟的关键时期。因此,在此阶段,促进个体全方位的健康并形成健康的观念和健康的生活方式是每一个大学生不可忽视重要问题。
二、心理健康的概念及内涵
(一)心理的内涵
人的心理现象的产生是极其复杂的,它与人的进化史是分不开的,主要得益于人的直立行走、劳动以及语言的产生。这些条件推断了人脑的发展,人脑的不断发展完善,是人类心理产生和发展的物质前提。
简单来说,人在生活实践中与周围事物相互作用,必然有这样或那样的主观活动和行为表现,这就是人的心理活动,简称心理。具体地说,外界事物或体内的变化作用于人的机体或感官,经过神经系统和大脑的信息加工,就产生了对事物的感觉和知觉、记忆和表象,进而进行分析和思考。另外人们在同客观事物打交道时,总会对它们产生某种态度,形成各种情绪。人们还要通过行动去处理和变革周围的事物,这就表现为意志活动。
以上所说的感觉、知觉、思维、情绪、意志等都是人的心理活动。心理活动是人们在生活实践中由客观事物引起、在头脑中产生的主观活动。任何心理活动都是一种不断变化的动态过程,可称为心理过程。
人在认识和改造客观世界中,各自都具有不同于他人的特点,各人的心理过程都表现出或大或小的差异。这种差异既与各人的先天素质有关,也与他们的生活经验和学****有关,这就是所说的人格或个性。
:指人的心理活动从产生,发展变化到完善的过程。
认识过程:指在认识客观事物的活动中表现出来的各种心理现象,即为了弄清客观事物的性质和规律而产生的心理活动,包括:感觉、知觉、记忆、表象、想象、思维、言语。
情感过程:人在认识客观事物的过程中表现出的各种内心体验,亦即所持态度的体验,包括:情绪、情感。
意志过程:人为了达到一定的目的,自觉坚持克服困难,从而实现目的的心理活动。
注意:人的心理活动指向和集中在当前所选择的认识对象和所需要的行为上。
:
人们在生活过程中形成的某些稳固而经常出现的心理特性。
个性心理特征:气质、性格、能力。
个性倾向性:需要、动机、兴趣、信念、世界观。
:
推动人的活动,并使活动朝向某一目标的内部动力。

意识:是人所特有的反映现实的最高形式,从本质上讲,就是主体意识到的,自觉的心理活动状态,它体现在一切自觉的有目的的心理活动之中,并对这些心理活动过程加以控制和调节。其作用是:、通晓过去、预见未来。b. 通过意识人能明确目的,预先计划达到目的的方法和手段。
自我意识:把自己的生命活动和心理活动作为自己意识的对象,从而控制着自己的力量,调节着个人同周围现实的关系。特征:能够自觉到自己的心理状态。表现形式:自我认识、自我评价、自我教育、自我监督、自我控制。
(二)心理健康
从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态;从狭义上讲,心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即知、情、意、行、人格完整协调,能适应社会。界定一个人心理健康与否,应遵循三条基本原则:
,即一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界,有无明显差异。
,即一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。