小学生评价手册日常锻炼日计划.docx

小学生评价手册日常锻炼日计划日常生活计划表如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40 到60分钟起床的****惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学****简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼,如果有条件多吊吊单杠、双杠;五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃点面食;二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好, 以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉,不长腱子肉的主要原因;七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记! 切记!八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学****学****后,再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条,贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来,养成生活的如此****惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。祝您成功!篇二:锻炼计划表格篇三:日常计划表篇四:超经典日常工作时间计划管理表好好学****天天向上!goodgoodstudy!daydayup!★生活十二大守则 1、不要怕困难,人遇到困难往往就是成功的先兆 2、要敢于冒险、尝试、克服恐惧心理,要敢于行动,主动去推销自己 3、不要诉苦,要自强自信,多听多观察;无多言无多事,多言多败,多事多患4、主动接触权贵人物、最高决策者及陌生人,合法充分借用其力量5、要学会宽容忍耐,不要去批评任何一个人,学会多赞美别人的技巧 6、当局不好时先稳住自己,先控制自己才能控制别人,尽量避免跟别人正面冲突7、管理好自己的时间、思想、接触对象、承诺、日常行为、生活****惯及仪容仪态★在每晚就寝前我会问自己三个问题:第一:在今天当中我学****到哪些东西?第二:在今天当中有哪些事情可以更进步? 第三:今天我享受了生命中的哪些过程?★人生在世,一定要记住三句话: 1、你这辈子到底要什么?你的人生目标是什么?你想过什么样的生活?2、你现在能够做什么?3、你正在做什么?知道目前采取的行动是离目标愈近还是愈远。★做一份值得自己一辈子努力去做的工作,你能帮助多人成长就会有多少人帮助你成