瑜伽对女大学生身心健康影响的研究.pdf

Yoga on Physical and Mental Health Effects of Female College Students A Thesis Submitted to Chongqing University in Partial Fulfillment of the Requirement for the Professional Degree By Mingdan Deng Supervised by Prof. Hong Hu Specialty:MSPE College of Physical Education of Chongqing University,Chongqing,China May,2013 重庆大学硕士学位论文中文摘要 I 摘要现代女大学生面对日益激烈的社会竞争,担负着学业、工作、人际关系等压力,加之生活不规律,饮食不科学,进而对身体和心理都产生了影响。瑜伽作为一种起源于古印度,流行于全世界的新兴健身方式,逐渐得到了人们的认可。它通过缓慢极限的姿势,融伸展、呼吸和放松运动为一体,使用自我暗示等手段, 集中注意力,通过心理、生理、形态的自调机制调节身心平衡,达到强身健体的目的。高校体育教育,要树立―健康第一‖的指导思想,不仅要从身体上加强锻炼, 也要充分发挥心理指导的作用。作为高校的体育教学工作者,我们一直在寻求一种适合改善女大学生身心健康水平的方法,瑜伽恰恰能够满足我们的要求,因此我们进行了瑜伽对女大学生身心影响的研究。文章通过文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法对重庆师范大学涉外商贸学院40名女大学生进行为期一个学期的瑜伽教学实验,并对教学前后进行身体各个指标的测试,测试指标分为身体形态、身体机能、身体素质三个方面的测试。身体形态包括:身高、体重、颈围、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、上臂围、皮脂厚度并计算:腰臀比WHR=腰围(cm)/臀围(cm)、体脂百分BF=(/ 身体密度-)*100%]、体重指数(BMI)。身体机能包括:肺活量、安静心率、血压。身体素质包括:坐立体前屈、握力、1分钟仰卧起坐、立定跳远、闭目单足立、 800米。并对女大学生实验前后发放症状自评量表(Symptom Check-List 90, SCL-90)。用excel和SPSS对数据进行收集整理分析。结果显示:。实验前后女大学生各个身体形态指标均发生了改变,腹围、小腿围减小;体重减轻,臀围度、颈围度、大腿围度、上臂围度减小,胸围度增大。。瑜伽运动之后,腹部皮脂降低、腰臀比率降低;肩胛皮脂、上臂皮脂、腰部皮脂厚度降低,瘦体重增加,体脂百分比、腰臀比率降低。。女大学生通过半年的练****肺活量有所提高,安静心率有所降低,收缩压、舒张压有所降低,呈现出非常显著的变化。可能是由于女大学生参与的瑜伽动作形式多样,包括大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压等动作,调动全身各关节、骨骼、肌肉参与运动,促进了全身血液循环的进行,增强了组织细胞的新陈代谢和气体交换,身体的耗氧量明显增加。也可能是女大学生的瑜伽锻炼使全身各部分参与运动,运动幅度大, 时间长,在一定程度上增大了心脏的工作负荷,同时冠状动脉的循环血量较平时有所增加,从而改变了女大学生心输出量和心搏量,进而使其心率降低。。试验后座位体前屈成绩有所提高,握力增加,一分重庆大学硕士学位论文中文摘要 II 钟仰卧起坐个数增加,呈现出显著的变化;闭目单足站立时间增加,呈现出非常显著的变化;立定跳远成绩有所提高,800米跑时间有所降低,但未表现出显著的变化。。试验后各因子得分均有降低,强迫、人际关系、抑郁、敌对4个因子呈现出非常显著地变化,焦虑、恐怖、精神病性3 个因子呈现出显著地变化,躯体化、偏执2个因子试验后得分有所降低,未呈现出显著地变化。并对文章提出建议:;;;4. 参与其他运动。关键词:瑜伽,女大学生,身体,心理重庆大学硕士学位论文英文摘要 III Abstract Modern female college students faced with increasingly fierce competition in the society, assumes the academic pressure, stress, interpersonal relationships, such as stress, coupled with irregular life, diet science,