排球运动员赛前竞技状态的调控.doc

排球运动员赛前竞技状态的调控
竞技状态调控的必要性
　　人体参加运动大致可分为赛前状态，进入状态，稳定状态、疲劳状态和恢复过程五个阶段。其中，在进行运动练****时的开始阶段，人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平，而是在运动开始后一段时间内逐步提高的，机体工作能力逐步提高的过程称为进入工作状态。而运动员临赛前竞技状态调控是指运动员到达比赛场地后，根据排球项目特点，运动员的训练水平以及所参加比赛的需要，通过各种手段和方法把运动员的身体、心理状态调整到最佳准备状态，为参加即将开始的比赛做好身体、心理上准备的过程。
　　排球是集体比赛项目，而集体(运动队)是由若干个体(运动员)组成的，集体的竞技状态也是在每个个体的竞技状态基础上形成的，要使集体的竞技状态达到最佳化，并能充分发挥整体实战能力，就必须先促使每个个体达到竞技状态的最佳化，这就需要对运动员的竞技状态进行调控。尤其需要根据比赛时间和运动员的实际情况，采用各种方法刘运动员临赛前竞技状态进行调控，才能使其达到最佳化，从而使运动员更快地进入状态，使集体更好地发挥应有的技，战术水平，取得理想的比赛成绩。相反，如果运动员临赛前竞技状态调控不好，就无法使其处于最佳化更无法在比赛中适时的表现出来，也就无法缩短运动员进入状态的时间，从而导致集体应有的技、战术水平难以正常发挥，比赛成绩也难以达到预想的结果。
　　赛前身体状态的调控
　　运动员临赛前身体状态的调控主要是通过准备活动来完成的，充分的准备活动有助于缩短进入状态的时间。运动员赛前准备活动分为一般准备活动和专门性准备活动，一般准备活动可以采用慢跑、行进间徒手操(也可以安排球操)，身体柔韧练****脚步移动练****和短距离加速跑等：通过一般准备活动使运动员的中枢神经系统的兴奋得以提高，各器官系统的活动得以加强，使运动员身体发热身体的惰性得以克服。在做完一般准备活动后紧接着就需要结合排球运动的特点，进行专门性准备活动，使专项所需的身体各部位活动能力进一步增强，专门性准备活动结合球来进行 从垫、传、打垫到扣球、战术配合、发球逐步增加强度等使运动员的专项能力可以适应比赛的需要。在2005年世界女排大奖赛(日本站)中。当中国女排与意大利女排进行完第二局比赛后，二、三局间有一段文艺演出时间，意大利女排为了保持良好的竞技状态，没有去休息室休息，而是主教练和主力队员在场地的一角围成了一圈，进行单臂垫球游戏，力争球不落地。这种做法的用意，既有利于队员保持球感，又有利于队员集中注意力，避免外界干扰。类似这种有趣的方法还有很多，我们可以有选择地运用到准备活动中去，以便于激发运动员的兴奋性。此外，应注意的是：赛前准备活动的时间不宜过长，一般安排30-45分钟即可，应视运动员当时的具体情况灵活掌握，准备活动的强度也不宜过大，尤其在连续比赛期间，队员都比较疲劳。强度一般安排为个人最大强度的60-70％ 心率为150-160次／分即可。如果运动员兴奋性不高，可做些强度较大的与比赛近似的练****如果运动员兴奋性过高，可做些强度小的、轻松的或转移注意力的练****当然，准确活动的强度和时间，需要根据每个队伍不同的情况决定。如日本队常在比赛前先进行1－2小时的技术训练他们认为，这样才能达到运动员的最佳状态。总之，通过准备活动对运动员临赛前的身体状态进行调控，目的是促使运动员为即将开始的比