[精编]2020小暑科普小知识，小暑节气“冬病夏治”的方法.doc

2020小暑科普小知识，小暑节气“冬病夏治”的方法
　　小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。下面是小编为大家收集的关于20xx小暑科普小知识，小暑节气“冬病夏治”的方法。希望可以帮助大家。
　　三花三叶三豆三果，赶走湿邪
　　三花——金银花、菊花、百合花，冲泡成茶，消暑佳品。
　　三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤。
　　三豆——绿豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清热降火。
　　三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。
　　冬不坐石，夏不坐木
　　小暑节气，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。
　　在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
　　保护阳气，少动多静
　　从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。
　　每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。
　　切勿贪凉，冲凉水澡
　　天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品……有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。
　　殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
　　外出时，做好防暑工作