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合理安排运动负荷与休息
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教学目标： 
1、理解合理运动负荷的意义
2、了解运动与休息的关系
3、自觉养成合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好****惯
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教学手段：多媒体教学 
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 【引言】：
我知道同学们大部分都喜欢运动，比如打篮球、踢足球、女同学喜欢跳绳等等。但是同学们想过没有，你们到底每天怎样玩才对自己的身体有益呢？也就是说你们应该玩多长时间；负荷多大；怎样休息才是科学的呢？（------学生回答）那么今天我们就一起来探讨一下这个问题。
教学步骤：
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一：什么是运动负荷
运动负荷，通常又称为运动量。包括负荷量和负荷强度 。影响运动负荷的因素是：
负 荷 量：时间、次数、总距离、总重量。
负荷强度：质量、难度、高度、远度、密度、速度。 
教学步骤：
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二：体育锻炼要掌握适宜的运动量
（1）负荷强度大时，负荷量则应减小，负荷强度小时负 荷量应加大。
（2）注意大中（小运动负荷相结合，交替出现。
（3）每周大强度的锻炼最多不应超过2次
（4）锻炼中正确掌握负荷与休息合理交替。
教学步骤
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三：休息的方法
休息的方法通常可分为消极性休息和积极性休息两种。
（1）消极性休息就是停止运动，在相对静止状态下进行休息。
（2）积极性休息也称“活动性休息”。
教学步骤
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教法：
探究法