软式棒垒球训练计划.doc

软式棒垒球训练计划.doc软式棒垒球社团训练计划
辅导老师：王志洁
一、 训练任务
通过游戏性及趣味性校园软式棒垒球教学活动调动学生积 极、愉快地参与体育课堂教学活动，引导学生用科学的方法不断 取得锻炼效果，在快乐的游戏活动中实现锻炼的效果。
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技 术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立 新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、 训练原则
根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜 力；
训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状 态；
狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继 续提高打下扎实的技术基础；
有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力（身体、 战术、思想、心理和智力等方面能力）；
每周四、周五下午二节课后，16:30-17:20;
全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练以及全队的 默契配合。
三、训练内容
身体训练：
力量：全身力量与四肢、腰腹力量为主；
速度耐力：专项素质结合快速移动传接球练****球场 各种跑与防守训练。
传接球：
(1 )传球(低手传球、肩上传球)；
接球(接空中球、接地滚球)。
击球、跑垒。
防守技术(封杀、触杀)。
四、进度安排
第 1 — — 2 周：
介绍软式垒球器材以及比赛方法；
(2 )讨论和制定计划；
恢复性身体素质训练；
熟悉球性练****br/>第2周：
素质性练****br/>球性练****各种抛接球、拍球等)；
介绍低手传球；
速度和力量训练。
第 3— — 4 周：
进一步抓专项身体素质训练;
巩固练****低手传球动作；
尝试增加难度(距离加长、移动中传球);
速度、力量、耐力训练。
第5 — 6周:
专项身体素质训练；
低手传球检查；
(3 )介绍肩上传球动作；