情绪管理的方法.ppt

情绪管理的方法
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案例一：
有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以掌握他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的情绪比钉下那些钉子来得容易一些。终于父亲告诉他，现在开始当他能控制自己的情绪的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院说：“孩子，你做得很好，但看看那些围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀。”这一天，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。
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第一节 防卫机制与上瘾
学****内容：
一、防卫机制
二、上瘾
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案例二
在迎新舞会中，小英看到自己心仪多时的学长走向自己，一颗心不禁扑通扑通地愈跳愈快，她觉得自己的额头和手好像都开始冒汗，担心学长会发现她的丑态。小英努力克制自己雀跃的情绪，告诉自己“冷静、要冷静”，但是又突然闪过一个可怕的念头：“万一学长不是邀请自己跳舞，而是另有他人呢？那该怎么办？如果真是那样，自己就太丢脸了！”她赶紧回头看了看周围，再看看愈来愈接近的学长，才比较肯定一些，小英连忙偷偷深呼吸，不忘在脸上挂着浅浅的微笑，希望留给学长一个好印象。
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一、防卫机制
心理防卫机制或简称心理防卫（Self-defense Mechanism／Defense Mechanism），是指自我对本我的压抑，这种压抑是自我的一种全然潜意识的自我防御功能，是人类为了避免精神上的痛苦、紧张焦虑、尴尬、罪恶感等心理，有意无意间使用的各种心理上的调整。
心理防卫可以减轻个体内疚、不安、伤感和焦虑等情绪、减轻心理上的痛苦和压力、协助个体保持其充实感和价值观。
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卡凡那（Cavanagh,1982）指出，我们在焦虑产生时，通常会有以下两种因对方式。
，隐藏负向人格
，隐藏正向自我
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举例
我真希望没这回事、我不再想她 了
眼不见为净、掩耳盗铃
妻子向丈夫撒娇、小学生尿床
退回
VS
防卫机制
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格林威治‧天下一族
否认
压抑
（一）防卫机制
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举例
酸葡萄、甜柠檬、推诿
爱屋及乌、一朝被蛇咬，十年怕井绳
庄子惠施临渊羡鱼、五十步笑百步
VS
防卫机制
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格林威治‧天下一族
转移
合理化
投射
失之东隅，收之桑榆
补偿
化悲痛为力量
升华
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二、上瘾
（一）上瘾及其人格特征

上瘾是因为一个人经常过度地、强迫地使用某些物质，其程度足以伤害到个人健康，影响社会和职业适应。此外，许多学者也将非物质依赖的强迫性行为归类到上瘾行为。
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案例三：
阿彬觉得这阵子在各方面好像都不太顺利，工作业绩受到不景气影响而下降，和女朋友的关系也跟着不稳定，结婚的事不得不拖延，爸爸最近的身体又不好……日复一日的生活，不自觉地就坐在电脑边玩起“三国志”，而一旦投入游戏世界中，就可以忘记时间，把这些扰人的事抛在一旁，直到玩累了才去睡觉。
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